ከፍተኛ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ልታደርጋቸው የምትችላቸው ለውጦች

'ዝምተኛውን ገዳይ' ጋር መዋጋት

ከፍተኛ የደም ግፊት (HBP, ወይም የደም ግፊት ) የደም ሥሮችን በጸጥታ የሚጎዳ እና ወደ ከባድ የጤና ችግሮች የሚመራ ምልክት የሌለው 'ዝምተኛ ገዳይ' ነው።

መድሀኒት ባይኖርም በታዘዘው መሰረት መድሃኒቶችን መጠቀም እና የአኗኗር ዘይቤን መቀየር የህይወት ጥራትን ከፍ ሊያደርግ እና ለልብ ህመም፣ ለስትሮክ፣ ለኩላሊት ህመም እና ለሌሎችም ተጋላጭነትን ይቀንሳል።

ቁጥሮችህን እወቅ

የደም ግፊትዎ ጤናማ ወይም ጤናማ ያልሆነ ክልል ውስጥ ነው? ለማወቅ ምርጡ መንገድ የደም ግፊትዎን ማረጋገጥ ነው።

ከፍተኛ የደም ግፊት እንዳለብዎ ከተረጋገጠ የደም ግፊትዎን በየጊዜው መከታተል አለብዎት. የቁጥሮችዎን ግንዛቤ መጠበቅ ማናቸውንም ለውጦች ሊያስጠነቅቅዎት እና ስርዓተ-ጥለትን እንዲያገኙ ያግዝዎታል። ውጤቶችዎን በጊዜ ሂደት መከታተል ያደረጓቸው ለውጦች እየሰሩ መሆናቸውን ያሳያል።

አስፈላጊ ለውጦችን ያድርጉ

• ዝቅተኛ የጨው ይዘት ያለው የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ
• አልኮልን ይገድቡ
• በመደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ይደሰቱ
• ጭንቀትን ይቆጣጠሩ
• ጤናማ ክብደትን ይጠብቁ
• ማጨስን አቁም
• መድሃኒቶችዎን በትክክል ይውሰዱ
• ከዶክተርዎ ጋር አብረው ይስሩ

የደም ግፊትን መቆጣጠር የዕድሜ ልክ ቁርጠኝነት ነው።

ካለህ ከፍተኛ የደም ግፊት , ዶክተርዎን ማዳመጥ በጣም አስፈላጊ ነው. ያስታውሱ፡ እርስዎ የጤና እንክብካቤ ቡድንዎ አካል ነዎት። እርስዎ እና ዶክተርዎ አጋሮች ናችሁ። ስለ HBP እራስዎን ያስተምሩ እና የደም ግፊትዎን በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚቆጣጠሩ ይወቁ። ይህን መረጃ በመያዝ፣ ጤናማ ልብ ለመኖር ቃል መግባት ይችላሉ።

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመከተል የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ-

• ከፍተኛ የደም ግፊትን ይቀንሱ.
• የደም ግፊት እድገትን ይከላከሉ ወይም ያዘገዩ.
• የደም ግፊት መድሃኒቶችን ውጤታማነት ያሳድጉ.
• ለልብ ድካም፣ ለስትሮክ፣ ለልብ ድካም፣ ለኩላሊት መጎዳት፣ ለእይታ መጥፋት እና ለወሲብ መጓደል የመጋለጥ እድሎትን ይቀንሱ።

ለበለጠ መረጃ፣ እባክዎን ይጎብኙ www.sejoygroup.com