بۈگۈن 2023-يىلدىكى ئەمگەك كۈنى ، ئۇ يەنە كانتون يەرمەنكىسىنىڭ تۇنجى كۈنى. بىز ماي بايرىمىنى گۇاڭجۇدىكى كۆرگەزمىدە ئۆتكۈزۈۋاتىمىز ، سىزچۇ؟
مەن ھەمىشە ئىشخانىدا ئولتۇرىمەن ، ناھايىتى ئاز ھەرىكەت قىلىمەن ، ناھايىتى ئاز چېنىقىمەن. يېقىنقى ئىككى كۈندە ، پىيادە مېڭىش پەلەمپەيسىمان پەلەمپەيسىمان زىننەتلەش ئۈچۈن 19000-يىلغا كەلگەندە ، پۇت-قولۇمدا ئاغرىق ھېس قىلدىم. بۈگۈن مېنىڭ مېڭىش قەدەملىرىم 30000 ، پۇت ۋە پۇت ئەمدى ئاغرىمايدۇ ، ھەتتا ئىنتايىن راھەت ھېس قىلىدۇ.
ئۇنداقتا چېنىقىش سالامەتلىكىڭىزنى قانداق ياخشىلايدۇ؟
چېنىقىش:
- يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقىڭىزنى تۆۋەنلىتىڭ. ...
- يۇقىرى قان بېسىم ۋە دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋىپىڭىزنى تۆۋەنلىتىڭ.
- چوڭ ئۈچەي راكى ۋە باشقا بىر قىسىم راكلارغا گىرىپتار بولۇش خەۋىپىڭىزنى ئازايتىڭ.
- كەيپىياتىڭىزنى ۋە روھىي ئىقتىدارىڭىزنى ئۆستۈرۈڭ.
- سۆڭەكلىرىڭىزنى مۇستەھكەم ۋە بوغۇملارنى ساغلام تۇتۇڭ.
- ساغلام ئورۇقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
- كېيىنكى يىللىرىڭىزدا مۇستەقىللىقىڭىزنى ياخشى ساقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
بىر مەزگىل چېنىقىشتىن ئىلگىرى ۋە كېيىن قان بېسىمىڭىزنى نازارەت قىلسىڭىز بولىدۇ. چېنىقىشنىڭ قان تومۇرنىڭ قاتتىقلىقىنى تۆۋەنلىتىش ئارقىلىق قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقىنى بايقايسىز ، شۇڭا قان تېخىمۇ ئاسان ئاقىدۇ. چېنىقىش جەريانىدا ۋە چېنىقىشتىن كېيىن چېنىقىشنىڭ ئۈنۈمى ئەڭ كۆرۈنەرلىك بولىدۇ. چېنىقىشتىن كېيىنلا قان بېسىمنىڭ تۆۋەنلىشى ئەڭ كۆرۈنەرلىك بولىدۇ.
جويتېچ يېڭىدىن تەرەققىي قىلدى قان بېسىم تېنىسومېتىر ساغلاملىقىڭىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى ھەمراھى بولىدۇ.
