ఎటువంటి సందేహం లేదు: మద్యం తాగడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది మరియు పదేపదే తాగడం వల్ల రక్తపోటు అనారోగ్య స్థాయికి కారణమవుతుంది. వాస్తవానికి, అధిక రక్తపోటు అనేది ఆల్కహాల్ సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్య.
ఆల్కహాల్ రక్తపోటుకు ఎలా సోకుతుంది?
చాలా ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల మీ రక్త నాళాలలో కండరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది వారు ఇరుకైనదిగా మారవచ్చు.
మీ రక్త నాళాలు ఇరుకైనప్పుడు, మీ శరీరం చుట్టూ రక్తాన్ని నెట్టడానికి గుండె కష్టపడాలి. ఇది మీ రక్తపోటు పెరిగేలా చేస్తుంది.
మీరు ఎక్కువగా తాగుతున్నారా?
ఆరోగ్య నష్టాలను ఆల్కహాల్ నుండి తక్కువగా ఉంచడానికి ప్రజలు వారానికి 14 యూనిట్ల కంటే ఎక్కువ తాగవద్దని యుకె చీఫ్ మెడికల్ ఆఫీసర్స్ (సిఎంఓ) తక్కువ రిస్క్ డ్రింకింగ్ మార్గదర్శకాలు సలహా ఇస్తున్నాయి. మీరు త్రాగడానికి ఎంచుకుంటే, వారమంతా మీ పానీయాలను వ్యాప్తి చేయడం మంచిది.
ఇంకొకటి, మీకు అధిక రక్తపోటు ఉంటే, PLS మద్యం లేదా ఆల్కహాల్ తాగండి. ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలకు, అంటే మహిళలకు రోజుకు ఒక పానీయం మరియు పురుషులకు రోజుకు రెండు పానీయాలు వరకు.
అధిక రక్తపోటు లక్షణాలు ఏమిటి?
అసలైన, మీరు సాధారణంగా అధిక రక్తపోటును అనుభవించలేరు లేదా గమనించలేరు. గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ వంటి తీవ్రమైన తీవ్రమైన సంఘటన వరకు అధిక రక్తపోటు చాలా అరుదుగా స్పష్టమైన లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. మీ రక్తపోటును కొలవడం సమస్య ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం.
అధిక రక్తపోటును ఎలా తగ్గించాలి
ఆల్కహాల్ను పరిమితం చేయండి
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి
మంచి రాత్రి నిద్ర పొందండి
మీ ఆహారంలో అమ్మకాన్ని తగ్గించండి
