खांसी एक असहज लक्षण है जो अक्सर संक्रमण के बाद अनुभव होता है। तो, हम लगातार खांसी को कैसे शांत कर सकते हैं?
हम क्यों खांसी करते हैं
खांसी एक प्राकृतिक रिफ्लेक्स है जो तब होती है जब कुछ आपके गले को परेशान करता है, जैसे कि धूल या पोस्टनसाल ड्रिप। यह आपके फेफड़ों और विंडपाइप को साफ करने में भी मदद करता है। हालांकि, लगातार खांसी से ऊपरी वायुमार्गों को अस्तर करने वाली कोशिकाओं की सूजन हो सकती है। जबकि कई खांसी, जैसे कि सर्दी और फ्लू से, अपने दम पर हल करेगी, कुछ को अधिक गंभीर चिकित्सा स्थितियों से जोड़ा जा सकता है, जिन्हें लक्षित उपचार की आवश्यकता होती है। कारण के बावजूद, असुविधा को कम करने के तरीके हैं।
एक खांसी के लिए प्रभावी उपाय
हाइड्रेटेड रहें : गर्म पानी पीना खांसी को शांत करने के लिए एक सरल लेकिन प्रभावी उपाय है। एक कूल-मिस्ट ह्यूमिडिफायर का उपयोग करके, या एक वेपराइज़र को हाइड्रेटेड रखना, एक चिढ़ गले और श्लेष्म श्लेष्म को शांत करने में मदद कर सकता है।
बिस्तर से पहले शहद : अनुसंधान से पता चलता है कि सोने से पहले एक चम्मच शहद खांसी को कम कर सकता है। हालांकि, 12 महीने से कम उम्र के बच्चों को शहद देने से बचें।
ओवर-द-काउंटर समाधान : आप ओवर-द-काउंटर उपचार पर विचार कर सकते हैं जिसमें एलो या मेन्थॉल जैसे सुखदायक सामग्री होती है।
पारंपरिक चीनी चिकित्सा : टीसीएम भोजन के चिकित्सीय गुणों पर जोर देता है। उदाहरण के लिए, नाशपाती और loquats को 'गर्म' खांसी के लिए अनुशंसित किया जाता है, जबकि अदरक के साथ उबला हुआ ब्राउन शुगर पानी 'ठंड' खांसी के लिए प्रभावी है। पश्चिमी चिकित्सा में, यह सलाह दी जाती है कि 4 साल से कम उम्र के बच्चों को खांसी और ठंडी दवाएं न दें, लेकिन ये खाद्य उपचार एक कोमल विकल्प प्रदान कर सकते हैं।
अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें
यह महत्वपूर्ण है घर पर अपने शरीर के तापमान की निगरानी करें । यदि आपकी खांसी बुखार या सांस की तकलीफ के साथ होती है, तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें।
रोकथाम और देखभाल
अध्ययन तेजी से बताते हैं कि सर्दियों में वायरल संक्रमण अधिक प्रचलित हैं। जबकि जुकाम और फ्लू से खांसी आमतौर पर अपने दम पर हल हो जाती है, इन संक्रमणों से बचने के लिए अपने दैनिक जीवन में गर्म रखना और निवारक उपाय करना आवश्यक है।
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