Heddiw yw diwrnod llafur 2023. Mae hefyd yn ddiwrnod cyntaf Ffair Treganna. Rydyn ni'n treulio Calan Mai yn yr arddangosfa yn Guangzhou, beth amdanoch chi?
Byddaf bob amser yn eistedd yn y swyddfa, anaml yn symud o gwmpas, ac anaml y byddaf yn ymarfer corff. Yn ystod y ddau ddiwrnod diwethaf pan oedd y grisiau cerdded wedi codi i 19000 ar gyfer addurno bwth, teimlais ddolur yn fy nghoesau a'm traed. Heddiw mae fy nghamau cerdded yn 30000, nid yw'r coesau a'r traed bellach yn teimlo'n ddolurus, a hyd yn oed yn teimlo'n gyfforddus iawn.
Yna sut mae ymarfer corff yn gwella eich iechyd?
Gall ymarfer corff:
- lleihau eich siawns o gael clefyd y galon. ...
- lleihau eich risg o ddatblygu pwysedd gwaed uchel a diabetes.
- lleihau eich risg ar gyfer canser y colon a rhai mathau eraill o ganser.
- gwella eich hwyliau a gweithrediad meddyliol.
- cadwch eich esgyrn yn gryf a'ch cymalau'n iach.
- eich helpu i gynnal pwysau iach.
- eich helpu i gynnal eich annibyniaeth ymhell i'ch blynyddoedd diweddarach.
Gallwch geisio monitro eich pwysedd gwaed cyn ac ar ôl cyfnod o ymarfer corff. Fe welwch fod ymarfer corff yn gostwng pwysedd gwaed trwy leihau anystwythder pibellau gwaed fel y gall gwaed lifo'n haws. Mae effeithiau ymarfer corff yn fwyaf amlwg yn ystod ac yn syth ar ôl ymarfer corff. Gall pwysedd gwaed is fod yn fwyaf arwyddocaol yn union ar ôl i chi weithio allan.
Joytech newydd ei ddatblygu bydd tensiometers pwysedd gwaed yn bartner gwell i'ch iechyd.
