Dokodela Hatch u xiya leswaku . Ntshikelelo wa ngati wu tshama wu ri karhi wu cinca-cinca, naswona wu nga engeteleka hi ntshikilelo kumbe hi nkarhi wa ku endla vutiolori. Kumbexana a wu nga ta kumiwa u ri ni nsusumeto wa le henhla wa ngati ku kondza u kamberiwa minkarhi yi nga ri yingani. Eka vavanuna, mahungu yo biha hileswaku va tala ku kumeka va ri na nsusumeto wa le henhla wa ngati ku tlula vavasati.
Dokodela Hatch u vula leswaku swilo leswi nga ni khombo leswi nga cinciwiki swi katsa:
rimbewu—vavanuna va tala ku va ni nsusumeto wa le henhla wa ngati ku tlula vavasati .
rixaka—Maamerika ya le Afrika ma ni khombo lerikulu ku tlula tinxaka tin’wana .
Malembe—loko u kula u ta va ni nsusumeto wa le henhla wa ngati .
Matimu ya Ndyangu—Dr. Hatch Notes Ntshikelelo wa le henhla wa ngati wu tolovelekile kambirhi eka vanhu lava nga ni vatswari va 1 kumbe 2 lava nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati .
Vuvabyi bya tinso lebyi nga tshungulekiki—vanhu lava nga ni vuvabyi bya tinso lebyi nga tshungulekiki va le khombyeni lerikulu ra nsusumeto wa le henhla wa ngati .
Ku engetela kwalaho, ku ni swilo swin’wana leswi nga ni khombo leswi u nga swi lawulaka. Sweswo swi katsa:
Swakudya leswi nga riki na rihanyo leswi na swona swi nga ni sodium yo tala .
Ku nga endli vutiolori .
Ku va u nyuhela ngopfu .
Ku nwa byala byo tala ngopfu .
Ku dzaha fole kumbe ku tirhisa fole .
Ku va ni vuvabyi bya chukele .
Ntshikelelo
Vutshunguri bya nsusumeto wa le henhla wa ngati .
Loko wanuna a kumiwile a ri na nsusumeto wa le henhla wa ngati, u ta lava ku kuma vutshunguri. Dr. Hatch u vula leswaku u famba . Ntshikelelo wa le henhla wa ngati lowu nga tshunguriwangiki wu nga vanga vuvabyi bya tinso, vuvabyi bya misiha ya mbilu, vuvabyi bya mahahu, ku tsandzeka ka mbilu na ku fa ka misiha. Nakambe i xin’wana xa swilo leswikulu leswi hoxaka xandla eka vuvabyi bya mbilu ni vuvabyi bya misiha ya le matlhelo, hi ku ya hi Dokodela Hatch. Dr. Hatch u vula leswaku xiphemu xa nkoka xo tshungula nsusumeto wa le henhla wa ngati i ku endla ku cinca ka vutomi, ku fana na swakudya, ku hunguta miri na ku endla vutiolori. Dokodela Hatch u bumabumela swakudya swa Dash, leswi yimelaka tindlela ta swakudya leswaku ku yimisiwa nsusumeto wa le henhla wa ngati. Hi xiteji xa 1 xa nsusumeto wa le henhla wa ngati, u nga langutela leswaku dokodela wa wena a ringanyeta ku cinca swakudya swa wena, ku hunguta miri na ku endla vutiolori. Dr. Hatch u vula leswaku leswi ntsena swi nga va na nkucetelo lowunene eka nsusumeto wa wena wa ngati, kambe u ringanyeta leswaku kwalomu ka 80% wa vavabyi va yena va ha lava mirhi ku pfuna. Loko se u kumiwile u ri na vuvabyi bya nsusumeto wa le henhla wa ngati wa Xiyenge xa 2, dokodela wa wena u ta ringanyeta ku cinca ka vutomi na mirhi. Mirhi yin’wana leyi dokodela wa wena a nga yi tekaka yi katsa swidlaya-switsotswana, swisivela-mavabyi swa calcium, swisivela-mavabyi swa angiotensin-converting enzyme (ACE) na ti-angiotensin receptor blockers (ARBs).
Ntshikelelo wa ngati wa le henhla wa ngati ni xifo xa ku pfimba ka misiha .
I swa nkoka swinene leswaku u endla leswaku nsusumeto wa wena wa ngati wu lawuriwa. Hilaha Dr. Hatch a vuleke hakona, swi nga endla leswaku ku va ni swiyimo swin’wana swo hlayanyana—ku katsa ni ku fa ka misiha. Eka vavanuna lava nga ni malembe yo tala va ri ni nsusumeto wa le henhla wa ngati lowu nga lawulekiki, khombo ra ku khomiwa hi vuvabyi bya ku fa ka misiha ra engeteleka. Dokodela Hatch u hlamusela leswaku nsusumeto wa le henhla wa ngati wu endla leswaku ku va ni ku akiwa ka ti- plaque eka misiha leyi yisaka ebyongweni. Ku hlengeletana loku ka plaque ku vuriwa atherosclerosis, naswona nsusumeto wa le henhla wa ngati wu nga endla leswaku misiha ya ngati yi tala ku yi endla hi ku onha xirhendzevutana xa misiha. Hi ku ya hi Centers for Disease Control and Prevention, munhu un’wana u khomiwa hi vuvabyi bya ku fa ka misiha endzhaku ka tisekoni tin’wana ni tin’wana ta 40 eUnited States. CDC yi tlhela yi vika leswaku munhu un’wana u fa hikwalaho ka xifo xa ku pfimba ka misiha kwalomu ka timinete tin’wana ni tin’wana ta 4. Mahungu lamanene hileswaku, loko u ri na hypertension, a swi vuli leswaku ku onhaka ku endliwile, hi ku ya hi Dr. Hatch. Hi ku hunguta miri swinene ni ku hanya vutomi lebyinene, u nga ha xika eka mirhi leswaku u lawula nsusumeto wa le henhla wa ngati. 'Va na mbulavurisano wa nkarhi na nkarhi na dokodela wa wena mayelana na nsusumeto wa wena wa ngati,' Dr. Hatch u vurile. 'Loko u swi tivile hi nsusumeto wa le henhla wa ngati naswona u nga swi endlanga, swi nga vanga swiphiqo swo karhi leswikulu. Ku tiva hi nsusumeto wa wena wa ngati i nhlayo ya 1 ya khombo leri cinciwaka ku pfuneta ku sivela ku khomiwa hi xifo xa mbilu, ku hlaseriwa hi mbilu, na vuvabyi bya tinso.'
Ku kuma swin’wana swo nghenisa mati, hi kombela u . Endzela www.sejoygroup.com .
