ކެއްސުމަކީ އިންފެކްޝަނަކަށް ފަހު ގިނައިން ދިމާވާ ނުތަނަވަސްކަމުގެ އަލާމާތެކެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމެއް ހަމައަކަށް އެޅުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެން ކެއްސާ ސަބަބު ދެނެގަތުން
ކެއްސުމަކީ ދުން ނުވަތަ ޕޯސްޓްނޭސަލް ޑްރިޕް ފަދަ ކަރުތެރެ ރިއްސާލުމުން އުފެދޭ ގުދުރަތީ ރިފްލެކްސް އެކެވެ. އަދި ފުއްޕާމޭއާއި ވިންޑްޕައިޕް ސާފުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނައިން ކެއްސުމުން މަތީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ސެލްތައް ދުޅަވެ ދުޅަވެ އުޅުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. ހުން އައުމާއި ހުން އައުން ފަދަ ގިނަ ކެއްސުންތައް އަމިއްލައަށް ހައްލުވާނެ ކަމަށާއި، ބައެއް ކެއްސުން ގުޅިފައިވަނީ ޓާގެޓް ކުރެވިފައިވާ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ މާ ސީރިއަސް މެޑިކަލް ހާލަތްތަކާ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ސަބަބަކަށް ބެލުމެއްނެތި، އެ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
ކެއްސުމަށް ބޭނުންވާ ފައިދާހުރި ފަރުވާތައް
ސްޓޭ ހައިޑްރޭޓެޑް : ހޫނު ފެން ބުއިމަކީ ކެއްސުން ފިލުވުމަށް ފަސޭހަ އަދި ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. އަމިއްލައަށް ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ފިނި-މިސްޓް ހޫޑިފައިއަރ އެއް ބޭނުންކޮށްގެން، ނުވަތަ ވެޕޮރައިޒަރ އެއް ބޭނުންކޮށްގެން ރުޅިއައިސްގެން ކަރުތެރެއަށް ތޮރޮޓް ހަމައަކަށް އެޅުވުމާއި، މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދޭނެއެވެ.
ނިދުމުގެ ކުރިން ހަވާދު : ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ނިދުމުގެ ކުރިން ހަވާދު ސަމުސާއަކުން ކެއްސުން ފަސޭހަކޮށްދެއެވެ. ނަމަވެސް 12 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ކުދިންނަށް ހަވާދު ދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ ސޮލިއުޝަންސް : އެލޯ ނުވަތަ މެންތޯލް ފަދަ ހިތްހަމަޖެހޭ މާއްދާތައް ހިމެނޭ އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ ރިމެޑީސް އަށް ވިސްނާލެވިދާނެއެވެ.
ސަގާފީ ޗައިނީސް މެޑިސިން : ޓީސީއެމް އިން ބާރުއަޅަނީ ކާނާގެ ފަރުވާގެ ސިފަތަކަށެވެ. މިސާލަކަށް 'ހޫނު' ކެއްސުމަށްޓަކައި ޕެއާ އާއި ލޮކުއަޓްސް ރަނގަޅު ކަމަށާއި، އިނގުރު ޖަހާފައިވާ ކައްކާފައި ހުންނަ ބްރައުން ޝުގާ ފެނަކީ 'ފިނި' ކެއްސުމަކަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. ހުޅަނގުގެ ބޭސްވެރިކަމުގައި 4 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ކެއްސުމާއި ފިނި ބޭސް ނުދިނުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވި ނަމަވެސް މި ކާނާގެ ފަރުވާތަކުން މަޑުމައިތިރި ބަދަލެއް ލިބިދާނެއެވެ.
ތިމާގެ ސިއްހަތު މޮނިޓަރ ކުރުން
އެއީ މުހިންމު ކަމެއް ގޭގައި ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މޮނިޓަރ ކުރުން . ތިބާގެ ކެއްސުމާއެކު ހުމުގެ އިތުރުން ނޭވާއެއް ދިނުމާއި އެކު، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ އަވަހަށް ހޯދާށެވެ.
ރައްކާތެރިވުމާއި ބެލެހެއްޓުން
ދިރާސާތަކުން އިތުރަށް ދައްކާ ގޮތުގައި ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތައް ވިންޓަރުގައި ގިނައިން ފެންނަނީ އެވެ. ހުން އައުމާއި ފްލޫ އިން ކެއްސުން އާންމުކޮށް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާއިރު، މި އިންފެކްޝަންތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ހޫނުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ޖޮއިޓެކް ހެލްތްކެއާ އަކީ އައިއެސްއޯ އެމްޑީއެސްއޭޕީ އަދި ބީއެސްސީއައި އިން ފާސްކޮށްފައިވާ ކުންފުންޏެއް ކަމަށާއި، ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮކަމަށް ބޭނުންވާ މަތީ ފެންވަރުގެ މެޑިކަލް ޑިވައިސްތައް އުފައްދާ ކުންފުންޏެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ފުރިހަމަ ޕްރޮޑަކްޓް ކެޓަލަގް މިތަނުން ހޯއްދަވާށެވެ.
