Ku lwisana na 'mudlayi loyi a nga vulavuriki'.
Nsusumeto wa le henhla wa ngati (HBP, kumbe hypertension ) i 'silent killer' leyi nga riki na swikombiso leyi onhaka misiha ya ngati hi ku miyela naswona yi yisa eka swiphiqo leswikulu swa rihanyo.
Hambi leswi ku nga riki na murhi, ku tirhisa mirhi tanihilaha swi lerisiweke hakona na ku endla ku cinca ka vutomi swi nga ndlandlamuxa khwalithi ya vutomi bya wena na ku hunguta khombo ra wena ra mavabyi ya mbilu, stroke, mavabyi ya tinso na swin’wana.
Tiva tinomboro ta wena
Xana nsusumeto wa wena wa ngati wu le ka xiyimo lexinene kumbe lexi nga riki na rihanyo?Ndlela leyinene yo tiva i ku kamberiwa nsusumeto wa wena wa ngati.
Loko ku kumiwa leswaku u ni nsusumeto wa le henhla wa ngati, u fanele u languta nsusumeto wa wena wa ngati nkarhi na nkarhi.Ku hlayisa ku lemuka tinomboro ta wena swi nga ku lemukisa hi ku cinca kwihi na kwihi naswona swi ku pfuna ku vona swivumbeko.Ku landzelerisa mbuyelo wa wena hi ku famba ka nkarhi swi ta tlhela swi paluxa loko ku cinca loku u ku endleke ku tirha.
Endla ku cinca loku nga ka nkoka:
- Dyana swakudya leswi ringaniseriweke leswi nga riki na munyu wo tala
- Pfuxeta byala
- Tiphine hi ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi
- Lawula ntshikilelo
- Hlayisa ntiko lowunene
- Tshika ku dzaha fole
- Nwa mirhi ya wena hi ndlela leyi faneleke
- Tirha swin’we ni dokodela wa wena
Ku lawula nsusumeto wa ngati i ku tinyiketela ka vutomi hinkwabyo
Loko u swi endlile high blood pressure , i swa nkoka leswaku u yingisela dokodela wa wena.Tsundzuka: U xiphemu xa ntlawa wa wena wa nhlayiso wa rihanyo.Wena na dokodela wa wena mi vatirhisani.Tidyondzise hi HBP naswona dyondza ndlela yo languta nsusumeto wa wena wa ngati ekaya.Loko u hlomile hi rungula leri, u nga tinyiketela ku hanya mbilu leyi hanyeke kahle.
Hi ku amukela vutomi lebyi nga ni rihanyo ra mbilu, u nga:
- Pfuxeta nsusumeto wa le henhla wa ngati.
- Ku sivela kumbe ku hlwela ku kula ka nsusumeto wa le henhla wa ngati.
- Ku antswisa ku tirha kahle ka mirhi ya nsusumeto wa ngati.
- Ehlisa khombo ra wena ra ku hlaseriwa hi mbilu, ku fa ka misiha, ku tsandzeka ka mbilu, ku onhaka ka tinso, ku lahlekeriwa hi ku vona na ku tsandzeka ku tirha ka rimbewu.
Ku kuma vuxokoxoko byo tala, hi kombela u endzela www.sjoygroup.com
