Kova su 'tyliuoju žudiku'
Aukštas kraujospūdis (HBP arba hipertenzija ) yra besimptomis 'tylusis žudikas', kuris tyliai pažeidžia kraujagysles ir sukelia rimtų sveikatos problemų.
Nors išgydyti nėra, vaistų vartojimas pagal paskirtį ir gyvenimo būdo keitimas gali pagerinti jūsų gyvenimo kokybę ir sumažinti širdies ligų, insulto, inkstų ligų ir kt. riziką.
Žinokite savo skaičius
Ar jūsų kraujospūdis yra sveikas ar nesveikas? Geriausias būdas sužinoti – pasitikrinti kraujospūdį.
Jei jums diagnozuotas aukštas kraujospūdis, turėtumėte reguliariai stebėti kraujospūdį. Žinodami savo skaičius, galite įspėti apie bet kokius pokyčius ir padėti aptikti modelius. Stebėdami rezultatus laikui bėgant taip pat paaiškės, ar atlikti pakeitimai veikia.
Atlikite svarbius pakeitimus:
- Valgykite gerai subalansuotą mitybą, kurioje mažai druskos
- Apriboti alkoholį
- Mėgaukitės reguliaria fizine veikla
- Valdykite stresą
- Išlaikyti sveiką svorį
- Mesti rūkyti
- Tinkamai vartokite vaistus
- Dirbkite kartu su gydytoju
Kraujospūdžio valdymas yra įsipareigojimas visą gyvenimą
Jei turite aukštas kraujospūdis , labai svarbu klausytis savo gydytojo. Atminkite: esate savo sveikatos priežiūros komandos dalis. Jūs ir jūsų gydytojas esate partneriai. Susipažinkite su HBP ir išmokite stebėti savo kraujospūdį namuose. Turėdami šią informaciją galite įsipareigoti gyventi sveikai.
Laikydamiesi sveiko širdies gyvenimo būdo, galite:
- Sumažinti aukštą kraujospūdį.
- Užkirsti kelią aukštam kraujospūdžiui arba jį atidėti.
- Padidinkite kraujospūdį mažinančių vaistų veiksmingumą.
- Sumažinkite širdies priepuolio, insulto, širdies nepakankamumo, inkstų pažeidimo, regėjimo praradimo ir seksualinės funkcijos sutrikimo riziką.
Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite www.sejoygroup.com
