ከ 'ፀጥታ ገዳይ ' ላይ ተመለስ
ከፍተኛ የደም ግፊት (HBP, ወይም .የደም ሥሮች በፀጥታ የሚያበላሹ እና ወደ ከባድ የጤና ችግሮች በሚወስድበት ጊዜ 'ፀጥታ እሽቅድምድም ' የሚል ምልክት አይደለም
ምንም እንኳን ፈውስ ባይኖርም, መድሃኒቶችን እንደ ታዘዙ እና የአኗኗር ዘይቤዎችዎን በመጠቀም የሕይወትን ጥራት ሊያሻሽሉ እና የልብ ህመም, የኩላሊት, የኩላሊት በሽታ እና ሌሎችንም ይቀንሳሉ.
ቁጥሮችዎን ይወቁ
የደም ግፊትዎ ጤናማ ወይም ጤናማ ያልሆነ ክልል ውስጥ ነው? ማወቅ በጣም ጥሩው መንገድ የደም ግፊትዎን መመርመር ነው.
በከፍተኛ የደም ግፊት ከተያዙት የደም ግፊትዎን በመደበኛነት መከታተል አለብዎት. ስለ ቁጥሮችዎ ግንዛቤን ማቆየት በማንኛውም ለውጦች ላይ ማሳወቅ እና ቅጦችን እንዲያውቁ ሊያደርግ ይችላል. ከጊዜ በኋላ ውጤቶችን መከታተል የፈለጉት ለውጦች እየሰሩ ከሆነ ይገልጻል.
አስፈላጊ ለውጦችን ያድርጉ
- በጨው ውስጥ ዝቅተኛ የሆነ ሚዛን አመጋገብ ይበሉ
- አልኮልን ይገድቡ
- በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይደሰቱ
- ውጥረትን ያቀናብሩ
- ጤናማ ክብደት ይኑርህ
- ማጨስ አቁሙ
- መድሃኒቶችዎን በትክክል ይውሰዱ
- ከሐኪምዎ ጋር አብረው ይስሩ
የደም ግፊትን ማስተዳደር የዕድሜ ልክ ቃል ኪዳን ነው
ካለዎት ከፍተኛ የደም ግፊት , ሐኪምዎን ማዳመጥ በጣም አስፈላጊ ነው. ያስታውሱ-እርስዎ የጤና እንክብካቤዎ ቡድንዎ አካል ነዎት. እርስዎ እና ሐኪምዎ አጋሮች ናቸው. ስለ HBP እራስዎን ያስተምሩ እና በቤት ውስጥ የደም ግፊትዎን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ ይማሩ. በዚህ መረጃ የታጠቁ, ለኑሮዎች ልብ ጤናማ መሆን ይችላሉ.
ልብ-ጤናማ አኗኗር በመቀበል, ይችላሉ-
- የደም ግፊትን ለመቀነስ.
- የከፍተኛ የደም ግፊት እድገት ይከላከሉ ወይም መዘግየት.
- የደም ግፊትን ውጤታማነት ለማሳደግ.
- የልብ ድካም, የደም ቧንቧ, የልብ ድካም, የኩላሊት ጉዳት, የእይታ ኪሳራ እና የወሲብ ጉድለት.
ለተጨማሪ ጉድጓዶች እባክዎን ይጎብኙ www.sejoygroup.com
