Heddiw yw Diwrnod Llafur 2023. Mae hefyd yn ddiwrnod cyntaf Ffair Treganna. Rydyn ni'n treulio Diwrnod Mai yn yr arddangosfa yn Guangzhou, beth amdanoch chi?
Rwyf bob amser yn eistedd yn y swyddfa, yn anaml yn symud o gwmpas, ac anaml yn ymarfer corff. Yn ystod y ddau ddiwrnod diwethaf pan wnaeth y camau cerdded skyrocketed i 19000 ar gyfer addurno bwth, roeddwn i'n teimlo dolur yn fy nghoesau a'm traed. Heddiw mae fy nghamau cerdded yn 30000, nid yw'r coesau a'r traed bellach yn teimlo'n ddolurus, a hyd yn oed yn teimlo'n gyffyrddus iawn.
Yna sut mae ymarfer corff yn gwella'ch iechyd?
Gall ymarfer corff:
- Lleihau eich siawns o gael clefyd y galon. ...
- Gostyngwch eich risg o ddatblygu gorbwysedd a diabetes.
- Lleihau eich risg ar gyfer canser y colon a rhai mathau eraill o ganser.
- gwella'ch hwyliau a'ch gweithrediad meddyliol.
- Cadwch eich esgyrn yn gryf ac yn cymalau yn iach.
- eich helpu i gynnal pwysau iach.
- eich helpu i gynnal eich annibyniaeth ymhell yn eich blynyddoedd diweddarach.
Gallwch geisio monitro'ch pwysedd gwaed cyn ac ar ôl cyfnod o ymarfer. Fe welwch ymarfer corff yn gostwng pwysedd gwaed trwy leihau stiffrwydd y pibellau gwaed fel y gall gwaed lifo'n haws. Mae effeithiau ymarfer corff yn fwyaf amlwg yn ystod ac yn syth ar ôl ymarfer corff. Gall pwysedd gwaed is fod yn fwyaf arwyddocaol iawn ar ôl i chi weithio allan.
Joytech newydd ei ddatblygu Bydd tensiometrau pwysedd gwaed yn well partner yn eich iechyd.
