نن د 2023 کال د کار ورځ ده، دا د کانټون میلې لومړۍ ورځ هم ده. موږ د می ورځ په ګوانګزو کې په نندارتون کې تیروو، ستاسو په اړه څه؟
زه تل په دفتر کې ناست یم، په ندرت سره حرکت کوم، او په ندرت سره تمرین کوم. په تیرو دوو ورځو کې کله چې د کښتۍ سینګار کولو لپاره د پښو تګ 19000 ته لوړ شو، ما په خپلو پښو او پښو کې درد احساس کړ. نن زما د تګ قدمونه 30000 دي، پښې او پښې نور د درد احساس نه کوي، حتی د آرامۍ احساس کوي.
بیا څنګه تمرین ستاسو روغتیا ته وده ورکوي؟
تمرین کولی شي:
- ستاسو د زړه ناروغۍ احتمال کم کړئ. ...
- ستاسو د لوړ فشار او شکر ناروغۍ خطر کم کړئ.
- د کولمو سرطان او د سرطان ځینې نورو ډولونو لپاره ستاسو خطر کم کړئ.
- خپل مزاج او ذهني فعالیت ښه کړئ.
- خپل هډوکي قوي او بندونه سالم وساتئ.
- تاسو سره د صحي وزن ساتلو کې مرسته کوي.
- تاسو سره مرسته وکړئ چې په راتلونکو کلونو کې خپله خپلواکي په ښه توګه وساتئ.
تاسو کولی شئ د تمرین څخه دمخه او وروسته د وینې فشار وڅارئ. تاسو به ومومئ چې تمرین د وینې رګونو سختوالي کمولو سره د وینې فشار ټیټوي نو وینه په اسانۍ سره جریان کولی شي. د تمرین اغیزې د تمرین په جریان کې او سمدلاسه وروسته د پام وړ دي. د وینی فشار ټیټ کیدی شي د کار کولو وروسته خورا مهم وي.
جویټیک نوی وده کړې د وینی فشار ټینسومیټر به ستاسو د روغتیا ښه ملګری وي.
