खांसी एक असुविधाजनक लक्षण है जो अक्सर संक्रमण के बाद अनुभव होता है। तो, हम लगातार खांसी को कैसे शांत कर सकते हैं?
यह समझना कि हम क्यों खांसते हैं
खांसी एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जो तब होती है जब कोई चीज आपके गले में जलन पैदा करती है, जैसे धूल या नाक से टपकना। यह आपके फेफड़ों और श्वासनली को साफ़ करने में भी मदद करता है। हालाँकि, बार-बार खांसी होने से ऊपरी वायुमार्ग की परत वाली कोशिकाओं में सूजन हो सकती है। जबकि कई खांसी, जैसे कि सर्दी और फ्लू से होने वाली खांसी, अपने आप ठीक हो जाती है, कुछ अधिक गंभीर चिकित्सा स्थितियों से जुड़ी हो सकती हैं जिनके लिए लक्षित उपचार की आवश्यकता होती है। कारण चाहे जो भी हो, असुविधा को कम करने के कई तरीके हैं।
खांसी के लिए असरदार उपाय
हाइड्रेटेड रहें : खांसी से राहत पाने के लिए गर्म पानी पीना एक सरल लेकिन प्रभावी उपाय है। अपने आप को हाइड्रेटेड रखना, कूल-मिस्ट ह्यूमिडिफ़ायर या वेपोराइज़र का उपयोग करने से गले की जलन को शांत करने और बलगम को ढीला करने में मदद मिल सकती है।
सोने से पहले शहद : शोध से पता चलता है कि सोने से पहले एक चम्मच शहद खांसी से राहत दिला सकता है। हालाँकि, 12 महीने से कम उम्र के बच्चों को शहद देने से बचें।
ओवर-द-काउंटर समाधान : आप उन ओवर-द-काउंटर उपचारों पर विचार कर सकते हैं जिनमें एलो या मेन्थॉल जैसे सुखदायक तत्व शामिल हैं।
पारंपरिक चीनी चिकित्सा : टीसीएम भोजन के चिकित्सीय गुणों पर जोर देती है। उदाहरण के लिए, 'गर्म' खांसी के लिए नाशपाती और लोकाट की सिफारिश की जाती है, जबकि अदरक के साथ उबला हुआ ब्राउन शुगर वाला पानी 'ठंडी' खांसी के लिए प्रभावी होता है। पश्चिमी चिकित्सा में, 4 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को खांसी और सर्दी की दवाएँ न देने की सलाह दी जाती है, लेकिन ये खाद्य उपचार एक सौम्य विकल्प प्रदान कर सकते हैं।
अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें
यह महत्वपूर्ण है घर पर अपने शरीर के तापमान की निगरानी करें । यदि आपकी खांसी के साथ बुखार या सांस लेने में तकलीफ है, तो तुरंत चिकित्सकीय सलाह लें।
रोकथाम एवं देखभाल
अध्ययनों से पता चलता है कि सर्दी के मौसम में वायरल संक्रमण अधिक फैलता है। जबकि सर्दी और फ्लू से होने वाली खांसी आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाती है, इन संक्रमणों से बचने के लिए गर्म रहना और अपने दैनिक जीवन में निवारक उपाय करना आवश्यक है।
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