Ftohtë i shkëlqyeshëm me përfundimin e dimrit, ai shërben si prelud i pranverës.
Në 15 ditë, do të jetë fillimi i pranverës,
Do të fillojë një cikël i ri i 24 termave diellorë!
Në 21 ditë, do të jetë Festivali i Pranverës,
Udhëtimi një vjeçar i lëvizjes do të marrë fund me ribashkimin.
Ftohtë dimri ka kufijtë e tij, dhe pranvera e ngrohtë ka shenjat e tij,
Kthimi në shtëpi ka kohën e caktuar, dhe i ftohti i madh është i denjë për lavdërime.
Ftohtë i madh, i ftohtë i vogël, i ftohtë pa erë.
I ftohti arrin ekstremin e tij, dhe i ftohtë i madh shënon kufirin e tij. Ftohtë i Madh i këtij viti jeton deri në emrin e tij,
Duke sjellë me vete ajrin e ri të ftohtë, era e parë e vitit hënor ulërin.
Mbroni nga të ftohtit, mbajeni të ngrohtë, kushtojini vëmendje pushimit dhe dietës
I ftohti qeveris kontraktimet; Moti i ftohtë ngadalëson qarkullimin e Qi dhe gjakut në të gjithë trupin, dobëson kushtetutën dhe e bën një të ndjeshëm ndaj pushtimit nga erërat e ftohta. Kjo mund të çojë në shfaqjen e stazës së gjakut në zemër dhe anginë pectoris. Qarkullimi i ngadaltë i Qi dhe gjaku në muskuj dhe nyje mund të shkaktojë dhimbje ose të përkeqësojë dhimbje në qafë, bel, shpatulla dhe nyje të gjurit. Prandaj, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet mbajtjes së ngrohtë në zona të tilla si beli, barku, koka dhe nyjet - 'sjellja e këndshme kërkon ngrohtësi. '
Dimri ka ditë të shkurtra dhe netë të gjata, me mbizotërimin e Yin dhe praninë e fshehur të Yang. Në rutinat e përditshme, të gjithë duhet të dalin në pension herët dhe të ngrihen vonë, duke pritur për rrezet e diellit, 'duke siguruar një sasi të bollshme të gjumit.
Termi i madh diellor i ftohtë arrin në fund të vitit. Megjithë motin e ftohtë, nuk mund të pengojë entuziazmin e njerëzve për të mirëpritur Festivalin e Pranverës. Të gjithë janë të zënë me blerjen e bashkimeve dhe përgatitjen për Vitin e Ri Lunar. Gjatë kësaj kohe, energjia e ruajtur Yang në trup shqetësohet lehtësisht dhe varfërohet nga emocione të shqetësuar. Angazhimi në ushtrime të duhura shtrirëse dhe teknikat tradicionale të drejtuara nga ilaçi kinez mund të ndihmojë në zgjerimin e gjoksit, rregullimin e Qi, ngrohjen e veshkave dhe mbrojtjen e energjisë Yang.
Kalimi nga ftohja e madhe në fillim të pranverës sinjalizon një ndryshim në dietë. Përshtatuni me ndryshimet sezonale dhe, bazuar në kushtetutat individuale, plotësojnë në mënyrë të përshtatshme. Konsumoni sasi të moderuara të ushqimeve me veti ngritëse dhe shpërndarëse, të tilla si cilantro dhe qepë jeshile, për tu përafruar me rritjen në rritje të gjithçkaje në pranverë.
Duroni ftohjen e rëndë të dimrit dhe dëshmoni prosperitetin e pranverës. Le të vazhdojmë të grumbullojmë forcë për udhëtimin përpara. Së bashku, le të mirëpresim ngrohtësinë dhe lulëzimin e pranverës.
