Dakong Bugnaw-Sa pagtapos sa tingtugnaw, kini nagsilbi nga pasiuna sa tingpamulak.
Sa 15 ka adlaw, kini ang sinugdanan sa tingpamulak,
Usa ka bag-ong siklo sa 24 ka termino sa solar ang magsugod!
Sa 21 ka adlaw, kini ang Spring Festival,
Ang usa ka tuig nga panaw sa pagkaanod matapos uban ang panag-uban.
Ang katugnaw sa tingtugnaw adunay mga limitasyon, ug ang mainit nga tingpamulak adunay mga timailhan,
Ang pagpauli adunay tinudlong panahon, ug ang Dakong Bugnaw takos sa pagdayeg.
Dako nga Bugnaw, Minor nga Bugnaw, makapabugnaw nga walay hangin.
Ang katugnaw nakaabot sa hilabihan, ug ang Great Cold nagtimaan sa limitasyon niini. Ang Great Cold karong tuiga nahiuyon sa ngalan niini,
Nagdala uban niini ang bag-ong bugnaw nga hangin, ang unang hangin sa lunar nga tuig nag-agulo.
Panalipdi Batok sa Tugnaw, Pagpainit, Pagtagad sa Pagpahulay ug Pagdiyeta
Ang katugnaw nagdumala sa pagkontrata; ang bugnaw nga panahon nagpahinay sa sirkulasyon sa Qi ug dugo sa tibuok lawas, nagpaluya sa konstitusyon, ug naghimo sa usa nga daling maatake sa bugnaw nga hangin. Mahimo kini nga hinungdan sa pag-uswag sa stasis sa dugo sa kasingkasing ug angina pectoris. Ang hinay nga sirkulasyon sa qi ug dugo sa mga kaunuran ug mga lutahan mahimong hinungdan sa kasakit o makapasamot sa kasakit sa liog, hawak, abaga, ug mga lutahan sa tuhod. Busa, kinahanglang hatagan ug espesyal nga pagtagad ang pagpainit sa mga bahin sama sa hawak, tiyan, ulo, ug mga lutahan—'maayong pamatasan nagkinahanglan ug kainit.'
Ang tingtugnaw adunay mubo nga mga adlaw ug taas nga mga gabii, nga adunay dominasyon sa Yin ug ang tinago nga presensya ni Yang. Sa adlaw-adlaw nga rutina, ang tanan kinahanglan nga 'magretiro og sayo ug mobangon ug gabii, maghulat sa kahayag sa adlaw,' pagsiguro sa igo nga gidaghanon sa pagkatulog.
Ang Great Cold solar nga termino moabot sa katapusan sa tuig. Bisan pa sa bugnaw nga panahon, dili kini makapugong sa kadasig sa mga tawo sa pag-abiabi sa Spring Festival. Ang tanan nagkapuliki sa pagpalit og mga couplets ug pagpangandam alang sa Lunar New Year. Niini nga panahon, ang gitipigan nga enerhiya sa Yang sa lawas dali nga masamok ug mahurot sa dili mahimutang nga mga emosyon. Ang pag-apil sa husto nga mga ehersisyo sa pag-inat ug tradisyonal nga mga teknik nga gigiyahan sa medisina sa China makatabang sa pagpalapad sa dughan, pag-regulate sa Qi, pagpainit sa mga kidney, ug pagpanalipod sa enerhiya ni Yang.
Ang pagbalhin gikan sa Dakong Bugnaw ngadto sa Sinugdanan sa Tingpamulak nagtimaan sa pagbalhin sa pagkaon. Ipahiangay sa mga pagbag-o sa panahon ug, base sa indibidwal nga mga konstitusyon, pagdugang sa husto. Pag-ut-ot sa kasarangan nga gidaghanon sa mga pagkaon nga adunay makapabayaw ug makasabwag nga mga kabtangan, sama sa cilantro ug berde nga sibuyas, aron mahiuyon sa pataas nga pagtubo sa tanan sa tingpamulak.
Agwanta ang grabeng katugnaw sa tingtugnaw ug saksihan ang kauswagan sa tingpamulak. Magpadayon kita sa pagtigom og kusog alang sa umaabot nga panaw. Mag-uban, atong dawaton ang kainit ug pagpamulak sa tingpamulak.
