ਅੱਜ 2023 ਦਾ ਮਜ਼ਦੂਰ ਦਿਵਸ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਂਟਨ ਮੇਲੇ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਵੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਗੁਆਂਗਜ਼ੂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਮਈ ਦਿਵਸ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ?
ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਬੈਠਦਾ ਹਾਂ, ਘੱਟ ਹੀ ਘੁੰਮਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਬੂਥ ਦੀ ਸਜਾਵਟ ਲਈ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 19000 ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਈ, ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਅੱਜ ਮੇਰੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਕਦਮ 30000 ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਫਿਰ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ?
ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ...
- ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
- ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
- ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖੋ।
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋ।
ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਕਸਰਤ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਖੂਨ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਹਿ ਸਕੇ। ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੋਏਟੈੱਕ ਨੇ ਨਵਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਟੈਂਸ਼ੀਓਮੀਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਸਾਥੀ ਹੋਵੇਗਾ।
