यात काही शंका नाही: मद्यपान केल्याने रक्तदाब वाढतो आणि वारंवार मद्यपान केल्याने रक्तदाब हा अस्वास्थ्यकर पातळीपर्यंत पोहोचतो. खरं तर, उच्च रक्तदाब ही सर्वात सामान्य अल्कोहोल-संबंधित आरोग्य समस्या आहे.
अल्कोहोल रक्तदाब कसे संक्रमित करते?
भरपूर मद्यपान केल्याने तुमच्या रक्तवाहिन्यांमधील स्नायूंवर परिणाम होऊ शकतो. यामुळे ते अरुंद होऊ शकतात.
जेव्हा तुमच्या रक्तवाहिन्या अरुंद होतात, तेव्हा तुमच्या शरीराभोवती रक्त ढकलण्यासाठी हृदयाला अधिक मेहनत करावी लागते. यामुळे तुमचा रक्तदाब वाढतो.
तुम्ही खूप मद्यपान करत आहात?
यूके चीफ मेडिकल ऑफिसर्सची (सीएमओ) कमी जोखीम मद्यपान मार्गदर्शक तत्त्वे सल्ला देतात की अल्कोहोलपासून आरोग्य धोके कमी ठेवण्यासाठी लोकांनी नियमितपणे आठवड्यातून 14 युनिट्सपेक्षा जास्त मद्यपान करू नये. तुम्ही प्यायचे निवडल्यास, तुमचे पेय आठवडाभर पसरवणे चांगले.
आणखी एक, जर तुम्हाला उच्च रक्तदाब असेल तर कृपया अल्कोहोल टाळा किंवा फक्त माफक प्रमाणात मद्य प्या. निरोगी प्रौढांसाठी, याचा अर्थ महिलांसाठी दिवसातून एक पेय आणि पुरुषांसाठी दिवसातून दोन पेये.
उच्च रक्तदाबाची लक्षणे कोणती?
वास्तविक, तुम्हाला सहसा उच्च रक्तदाब जाणवू शकत नाही किंवा लक्षात येत नाही. कारण हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोक यासारख्या गंभीर तीव्र घटनेपर्यंत उच्च रक्तदाबामुळे फार क्वचितच कोणतीही स्पष्ट लक्षणे दिसून येतात. काही समस्या आहे की नाही हे जाणून घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तुमचा रक्तदाब मोजणे.
उच्च रक्तदाब कसा कमी करायचा
अल्कोहोल मर्यादित करा
नियमित व्यायाम करा
सकस आहार घ्या
रात्री चांगली झोप घ्या
आपल्या आहारात विक्री कमी करा
