Không còn nghi ngờ gì nữa: Uống rượu làm tăng huyết áp và uống rượu nhiều lần sẽ khiến huyết áp đến mức không tốt cho sức khỏe. Trên thực tế, huyết áp cao là vấn đề sức khỏe phổ biến nhất liên quan đến rượu.
Rượu ảnh hưởng đến huyết áp như thế nào?
Uống nhiều rượu có thể ảnh hưởng đến các cơ trong mạch máu của bạn. Điều này có thể khiến chúng trở nên hẹp hơn.
Khi mạch máu của bạn hẹp hơn, tim phải làm việc nhiều hơn để đẩy máu đi khắp cơ thể. Điều này làm cho huyết áp của bạn tăng lên.
Bạn có uống quá nhiều không?
Hướng dẫn uống rượu có nguy cơ thấp của Giám đốc Y tế Vương quốc Anh (CMO) khuyên mọi người không nên thường xuyên uống quá 14 đơn vị một tuần để giảm nguy cơ sức khỏe do rượu. Nếu bạn chọn uống rượu, tốt nhất nên chia đều đồ uống của bạn trong suốt cả tuần.
Một điều nữa, nếu bạn bị huyết áp cao, vui lòng tránh uống rượu hoặc chỉ uống rượu có chừng mực. Đối với người lớn khỏe mạnh, điều đó có nghĩa là tối đa một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và tối đa hai ly mỗi ngày đối với nam giới.
Các triệu chứng của huyết áp cao là gì?
Trên thực tế, bạn thường không thể cảm nhận hoặc nhận thấy huyết áp cao. Điều này là do huyết áp cao rất hiếm khi gây ra bất kỳ triệu chứng rõ ràng nào cho đến khi xảy ra một biến cố cấp tính nghiêm trọng như đau tim hoặc đột quỵ. Cách tốt nhất để biết liệu có vấn đề gì hay không là đo huyết áp của bạn.
Cách giảm huyết áp cao
Hạn chế uống rượu
Tập thể dục thường xuyên
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Chúc bạn có một giấc ngủ ngon
Giảm lượng bán trong chế độ ăn uống của bạn
