'Jim qotil'ga qarshi kurash
Yuqori qon bosimi (HBP yoki gipertoniya ) simptomsiz 'jim qotil' bo'lib, qon tomirlarini tinchgina shikastlaydi va jiddiy sog'liq muammolariga olib keladi.
Hech qanday davo bo'lmasa-da, retsept bo'yicha dori-darmonlarni qo'llash va turmush tarzini o'zgartirish hayot sifatini yaxshilaydi va yurak xastaligi, insult, buyrak kasalligi va boshqalarni rivojlanish xavfini kamaytiradi.
Raqamlaringizni biling
Sizning qon bosimingiz sog'lom yoki nosog'lom diapazondami? Buni bilishning eng yaxshi usuli - qon bosimini tekshirish.
Agar sizga yuqori qon bosimi tashxisi qo'yilgan bo'lsa, qon bosimingizni muntazam ravishda kuzatib borishingiz kerak. Raqamlaringiz haqida xabardor bo'lib turish sizni har qanday o'zgarishlar haqida ogohlantirishi va naqshlarni aniqlashga yordam beradi. Natijalaringizni vaqt o'tishi bilan kuzatib borish, siz kiritgan o'zgarishlar ishlayotganligini ham aniqlaydi.
Muhim o'zgarishlarni kiriting:
- Tuz miqdori kam bo'lgan muvozanatli ovqatlaning
- Spirtli ichimliklarni cheklang
- Muntazam jismoniy faoliyatdan rohatlaning
- Stressni boshqaring
- Sog'lom vaznni saqlang
- Chekishni tashlang
- Dori-darmonlarni to'g'ri qabul qiling
- Shifokoringiz bilan birgalikda ishlang
Qon bosimini boshqarish umr bo'yi majburiyatdir
Agar bor bo'lsa yuqori qon bosimi , shifokorni tinglash juda muhimdir. Esingizda bo'lsin: Siz sog'liqni saqlash jamoasining bir qismisiz. Siz va shifokoringiz sheriksiz. O'zingizni HBP haqida o'qing va uyda qon bosimini qanday nazorat qilishni o'rganing. Ushbu ma'lumotlar bilan qurollangan holda, siz yurakni sog'lom yashashga qaror qilishingiz mumkin.
Yurak-sog'lom turmush tarzini qabul qilish orqali siz:
- Yuqori qon bosimini kamaytiring.
- Yuqori qon bosimining rivojlanishini oldini olish yoki kechiktirish.
- Qon bosimi dori vositalarining samaradorligini oshirish.
- Yurak xuruji, insult, yurak etishmovchiligi, buyrak shikastlanishi, ko'rish qobiliyatini yo'qotish va jinsiy disfunktsiya xavfini kamaytiring.
Qo'shimcha ma'lumot uchun tashrif buyuring www.sejoygroup.com
