ئەمڕۆ ڕۆژی کرێکارانی ساڵی ٢٠٢٣یە، هەروەها یەکەم ڕۆژی پێشانگای کانتۆنە.ئێمە ڕۆژی ئایار لە پێشانگای گوانگژۆ بەسەر دەبەین، ئەی ئێوە؟
هەمیشە لە ئۆفیس دادەنیشێم، بە دەگمەن دەجووڵێم و بە دەگمەن وەرزش دەکەم.لە دوو ڕۆژی ڕابردوودا کە هەنگاوەکانی ڕۆیشتن ئاسمان بەرزبوونەوە بۆ ١٩٠٠٠ بۆ ڕازاندنەوەی کۆشکەکان، هەستم بە ئازاری قاچ و پێیەکانم کرد.ئەمڕۆ هەنگاوەکانی ڕۆیشتنم 30000 یە، قاچ و پێیەکان هەست بە ئازار ناکەن، تەنانەت هەست بە ئاسوودەیییەکی زۆر دەکەن.
پاشان وەرزشکردن چۆن تەندروستیت باشتر دەکات؟
وەرزشکردن دەتوانێت:
- ئەگەری تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی دڵ کەم بکەرەوە....
- مەترسی تووشبوونت بە بەرزی فشاری خوێن و شەکرە کەم بکەرەوە.
- مەترسی تووشبوونت بە شێرپەنجەی قۆڵۆن و هەندێک جۆری تری شێرپەنجە کەم بکەرەوە.
- باشترکردنی باری دەروونی و کارکردنی دەروونیت.
- ئێسکەکانت بەهێز بهێڵەرەوە و جومگەکانت تەندروست بن.
- یارمەتیت دەدات بۆ پاراستنی کێشێکی تەندروست.
- یارمەتیت دەدات سەربەخۆیی خۆت بە باشی بپارێزیت تا ساڵانی دواتر.
دەتوانیت هەوڵبدەیت پێش و دوای ماوەی وەرزشکردن چاودێری پەستانی خوێن بکەیت.بۆت دەردەکەوێت کە وەرزشکردن پەستانی خوێن دادەبەزێنێت بە کەمکردنەوەی ڕەقبوونی خوێنبەرەکان بۆیە خوێن دەتوانێت بە ئاسانی بڕوات.کاریگەرییەکانی وەرزشکردن زۆرترین جار لە کاتی ڕاهێنان و ڕاستەوخۆ دوای ڕاهێناندا بەرچاو دەکەوێت.دابەزینی پەستانی خوێن دەتوانێت زۆرترین گرنگی هەبێت ڕاستەوخۆ دوای ئەوەی وەرزش دەکەیت.
جۆیتێک تازە پەرەی پێدراوە گرژپێوەرەکانی پەستانی خوێن هاوبەشێکی باشتری تەندروستیتان دەبێت.
