Hatun chiri-invierno tukukuyninwan, chaymi servin preludio hina primaverakama.

Hatun chiri-invierno tukukuyninwan, chaymi servin preludio hina primaverakama.

15 p’unchawpiqa, primavera qallariymi kanqa, .

¡Huk musuq ciclo 24 intimanta rimaykunamanta qallarinqa!

21 p’unchawpiqa, Primavera raymi kanqa, .

Wata hunt’a puriyqa, hukmanta huñunakuywanmi tukukunqa.

Invierno chiripiqa kanmi limitekuna, q’oñi primavera killapitaqmi señalninkuna kan,

Wasiman kutipuyqa tiempoyoqmi, hatun chiritaqmi alabanapaq hina.

Hatun chiri, pisilla chiri, chiriyachispa mana wayrayuq.

Chiriqa chayanmi sinchi kayninman, hatun chiritaqmi marcan limite nisqa kayninta. Kay wata hatun chiri kawsan sutinkama,

Chayta apamuspa musuq chiri wayrata, killa watapa ñawpaq wayran waqan.

Chirimanta hark'ay, q'uñikuy, samayta, mikhuytapas allinta qhaway .

Chiriqa contracción nisqatam kamachin; Chiri pachaqa qipa, yawarpa puriynintam tukuy kurkupi pisiyachin, mamakamachiyta pisiyachin, chiri wayrakunawan invasión nisqamanmi hukta ruwan. Kayqa yawarpi estasis sunqupi chanta angina pectoris kaqpi rikhuriyta apamunman. Kay q’alla circulación kay Qi kaqmanta chanta kay yawarmanta kay aychakunapi chanta kay articulaciones kaqpi kay nanayta ruwanman utaq kay kunkapi, cinturapi, hombrospi, chanta qunqur articulaciones kaqpi nanayta yapanman. Chayraykun astawanqa qhawarikunan q’oñikunanpaq, chaykunan kanman cintura, wiksa, uma, juntas nisqakuna ima—'gracial comportamientoqa q’oñikuytan munan.'

Inviernoqa pisi p’unchawkuna, suni tutakuna ima, yinpa kamachiyninwan, Yangpa pakasqa kayninwan ima. Sapa punchaw ruwaykunapiqa, llapallankum 'jubilakunanku tempranota hinaspa tardeta wicharinanku, intipa kanchayninta suyaspa,' asegurando amplio cantidad de sueño.

Intimanta hatun rimayqa wata tukukuypim chayamun. Chiri pacha kaptinpas, manam harkayta atinchu runakunapa kusikuywan, primavera raymita chaskinankupaq. Lliwmi ocupasqa kachkanku copletokunata rantispa hinaspa killa musuq watapaq preparakuspanku. Kay pachakunapiqa, cuerpopi waqaychasqa yang kallpaqa facil-llatam chaqwakun hinaspa mana samayniyuq sientekuykunawanmi pisiyarun. Allin ejercicios de estiramiento kaqpi chaymanta tradicional china hampiwan pusasqa técnicas kaqpi llamk’ayqa kay sinqata mast’ariyta, Qi kaqta kamachiyta, riñonkunata q’uñichiyta, Yang kallpata waqaychayta ima yanapanman.

Hatun chirimanta primavera qallariyman tikrayqa huk tikrayta mikhuypi rikuchin. adaptarse a cambios estacionales y, basado en las constituciones individuales, suplemento apropiadamente. Mikhuy llamp’u mikhuykunata, kallpachaq, ch’iqichiq ima, cilantro, verde cebollakuna ima, primavera killapi tukuy imapa wichayman wiñayninwan kuskanchanapaq.

Inviernopi sinchi chirita aguantay hinaspa primavera killapa allin kayninta qaway. Ñawpaqman puriypaq kallpata huñuspallapuni purisun. Kuska, primavera killapi q’oñikuyta, t’ikayta ima chaskisun.