نن د 2023 کاري ورځ ده. دا د کینټون میله لومړۍ ورځ هم ده. موږ د ماسګزو په نندارتون کې د می ورځ په نندارتون کې تیروو، ستاسو په اړه څه شی دی؟
زه تل په دفتر کې ناست یم، په ندرت سره شاوخوا حرکت کوم، او ډیر لږ تمرین کوم. په تیرو دوه ورځو کې کله چې د چلولو مرحلې د بوت سینګار لپاره په 19000 کې اسکارک شوی، ما په پښو او پښو کې د خندا احساس وکړ. نن ورځ زما د چلولو مرحلې 30000 دي، پښې او پښې نور د زخم احساس نه کوي، او حتی خورا راحته احساس کوي.
بیا تمرین ستاسو روغتیا څنګه وده کوي؟
تمرین کولی شي:
- د زړه ناروغۍ ترلاسه کولو امکانات کم کړئ. ...
- د لوړ فشار او شکری د پراختیا خطر ټیټه کړئ.
- خپل خطر د سمن سرطان لپاره خطر کم کړئ او د سرطان ځینې نور ډولونه.
- خپل مزاج او رواني فعالیت ته وده ورکړئ.
- خپل هډوکي قوي وساتئ او اصلاح یې کړئ.
- تاسو سره د صحي وزن ساتلو کې مرسته کوي.
- تاسو سره مرسته وکړئ چې ستاسو د خپلواکۍ په ساتلو کې ښه وساتئ.
تاسو کولی شئ هڅه وکړئ چې خپل د وینې فشار او د اخراج څخه دمخه او وروسته. تاسو به د وینې رژیم کمولو سره د وینې فشار د وینې رنګه سختتیا په کمولو سره کم کړئ نو وینې به ډیر اسانه جریان ولري. د تمرین اغیزې د ورزش په جریان کې خورا د پام وړ دي او سمدستي وروسته. د وینی فشار لاندې د وینې فشار ممکن د کار کولو وروسته خورا مهم وي.
جویست نوي وده شوې د وینی فشار فشار به ستاسو د روغتیا غوره همکار وي.
