הייַנט איז דער אַרבעט טאָג פון 2023. עס איז אויך דער ערשטער טאָג פון קאַנטאָן פער.מיר פאַרברענגען מייַ טאָג אין דער ויסשטעלונג אין גואַנגזשאָו, וואָס וועגן איר?
איך שטענדיק זיצן אין די אָפיס, ראַרעלי מאַך אַרום, און ראַרעלי געניטונג.אין די לעצטע צוויי טעג ווען די גיין טריט סקייראַקאַטיד צו 19000 פֿאַר בוט באַפּוצונג, איך פּעלץ ווייטיק אין מיין לעגס און פֿיס.הייַנט מיין גיין טריט זענען 30000, די לעגס און פֿיס ניט מער ווייטיקדיק, און אפילו פילן זייער באַקוועם.
דעמאָלט ווי געניטונג ימפּרוווז דיין געזונט?
עקסערסייז קענען:
- רעדוצירן דיין גיכער פון געטינג האַרץ קרענק....
- נידעריקער דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג כייפּערטענשאַן און צוקערקרענק.
- רעדוצירן דיין ריזיקירן פֿאַר צווייפּינטל ראַק און עטלעכע אנדערע פארמען פון ראַק.
- פֿאַרבעסערן דיין שטימונג און גייַסטיק פאַנגקשאַנינג.
- האַלטן דיין ביינער שטאַרק און דזשוינץ געזונט.
- העלפן איר טייַנען אַ געזונט וואָג.
- העלפֿן איר האַלטן דיין זעלבסטשטענדיקייט געזונט אין דיין שפּעטער יאָרן.
איר קענען פּרובירן צו מאָניטאָר דיין בלוט דרוק איידער און נאָך אַ פּעריאָד פון געניטונג.איר וועט געפֿינען געניטונג לאָווערס בלוט דרוק דורך רידוסינג בלוט שיף סטיפנאַס אַזוי בלוט קענען לויפן מער לייכט.די יפעקץ פון געניטונג זענען מערסט באמערקט בעשאַס און גלייך נאָך אַ ווערקאַוט.לאָוערד בלוט דרוק קענען זיין מערסט באַטייַטיק רעכט נאָך איר אַרבעט אויס.
Joytech ניי דעוועלאָפּעד בלוט דרוק טענסיאָמעטערס וועט זיין אַ בעסער שוטעף פון דיין געזונט.
