ئەمڕۆ ڕۆژی کرێکارانی ساڵی ٢٠٢٣یە، هەروەها یەکەم ڕۆژی پێشانگای کانتۆنە. ئێمە ڕۆژی ئایار لە پێشانگای گوانگژۆ بەسەر دەبەین، ئەی ئێوە؟
هەمیشە لە ئۆفیس دادەنیشێم، بە دەگمەن دەجووڵێم و بە دەگمەن وەرزش دەکەم. لە دوو ڕۆژی ڕابردوودا کە هەنگاوەکانی ڕۆیشتن ئاسمان بەرزبوونەوە بۆ ١٩٠٠٠ بۆ ڕازاندنەوەی کۆشکەکان، هەستم بە ئازاری قاچ و پێیەکانم کرد. ئەمڕۆ هەنگاوەکانی ڕۆیشتنم 30000 یە، قاچ و پێیەکان هەست بە ئازار ناکەن، تەنانەت هەست بە ئاسوودەیییەکی زۆر دەکەن.
پاشان وەرزشکردن چۆن تەندروستیت باشتر دەکات؟
وەرزشکردن دەتوانێت:
- ئەگەری تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی دڵ کەم بکەرەوە. ...
- مەترسی تووشبوونت بە بەرزی فشاری خوێن و شەکرە کەم بکەرەوە.
- مەترسی تووشبوونت بە شێرپەنجەی قۆڵۆن و هەندێک جۆری تری شێرپەنجە کەم بکەرەوە.
- باشترکردنی باری دەروونی و کارکردنی دەروونیت.
- ئێسکەکانت بەهێز بهێڵەرەوە و جومگەکانت تەندروست بن.
- یارمەتیت دەدات بۆ پاراستنی کێشێکی تەندروست.
- یارمەتیت دەدات سەربەخۆیی خۆت بە باشی بپارێزیت تا ساڵانی دواتر.
دەتوانیت هەوڵبدەیت پێش و دوای ماوەی وەرزشکردن چاودێری پەستانی خوێن بکەیت. بۆت دەردەکەوێت کە وەرزشکردن پەستانی خوێن دادەبەزێنێت بە کەمکردنەوەی ڕەقبوونی خوێنبەرەکان بۆیە خوێن دەتوانێت بە ئاسانی بڕوات. کاریگەرییەکانی وەرزشکردن زۆرترین جار لە کاتی ڕاهێنان و ڕاستەوخۆ دوای ڕاهێناندا بەرچاو دەکەوێت. دابەزینی پەستانی خوێن دەتوانێت زۆرترین گرنگی هەبێت ڕاستەوخۆ دوای ئەوەی وەرزش دەکەیت.
جۆیتێک تازە پەرەی پێدراوە گرژپێوەرەکانی پەستانی خوێن هاوبەشێکی باشتری تەندروستیتان دەبێت.
