Groot Koue - Met die einde van die winter dien dit as die voorspel tot die lente.
Oor 15 dae sal dit die begin van die lente wees,
'n Nuwe siklus van die 24 sonterme sal 'n aanvang neem!
Oor 21 dae is dit die Lentefees,
Die jaar lange reis van dryf sal tot 'n einde kom met reünie.
Winterkoue het sy grense, en warm lente het sy tekens,
Om terug te keer huis toe het sy vasgestelde tyd, en Groot Koue is lofwaardig.
Groot Koue, Geringe Koue, verkoeling sonder wind.
Koue bereik sy uiterste, en Groot Koue merk sy limiet.Vanjaar se Groot Koue doen sy naam gestand,
Met dit die nuwe koue lug, huil die eerste wind van die maanjaar.
Beskerm teen koue, hou warm, let op rus en dieet
Koue beheer sametrekking;die koue weer vertraag die sirkulasie van Qi en bloed deur die liggaam, verswak die konstitusie en maak 'n mens vatbaar vir inval deur koue winde.Dit kan lei tot die voorkoms van bloedstase in die hart en angina pectoris.Die trae sirkulasie van qi en bloed in spiere en gewrigte kan pyn veroorsaak of pyn in die nek, middellyf, skouers en kniegewrigte vererger.Daarom moet spesiale aandag daaraan gegee word om warm te hou in areas soos die middellyf, buik, kop en gewrigte—'grasieuse houding vereis warmte.'
Winter het kort dae en lang nagte, met die oorheersing van Yin en die verborge teenwoordigheid van Yang.In daaglikse roetines moet almal 'vroeg aftree en laat opstaan en wag vir sonlig' om genoeg slaap te verseker.
Die Groot Koue sonkragtermyn kom aan die einde van die jaar.Ten spyte van die koue weer kan dit nie mense se entoesiasme afskrik om die Lentefees te verwelkom nie.Almal is besig om koeplette te koop en voor te berei vir die nuwe maanjaar.Gedurende hierdie tyd word die gestoor Yang-energie in die liggaam maklik versteur en uitgeput deur rustelose emosies.Die beoefening van behoorlike strekoefeninge en tradisionele Chinese medisyne-geleide tegnieke kan help om die bors te verbreed, Qi te reguleer, die niere warm te maak en Yang-energie te beskerm.
Die oorgang van die Groot Koue na die begin van die lente dui op 'n verskuiwing in dieet.Pas by seisoenale veranderinge aan en vul toepaslik aan op grond van individuele grondwette.Eet matige hoeveelhede kos met opbouende en verspreidende eienskappe, soos koriander en groen uie, om in lyn te wees met die opwaartse groei van alles in die lente.
Verduur die erge koue van die winter en aanskou die voorspoed van die lente.Laat ons voortgaan om krag op te bou vir die reis wat voorlê.Kom ons verwelkom saam die warmte en bloei van die lente.
