Dr. Hatch wuxuu xusay in Cadaadiska dhiigu had iyo jeer wuu isbeddelaa, wuxuuna kordhin karaa walaaca ama inta lagu jiro jimicsiga. Waxay u badan tahay inaan lagugu ogaan doonin dhiig karka ilaa ka dib marka lagu hubiyo dhawr jeer. Ragga, warka xun ayaa ah inay aad ugu dhowdahay in lagu arko hypertensive marka loo eego dumarka.
Dr. Hatch wuxuu sheegay in arrimaha khatarta ah ee aan la beddeli karin ay ka mid yihiin:
Gender-ragu waxay aad ugu dhowdahay inuu ku dhaco hypertension marka loo eego dumarka
Jinsi-Afrika-Maraykanku waxay leeyihiin khatar ka sareysa jinsiyadaha kale
Da'da - mar kasta oo aad weynaato waxay u badan tahay inaad qaadi doonto cadaadis dhiig oo sarreeya
Taariikhda qoyska-Dr. Hatch note Dhiigkarku wuxuu labanlaab ka badan yahay dadka qaba 1 ama 2 waalid
Cudurka kelyaha ee daba-dheeraada-dadka qaba cudurrada kelyaha ee daba-dheeraada waxay halis weyn ugu jiraan cadaadis dhiig oo sarreeya
Intaa waxaa dheer, waxaa jira arrimo halis ah oo aad xakameyn karto. Waxaa ka mid ah:
Cunto aan caafimaad qabin oo sidoo kale ay ku badan tahay sodium
Aan jimicsi samayn
Miisaan badan
Cabitaanka khamriga badan
Sigaar cabista ama isticmaalka tubaakada
Qabo cudurka macaanka
Cadaadiska
Daaweynta dhiig-karka
Marka ninka laga helo hypertension, wuxuu u baahan doonaa inuu helo daaweyn. Dr. Hatch wuxuu yidhi bixitaan Dhiigkarka oo aan la daweynin wuxuu keeni karaa xanuunada kelyaha, halbowlayaasha halbowlaha, cudurada sambabada, wadna xanuunka iyo istaroogga. Sidoo kale waa mid ka mid ah kuwa ugu waaweyn ee wax ka geysta cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, sida uu qabo Dr. Hatch. Dr. Hatch waxa uu sheegay in qayb muhiim ah oo lagu daweeyo dhiigkarka ay tahay samaynta isbedel qaab nololeedka, sida cuntada, dhimista miisaanka iyo jimicsiga. Dr. Hatch waxa uu ku talinayaa cuntada DASH, taas oo u taagan Hababka Cuntada ee Joojinta Dhiig-karka. Marxaladda 1aad ee dhiig-karka, waxaad ka filan kartaa dhakhtarkaagu inuu kugula taliyo beddelka cuntadaada, lumiso miisaanka iyo jimicsiga. Dr. Hatch wuxuu sheegay in tani kaliya ay saameyn wanaagsan ku yeelan karto cadaadiska dhiiggaaga, laakiin wuxuu ku qiyaasay in ku dhawaad 80% bukaannadiisa ay weli u baahan yihiin dawooyin lagu caawiyo. Marka lagaa helo heerka 2aad ee dhiigkarka, takhtarkaagu wuxuu kugula talin doonaa isbedelada hab nololeedka iyo daawooyinka. Qaar ka mid ah dawooyinka laga yaabo inuu dhakhtarkaagu tixgeliyo waxaa ka mid ah diuretics, kanaalka calcium blockers, angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitors iyo angiotensin receptor blockers (ARBs).
Dhiig-karka iyo istaroogga
Waa muhiim in cadaadiska dhiiggaaga la xakameeyo. Sida Dr. Hatch u sheegay, waxay u horseedi kartaa dhawr xaaladood oo kale - oo uu ku jiro istaroog. Ragga sanado badan lahaa dhiig karka aan la xakameynin, khatarta istaroogga ayaa kordhaysa. Dr. Hatch wuxuu sharxayaa in dhiig-karku uu keeno huurada ku samaysma halbowlayaasha u horseedaya maskaxda. Dhismahan huurada ah waxaa loo yaqaannaa Atherosclerosis, dhiig-karku wuxuu ka dhigi karaa xididdada dhiigga inay u nugul yihiin isaga oo waxyeello u geysta xuubka halbowlayaasha. Marka loo eego Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada, qof ayaa ku dhaca istaroog 40-kii ilbiriqsi kasta gudaha Mareykanka. CDC waxay kaloo sheegtay in qof uu istaroog u dhinto ku dhawaad 4tii daqiiqoba. Akhbaarta wanaagsan ayaa ah, haddii aad qabto hypertension, macnaheedu maaha in dhaawaca la sameeyay, sida uu sheegay Dr. Hatch. Miisaan culus oo luma iyo ku noolaanshaha nolol caafimaad leh, waxaad ka bixi kartaa daawooyinka lagu xakameynayo dhiig-karka. ' Kala hadal dhakhtarkaaga joogto ah oo ku saabsan cadaadiska dhiiggaaga,' Dr. Hatch ayaa yidhi. 'Haddii aad wax ka ogeyd dhiig karka oo aan lagaa daweyn, waxay keeni kartaa dhibaatooyin halis ah. Ogaanshaha cadaadiska dhiiggaaga waa lambarka 1 ee khatarta ah ee wax laga beddeli karo si looga hortago istaroogga, wadna xanuunka, iyo cudurrada kelyaha.'
Wixii macluumaad dheeraad ah, fadlan booqo www.sejoygroup.com
