Matao Nui-Na te mutunga o te takurua, ka noho hei timatanga mo te puna.

Matao Nui-Na te mutunga o te takurua, ka noho hei timatanga mo te puna.

I roto i nga ra 15, ko te timatanga o te puna,

Ka timata te huringa hou o nga kupu solar 24!

I roto i nga ra 21, ko te Huihuinga Koanga,

Ka mutu te haerenga mo te roa o te tau ki te hui ano.

He rohe te makariri o te takurua, he tohu ano te puna mahana,

Ko te hokinga ki te kainga he wa i whakaritea, me whakanuia a Great Cold.

Te Matao Nui, Te Matao Iti, Te makariri kore hau.

Ka eke te Matao ki tona pito rawa, ka tohu a Great Cold ki tona rohe. Ko te Matao Nui o tenei tau e mau ana ki tona ingoa,

Ka mauria mai te hau makariri hou, ka aue te hau tuatahi o te tau marama.

Tiaki ki te makariri, kia mahana, kia tupato ki te okioki me te kai

Ko te makariri ka whakahaere i te whakaheke; ko te rangi makariri ka whakaroa te tohanga o te Qi me te toto puta noa i te tinana, ka ngoikore te kaupapa ture, ka whakaraerae i te tangata ki te whakaekenga e nga hau makariri. Ka taea e tenei te arahi ki te paheketanga o te toto i roto i te ngakau me te angina pectoris. Ko te rere o te qi me te toto i roto i nga uaua me nga hononga ka taea te mamae, te whakanui ake ranei i te mamae i roto i te kaki, te hope, nga pakihiwi, me nga hononga turi. No reira, me aro nui ki te whakamahana i nga waahi penei i te hope, te puku, te mahunga, me nga hononga—'me whakamahana te ahua ataahua.'

He poto nga ra o te takurua me nga po roa, me te mana o Yin me te noho huna o Yang. I roto i nga mahinga o ia ra, me 'reti moata te tangata me te po roa ka ara, tatari mo te ra o te ra', kia nui te moe.

Ka tae mai te wa Great Cold solar i te mutunga o te tau. Ahakoa te makariri o te rangi, e kore e taea te aukati i te ngakau nui o te tangata ki te manaaki i te Huihuinga o te Koanga. Kei te pukumahi te katoa ki te hoko takirua me te whakarite mo te Tau Hou. I tenei wa, ko te kaha o te Yang e penapena ana i roto i te tinana ka ngawari te whakararuraru, ka pau i nga kare-a-roto. Ko te whakauru ki nga mahi totoro tika me nga tikanga tuku iho a Hainamana e aratakihia ana e te rongoa ka awhina i te whanui o te uma, te whakahaere i te Qi, te whakamahana i nga whatukuhu, me te tiaki i te kaha o Yang.

Ko te whakawhiti mai i te Makariri Nui ki te Timatanga o te Koanga ka tohu he rereke te kai. Urutau ki nga huringa kaupeka, a, i runga i nga kaupapa ture takitahi, taapiri tika. Kohia te nui o nga kai me nga taonga whakaihiihi me te marara, penei i te cilantro me te aniana matomato, kia rite ki te tipu whakarunga o nga mea katoa i te puna.

Kia mau ki te makariri nui o te takurua ka kite i te pai o te puna. Kia whakaemi tonu tatou i te kaha mo te haerenga kei mua. Nau mai, kia powhiri tatou i te mahana me te puāwaitanga o te puna.