ان ۾ ڪو شڪ ناهي: شراب پيئڻ سان بلڊ پريشر وڌي ٿو ۽ بار بار پيئڻ بلڊ پريشر کي غير صحت مند سطح تائين پهچائيندو. حقيقت ۾، هاء بلڊ پريشر سڀ کان عام شراب سان لاڳاپيل صحت جو مسئلو آهي.
شراب ڪيئن بلڊ پريشر کي متاثر ڪري ٿو؟
تمام گهڻو شراب پيئڻ توهان جي رت جي رستن ۾ عضلات کي متاثر ڪري سگهي ٿو. اهو انهن کي تنگ ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
جڏهن توهان جي رت جون رسيون تنگ هونديون آهن، دل کي توهان جي جسم جي چوڌاري رت کي دٻائڻ لاء سخت محنت ڪرڻو پوندو. اهو توهان جي بلڊ پريشر کي مٿي ڪري ٿو.
ڇا توهان تمام گهڻو پيئندا آهيو؟
برطانيه جي چيف ميڊيڪل آفيسرن (سي ايم او) جي گهٽ خطري واري پيئڻ جي هدايتن جو مشورو ڏئي ٿو ته ماڻهن کي باقاعده شراب کان صحت جي خطرن کي گهٽ رکڻ لاء هفتي ۾ 14 يونٽ کان وڌيڪ نه پيئڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان پيئڻ جو انتخاب ڪيو ٿا، اهو بهترين آهي توهان جي پيئڻ کي سڄي هفتي ۾ ڦهلائڻ لاء.
هڪ وڌيڪ، جيڪڏهن توهان کي هاء بلڊ پريشر آهي، مهرباني ڪري شراب کان پاسو ڪريو يا صرف اعتدال ۾ شراب پيئندا. صحتمند بالغن لاء، مطلب ته عورتن لاء هڪ ڏينهن تائين هڪ پيئڻ ۽ مردن لاء هڪ ڏينهن تائين ٻه پيئڻ تائين.
هاء بلڊ پريشر جون علامتون ڇا آهن؟
دراصل، توهان عام طور تي محسوس نه ڪري سگهو ٿا يا محسوس ڪري سگهو ٿا هاء بلڊ پريشر. اهو ئي سبب آهي ته هاءِ بلڊ پريشر تمام گهٽ ئي ڪنهن واضح علامتن جو سبب بڻجندو آهي جيستائين ڪنهن سنگين خطرناڪ واقعن جهڙوڪ دل جو دورو يا فالج.
هاء بلڊ پريشر کي ڪيئن گھٽائڻ
شراب کي محدود ڪريو
باقاعده ورزش ڪريو
هڪ صحتمند غذا کائو
سٺي رات جي ننڊ حاصل ڪريو
توهان جي غذا ۾ وڪرو گھٽايو
