Dr. Hat wuxuu qoraa Cadaadiska dhiiggu had iyo jeer wuu is beddelaa, oo wuxuu ku kordhin karaa walwal ama jimicsi. Laga yaabee inaadan lagu helin dhiig karka oo sareeya ilaa markii lagaa hubiyo dhawr jeer. Dadka, warka xun ayaa ah inay u badan tahay in laga helo dhiig-ka-qaadis marka loo eego dumarka.
Dr. Hatch wuxuu leeyahay halista halista ee aan la beddeli karin waxaa ka mid ah:
Ragga ragga ah waxay u badan tahay inay yeeshaan dhiig karka ka badan dumarka
Tartanka-Afrikaan-Mareykan-Mareykanku waxay leeyihiin halis ka sareysa tartamada kale
Da'da-Da 'aad u badan tahay inaad u badan tahay inaad yeelato dhiig karka
Taariikhda qoyska-Dr. Xaraashka deg-dhiigsanka ayaa labanlaab ka dhigayaa
Dadka cudurka kelyaha ee daba-dheeraada-dadka qaba cudurka kelyaha ee daba-dheeraada waxay halis weyn ugu jiraan dhiig karka
Intaa waxaa sii dheer, waxaa jira qaar ka mid ah sababaha halista ee aad xakamayn karto. Kuwaas waxaa ka mid ah:
Cunno aan caafimaad qabin oo sidoo kale ku sarreeya sodium
Ma jimicsi
Miisaan culus
Cabitaanka khamri aad u badan
Sigaar cabista ama isticmaalka tubaakada
Qaba sonkorow
Cadaadis
Daaweynta dhiig karka
Marka nin lagu helo dhiig karka, wuxuu u baahan doonaa inuu helo daaweyn. Dr. Hatch ayaa yidhi Cadaadiska dhiigga ee sareeya ee aan la daweyn ayaa sababi kara cudurka kelyaha, cudurka halbowlaha wadnaha, cudurka sambabaha, wadne joogsiga iyo istaroogga. Sidoo kale waa mid ka mid ah tabarucayaasha ugu weyn ee loo yaqaan 'waddooyinka wadnaha ku takhasusay' iyo cudurka halbowlaha halbowlaha, sida uu qabo Dr. Hatt. Dr. Hatt wuxuu leeyahay qayb muhiim ah oo lagu daaweeyo dhiig karka ayaa sameynaya isbeddelo hab-nololeed, sida cuntada, miisaanka oo yaraada iyo jimicsiga. Dr. Hatch waxay ku talineysaa cuntada qashinka, kaas oo u taagan qaadooyinka cuntada si loo joojiyo dhiig karka. Iyada oo ay ku jirto dhiig karka 1, waxaad ka filan kartaa takhtarkaaga inuu kugula taliyo in la beddelo cuntadaada, miisaankaaga iyo jimicsigaaga. Dr. Hatt: Tani waxay sheegtay in tani kaligeed saameyn ku yeelan karto cadaadiska dhiiggaaga, laakiin wuxuu qiyaasayaa in ku dhawaad 80% bukaannadiisa ay wali u baahan yihiin daawo si ay u caawiyaan. Mar alla markii lagaa soo ogaado Dhiig karka 2aad, takhtarkaagu wuxuu kugula talin doonaa isbeddelo hab-nololeedka iyo daawada. Daawooyinka qaarkood ee uu takhtarkaagu ka fiirsan karo waxaa ka mid ah weelka, kanaal kaniisadda kaalshiyamka ah, u beddelashada ankiopotos-ka-hortagga enzyme (aceototopototens enzyme) iyo kuwa ankiopototens-ka (arbs).
Dhiig karka iyo istaroogga
Waa muhiim inaad xakameyso dhiig karkaaga. Maaddaama Dr. Hatch soo sheegnay, waxay u horseedi kartaa dhowr xaaladood oo kale oo ay ku jiraan istaroog. Ragga ay u leeyihiin ragga sanado badan dhiig karka oo aan xakameynin, halista istaroogga ayaa kordha. Dr. Hattry wuxuu sharraxayaa in dhiig karka ay horseedayso dhisidda huurada ee ku jirta halbowlayaasha oo horseedaya maskaxda. Dhismaha huurada waxaa loo yaqaannaa atherosclerosis, oo dhiig karka wuxuu ka dhigi karaa xididdada dhiigga inay u nugul yihiin iyagoo waxyeelleeya dahaarka halbowlayaasha. Marka loo eego xarumaha xakamaynta xakamaynta iyo ka hortagga cudur, qof ayaa ku dhaca istaroogga 40 ilbiriqsi kasta oo Mareykanka ah. CDC waxay sidoo kale soo warinaysaa in qof uu ku dhinto istaroog ku dhawaad 4 daqiiqo kasta. Akhbaarta wanaagsan ayaa ah, haddii aad qabtid dhiig karka, micnaheedu maahan in burburka la sameeyo, sida uu qabo Dr. Hatt. Miisaan culus oo aad u yaraada iyo nolosha caafimaadka nolosha, waxaad ka heli kartaa daawooyinka si aad u xakameyso dhiig karka. 'Wadahadal joogto ah la yeelo takhtarkaaga wixii ku saabsan dhiig karkaaga,' 'Dr. Hatch ayaa yidhi. 'Haddii aad ka garato dhiig karka oo aan lagu daaweyn, waxay sababi kartaa xoogaa dhibaatooyin culus ah. Ogaanshaha cadaadiska dhiiggaaga ayaa ah qodobka 1-aad ee halista ah si looga hortago istaroogga, wadne xanuunka, iyo cudurka kalyaha.
Infororations dheeraad ah, fadlan booqo www.sejoygroup.com
