شکی نیست: نوشیدن الکل فشار خون را افزایش می دهد و نوشیدن مکرر باعث افزایش فشار خون به سطوح ناسالم می شود. در واقع، فشار خون بالا شایع ترین مشکل سلامتی مرتبط با الکل است.
الکل چگونه فشار خون را تحت تاثیر قرار می دهد؟
نوشیدن مقدار زیادی الکل می تواند بر ماهیچه های رگ های خونی شما تأثیر بگذارد. این می تواند باعث باریک شدن آنها شود.
وقتی رگهای خونی شما باریکتر هستند، قلب باید سختتر کار کند تا خون را به اطراف بدن فشار دهد. این باعث می شود فشار خون شما بالا برود.
آیا بیش از حد مشروب می خورید؟
دستورالعملهای کم خطر افسران پزشکی بریتانیا (CMO) توصیه میکند که افراد نباید به طور منظم بیش از 14 واحد در هفته بنوشند تا خطرات سلامتی ناشی از الکل را پایین نگه دارند. اگر نوشیدنی را انتخاب می کنید، بهتر است نوشیدنی های خود را در طول هفته پخش کنید.
یکی دیگر، اگر فشار خون بالا دارید، لطفاً از الکل اجتناب کنید یا الکل را فقط در حد اعتدال بنوشید. برای بزرگسالان سالم، این یعنی حداکثر یک نوشیدنی در روز برای زنان و حداکثر دو نوشیدنی در روز برای مردان.
علائم فشار خون بالا چیست؟
در واقع، شما معمولاً نمی توانید فشار خون بالا را احساس یا متوجه شوید. این به این دلیل است که فشار خون بالا تا زمانی که یک رویداد حاد جدی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی رخ دهد، به ندرت باعث ایجاد علائم واضح می شود. بهترین راه برای اطلاع از وجود مشکل، اندازه گیری فشار خون است.
چگونه فشار خون بالا را کاهش دهیم
الکل را محدود کنید
به طور منظم ورزش کنید
رژیم غذایی سالم داشته باشید
یک شب راحت بخوابید
فروش را در رژیم غذایی خود کاهش دهید
