Ku soo laabanaya gurigu wuxuu leeyahay wakhtigiisa loo yeeshay, oo qabow weynuna waa u qalmaa ammaan.
Qabow weyn, hargab yar, qaboojiyey dabayl la'aan.
Qabow wuxuu gaaraa ba'an, iyo qabow weyn ayaa calaamad u ah xadkaas. Sannadkan qabow weyn wuxuu ku nool yahay magaceeda,
Keenista hawada cusub ee qabow, dabaysha ugu horreysa ee dayaxa sanadku waa sidaas.
Ka ilaali qabowga, kulula diiran, fiiro gaar ah u yeelo nasashada iyo cuntada
Xadgudubka qabow ee foosha; Cimilada qabowdu waxay hoos u dhigeysaa wareegga QI iyo dhiigga oo dhan jirka, wuxuu daciifiyaa dastuurka, wuxuuna ka dhigayaa mid u nugul inuu dabaylo uu ku dhaco. Tani waxay u horseedi kartaa dhacdada saqafka dhiigga ee wadnaha iyo angina pectoris. Wareegtada islaamka ee QI iyo dhiiga muruqyada iyo kala-goysyada waxay sababi karaan xanuun ama ka sareeya xanuunka qoorta, dhexda, garbaha, iyo kala-goysyada jilibka. Sidaa darteed, fiiro gaar ah waa in la siiyaa si loogu haqabtiro meelaha ay ka mid yihiin dhexda, caloosha, madaxa, iyo kala-goysyada - 'nimoowda ' qurux badan '
Jiilaalku wuxuu leeyahay maalmo gaaban iyo habeenno dheer, oo leh xukunka yan iyo jiritaanka qarsoon ee yang. Nidaamka maalinlaha ah, qof walba waa inuu howlgabnaadaa oo soo hor jeedaa, isagoo sugaya iftiinka qorraxda, 'hubinta in la seexdo qaddarka hurdada.
Muddada qorraxda ee qabow ee qabow ayaa yimid dhamaadka sanadka. In kasta oo cimilada qabow, aan lagu celin karin xamaasada dadka soo dhaweynaya xafladda gu'ga. Qof kastaa wuxuu ku mashquulsan yahay iibsashada lammaanaha iyo u diyaar garowga dayaxa cusub ee dayaxa. Inta lagu jiro waqtigan, tamarta ku kaydsan ee jirka ee jirka ayaa si fudud looga adkaanayaa oo ay ka baxaan shucuurta xasilloonida. Ku lug yeelashada jimicsiyo fidsan oo sax ah iyo farsamooyin dhaqameed haray ee Shiinaha ayaa kaa caawin kara ballaarinta xabadka, nidaaminta QI, kululaynta kelyaha, iyo ilaalinta tamarta yaryar.
Kala-guurka ka soo gudbinta hargabka weyn ilaa bilowga calaamadaha guga ayaa ah isbeddelka cuntada. Laqabso isbeddelada xilliyeedka iyo, kuna saleysan dastuurka shaqsiyaadka, kabitaan si habboon. Cunto qaddar dhexdhexaad ah oo cuntooyin ah oo kor u qaadaya oo kala firidhsan guryaha, sida cilantro iyo basasha cagaaran, si ay ula jaan qaadaan koritaanka kore ee wax walba guga.
U adkaysta hargabka daran ee jiilaalka oo ka marag furi doona barwaaqada guga. Aynu sii wadno inaan u ururinno xoog xagga safarka socda. Si wada jir ah, aan soo dhaweyno diirimaadka iyo ubaxyada guga.
