ਅੱਜ 2023 ਦਾ ਲੇਬਰ ਦਿਵਸ ਹੈ. ਇਹ ਕੈਂਟੋਨ ਮੇਲੇ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਹੈ. ਗੁਆਂਗਜ਼ੌ ਵਿਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਮਈ ਦਾ ਦਿਨ ਖਰਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ?
ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਬੈਠਦਾ ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੀ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਕਸਰਤ. ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਤੁਰਨ ਦੀ ਸਜਾਵਟ ਲਈ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਕਦਮ 19000 ਤੋਂ 19000 ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਖਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਅੱਜ ਮੇਰੀ ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ ਕਦਮ 30000 ਹਨ, ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਪੈਰ ਹੁਣ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਫਿਰ ਕਿਹੜੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ...
- ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਹੋਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ.
- ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
- ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖੋ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ.
- ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਭਾਂਡੇ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ ਇਸ ਲਈ ਲਹੂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਕ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੋਇਕ ਨਵਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋਇਆ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਟੈਨਸਿਓਮੀਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਥੀ ਹੋਣਗੇ.
