Ftohtë e madhe-Me përfundimin e dimrit, ai shërben si prelud i pranverës.

Ftohtë e madhe-Me përfundimin e dimrit, ai shërben si prelud i pranverës.

Pas 15 ditësh, do të jetë fillimi i pranverës,

Një cikël i ri i 24 termave diellor do të nisë!

Pas 21 ditësh do të jetë Festivali i Pranverës,

Udhëtimi njëvjeçar i rrëshqitjes do të përfundojë me ribashkim.

I ftohti i dimrit ka kufijtë e tij dhe pranvera e ngrohtë ka shenjat e veta,

Kthimi në shtëpi ka kohën e caktuar dhe Ftohja e Madhe është e denjë për t'u lavdëruar.

Ftohtë e madhe, ftohtë e vogël, ftohje pa erë.

I ftohti arrin ekstremin e tij dhe i ftohti i madh shënon kufirin e tij. I ftohti i madh i këtij viti i përshtatet emrit të tij,

Duke sjellë me vete ajrin e ri të ftohtë, ulërin era e parë e vitit hënor.

Mbroni nga të ftohtit, qëndroni të ngrohtë, kushtoni vëmendje pushimit dhe dietës

I ftohti rregullon tkurrjen; moti i ftohtë ngadalëson qarkullimin e Qi dhe gjakut në të gjithë trupin, dobëson konstitucionin dhe e bën njeriun të ndjeshëm ndaj pushtimit nga erërat e ftohta. Kjo mund të çojë në shfaqjen e stazës së gjakut në zemër dhe angina pectoris. Qarkullimi i ngadaltë i qi dhe gjakut në muskuj dhe nyje mund të shkaktojë dhimbje ose të përkeqësojë dhimbjen në qafë, bel, shpatulla dhe nyje të gjurit. Prandaj, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet mbajtjes së ngrohtë në zona të tilla si beli, barku, koka dhe kyçet—'sjellja e këndshme kërkon ngrohtësi'.

Dimri ka ditë të shkurtra dhe netë të gjata, me dominimin e Yin dhe praninë e fshehur të Yang. Në rutinat e përditshme, të gjithë duhet 'të pensionohen herët dhe të ngrihen vonë, duke pritur rrezet e diellit', duke siguruar një sasi të mjaftueshme të gjumit.

Termi diellor i Madh i Ftohtë arrin në fund të vitit. Pavarësisht motit të ftohtë, ai nuk mund të frenojë entuziazmin e njerëzve për të pritur Festën e Pranverës. Të gjithë janë të zënë duke blerë çifteli dhe duke u përgatitur për Vitin e Ri Hënor. Gjatë kësaj kohe, energjia e ruajtur Yang në trup shqetësohet dhe varfërohet lehtësisht nga emocionet e shqetësuara. Angazhimi në ushtrimet e duhura të shtrirjes dhe teknikat tradicionale kineze të udhëhequra nga mjekësia kineze mund të ndihmojnë në zgjerimin e gjoksit, rregullimin e Qi, ngrohjen e veshkave dhe mbrojtjen e energjisë Yang.

Kalimi nga i ftohti i madh në fillimin e pranverës sinjalizon një ndryshim në dietë. Përshtatuni ndryshimeve sezonale dhe, bazuar në kushtetutat individuale, plotësoni siç duhet. Konsumoni sasi të moderuara ushqimesh me veti ngritëse dhe shpërndarëse, të tilla si cilantro dhe qepë të njoma, për t'u përshtatur me rritjen lart të çdo gjëje në pranverë.

Duroni të ftohtin e ashpër të dimrit dhe dëshmoni prosperitetin e pranverës. Le të vazhdojmë të grumbullojmë forcë për udhëtimin që kemi përpara. Të mirëpresim së bashku ngrohtësinë dhe lulëzimin e pranverës.