सर्दियें दे समापन कन्नै बड़ा ठंडा, एह् बसंत ऋतु दी प्रीलुड दे रूप च कम्म करदा ऐ।

सर्दियें दे समापन कन्नै बड़ा ठंडा, एह् बसंत ऋतु दी प्रीलुड दे रूप च कम्म करदा ऐ।

15 दिनां च, एह् बसंत ऋतु दी शुरुआत होग,

24 सौर शब्दें दा इक नमां चक्र शुरू होई जाग !

21 दिनें च, एह् स्प्रिंग फेस्टिवल होग,

बहने दा साल भर दा सफर पुनर्मिलन कन्नै खत्म होई जाग।

सर्दियें दी ठंड च अपनी सीमाएं न, ते गर्म बसंत च अपने संकेत न,

घर वापसी दा अपना नियत समय ऐ, ते बड़ी ठंड प्रशंसा दे काबिल ऐ।

बड़ी ठंडी, मामूली ठंड, बिना हवा दे ठंडक।

ठंड अपने चरम पर पुज्जी जंदी ऐ, ते बड्डी ठंड अपनी सीमा गी निशान बनांदी ऐ। इस साल दी महान ठंड अपने नाम पर खरा उतरदी ऐ,

अपने कन्नै नमीं ठंडी हवा लाना, चंद्रमा दे साल दी पैह्ली हवा हुंकार करदी ऐ।

ठंड दे खिलाफ रक्षा, गर्म रखो, आराम ते आहार पर ध्यान देओ

कोल्ड संकुचन गी नियंत्रित करदा ऐ; ठंडा मौसम पूरे शरीर च क्यूई ते खून दे संचार गी धीमा करदा ऐ, संविधान गी कमजोर करदा ऐ, ते ठंडी हवाएं कन्नै आक्रमण दा खतरा पैदा करदा ऐ। इस कन्नै दिल ते एनजाइना पेक्टोरिस च खून दी ठहराव पैदा होई सकदा ऐ । मांसपेशियें ते जोड़ें च क्यूई ते खून दा सुस्त परिसंचरण गर्दन, कमर, कंधें, ते घुटने दे जोड़ें च दर्द जां होर मता दर्द पैदा करी सकदा ऐ । इसकरिए कमर, पेट, सिर, ते जोड़ें जनेह् इलाकें च गर्म रखने पर खास ध्यान दित्ता जाना चाहिदा—'अनुग्रहपूर्ण व्यवहार च गर्मी दी लोड़ होंदी ऐ।'

सर्दियें च थोड़े दिन ते लंबी रातें च यिन दा दबदबा ते यांग दी छिपी दी मौजूदगी होंदी ऐ। रोजमर्रा दी दिनचर्या च, हर इक गी 'जल्दी तौर उप्पर बदलना ते देर कन्नै उट्ठना चाहिदा, सूरज दी रोशनी दा इंतजार करना,' पर्याप्त मात्रा च नींद सुनिश्चित करना चाहिदा।

साल दे अंत च महान ठंडा सौर शब्द औंदा ऐ। ठंडे मौसम दे बावजूद एह् बसंत ऋतु दे त्यौहार दा स्वागत करने आस्तै लोकें दे उत्साह गी नेईं रोकी सकदा। हर कोई दोहे खरीदने ते चंद्र नए साल दी तैयारी च व्यस्त ऐ। इस दौरान शरीर च संग्रहीत यांग ऊर्जा गी बेचैन करने आह्ले जज्बातें कन्नै बड़ी आसानी कन्नै परेशान ते खतम होई जंदा ऐ। उचित खिंचाव व्यायाम ते परंपरागत चीनी दवाई-निर्देशित तकनीकें च शामल होने कन्नै छाती गी व्यापक बनाने, क्यूई गी नियंत्रित करने, गुर्दे गी गर्म करने, ते यांग ऊर्जा दी रक्षा करने च मदद मिल सकदी ऐ।

महान ठंड थमां स्प्रिंग दी शुरुआत च संक्रमण आहार च बदलाव दा संकेत दिंदा ऐ। मौसमी बदलावें दे अनुकूल ते व्यक्तिगत संविधानें दे आधार उप्पर, उचित रूप कन्नै पूरक। बसंत ऋतु च हर इक चीज दी उप्परोतली बद्धोबद्धी कन्नै तालमेल बनाने आस्तै, सिलेंट्रो ते हरे रंग दे प्याज जनेह् गुणें कन्नै मध्यम मात्रा च खाद्य पदार्थें दा सेवन करो।

सर्दियें दी गंभीर ठंड गी सहन करो ते बसंत ऋतु दी समृद्धि दा गवाह बनो। आओ अग्गें दी यात्रा लेई ताकत इकट्ठी करदे रौंह्चे। आओ इकट्ठे, बसंत ऋतु दी गर्मजोशी ते खिलने दा स्वागत करचे।