הייַנט איז דער אַרבעט טאָג פון 2023. עס איז אויך דער ערשטער טאָג פון קאַנטאָן יאַריד. מיר ספּענדינג מייַ טאָג אין די ויסשטעלונג אין גואַנגזשאָו, וואָס וועגן איר?
איך שטענדיק זיצן אין די אָפיס, ראַרעלי מאַך אַרום, און ראַרעלי געניטונג. אין לעצטע צוויי טעג ווען די גיין טרעפ סקייראַקייטיד צו 19000 פֿאַר בוט באַפּוצונג, איך פּעלץ סאָרענעסס אין מיין לעגס און פֿיס. הייַנט מיין גיין סטעפּס זענען 30000, די לעגס און פֿיס ניט מער פילן ווייטיקדיק און אפילו פילן זייער באַקוועם.
דערנאך ווי געניטונג ימפּרוווז דיין געזונט?
געניטונג קענען:
- רעדוצירן דיין גיכער צו באַקומען האַרץ קרענק. ...
- נידעריקער דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג כייפּערטענשאַן און צוקערקרענק.
- רעדוצירן דיין ריזיקירן פֿאַר צווייפּינטל ראַק און עטלעכע אנדערע פארמען פון ראַק.
- פֿאַרבעסערן דיין שטימונג און גייַסטיק פאַנגקשאַנינג.
- האַלטן דיין ביינער שטאַרק און דזשוינץ געזונט.
- העלפֿן איר האַלטן אַ געזונט וואָג.
- הילף איר טייַנען דיין זעלבסטשטענדיקייט געזונט אין דיין שפּעטער יאָרן.
איר קענען פּרובירן צו מאָניטאָר דיין בלוט דרוק איידער און נאָך אַ פּעריאָד פון עקסערסייז. איר וועט געפֿינען געניטונג לאָווערס בלוט דרוק דורך רידוסינג בלוט שיף סטיפנאַס אַז בלוט קענען לויפן מער לייכט. די יפעקס פון געניטונג זענען מערסט באמערקט בעשאַס און גלייך נאָך אַ ווערקאַוט. לאָוערד בלוט דרוק קענען זיין מערסט באַטייַטיק רעכט נאָך איר אַרבעט.
פרייען ניי דעוועלאָפּעד בלוט דרוק טענסיאָמעטערס וועט זיין אַ בעסער שוטעף פון דיין געזונט.
