Katta sovuq - Qish tugashi bilan u bahorning debochasi bo'lib xizmat qiladi.
15 kundan keyin bahorning boshlanishi,
24 quyosh shartlaridan iborat yangi tsikl boshlanadi!
21 kundan keyin bahor bayrami bo'ladi,
Driftingning bir yillik sayohati uchrashuv bilan yakunlanadi.
Qishki sovuqning o'z chegarasi bor va iliq bahorning o'z belgilari bor,
Uyga qaytishning o'z vaqti bor va Buyuk Sovuq maqtovga loyiqdir.
Katta sovuq, kichik sovuq, shamolsiz sovuq.
Sovuq o'zining haddan tashqari chegarasiga etadi va Buyuk Sovuq o'z chegarasini belgilaydi.Bu yilgi katta sovuq o'z nomiga mos keladi,
O'zi bilan yangi sovuq havoni olib, qamariy yilning birinchi shamoli uradi.
Sovuqdan himoya qiling, issiq tuting, dam olishga va parhezga e'tibor bering
Sovuq qisqarishni boshqaradi;sovuq havo butun tanada Qi va qon aylanishini sekinlashtiradi, konstitutsiyani zaiflashtiradi va sovuq shamollar tomonidan ishg'ol qilishga moyil bo'ladi.Bu yurakdagi qonning turg'unligi va angina pektorisining paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.Mushaklar va bo'g'imlarda qi va qonning sust aylanishi og'riqni keltirib chiqarishi yoki bo'yin, bel, elka va tizza bo'g'imlarida og'riqni kuchaytirishi mumkin.Shuning uchun, bel, qorin, bosh va bo'g'imlar kabi joylarda issiq bo'lishga alohida e'tibor qaratish lozim — 'nafis xulq-atvor iliqlikni talab qiladi'.
Qishda Yin hukmronligi va Yangning yashirin mavjudligi bilan qisqa kunlar va uzoq tunlar mavjud.Kundalik ishlarda har bir kishi 'erta nafaqaga chiqishi va kech turishi, quyosh nurini kutishi' va etarli darajada uxlashi kerak.
Buyuk sovuq quyosh atamasi yil oxirida keladi.Havoning sovuq bo'lishiga qaramay, bu odamlarning bahor bayramini kutib olishga bo'lgan ishtiyoqini to'xtata olmaydi.Hamma juftliklar sotib olish va Oyning yangi yiliga tayyorgarlik ko'rish bilan band.Bu vaqt ichida tanada saqlanadigan Yang energiyasi bezovta bo'lgan his-tuyg'ular bilan osongina bezovtalanadi va tugaydi.To'g'ri cho'zish mashqlari va an'anaviy xitoy tibbiyoti tomonidan boshqariladigan usullar bilan shug'ullanish ko'krak qafasini kengaytirishga, Qini tartibga solishga, buyraklarni isitishga va Yang energiyasini himoya qilishga yordam beradi.
Katta sovuqdan bahorning boshlanishiga o'tish dietaning o'zgarishini bildiradi.Mavsumiy o'zgarishlarga moslashing va individual konstitutsiyalarga asoslanib, tegishli ravishda to'ldiring.Bahorda hamma narsaning yuqoriga qarab o'sishiga moslashish uchun silantro va yashil piyoz kabi ko'taruvchi va tarqatuvchi xususiyatlarga ega o'rtacha miqdorda oziq-ovqatlarni iste'mol qiling.
Qishning qattiq sovug‘iga chidab, bahor fasliga guvoh bo‘ling.Kelajakdagi sayohat uchun kuch to'plashda davom etaylik.Keling, bahorning iliq va gullab-yashnashi bilan birga kutib olaylik.
