ku lwisana na mudlayi wa 'sillent killer'.
Ntshikelelo wa le henhla wa ngati (HBP, kumbe . Hypertension ) i 'silent killer' leyi nga riki na swikombiso 'silent killer' leyi onhaka misiha ya ngati hi ku miyela naswona yi vangaka swiphiqo leswikulu swa rihanyo.
Hambi leswi ku nga riki na murhi, ku tirhisa mirhi tani hi leswi u lerisiweke na ku endla ku cinca ka vutomi swi nga ndlandlamuxa khwalithi ya vutomi bya wena na ku hunguta khombo ra wena ra vuvabyi bya mbilu, xifo xa ku pfimba ka misiha, vuvabyi bya tinso na swin’wana.
Tiva tinomboro ta wena .
Xana nsusumeto wa wena wa ngati wu le ka ndhawu leyi hanyeke kahle kumbe leyi nga riki na rihanyo? Ndlela leyinene yo tiva i ku kamberiwa nsusumeto wa wena wa ngati.
Loko u kumiwa u ri ni nsusumeto wa le henhla wa ngati, u fanele u languta nsusumeto wa wena wa ngati nkarhi na nkarhi. Ku hlayisa ku lemuka ka tinomboro ta wena swi nga ku lemukisa hi ku cinca kwihi na kwihi naswona swi ku pfuna ku vona swivumbeko. Ku landzelerisa mbuyelo wa wena hi ku famba ka nkarhi swi ta tlhela swi paluxa loko ku cinca loku u ku endleke ku tirha.
Endla ku cinca loku nga ka nkoka:
- Dyana swakudya leswi ringaniseriweke kahle leswi nga ni munyu wa le hansi .
- Limit ya byala .
- Tiphine hi ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi .
- Lawula ntshikilelo .
- Hlayisa ntiko wa rihanyo .
- Tshika ku dzaha fole .
- Teka mirhi ya wena hi ndlela leyinene .
- Tirha swin’we na dokodela wa wena .
Ku lawula nsusumeto wa ngati i ku tinyiketela ka vutomi hinkwabyo .
Loko u ri na . High Blood pressure , i swa nkoka leswaku u yingisa dokodela wa wena. Tsundzuka: U xiphemu xa ntlawa wa wena wa nhlayiso wa rihanyo. Wena na dokodela wa wena mi vanghana va wena va vukati. Tidyondzise hi HBP naswona u dyondza ndlela yo languta nsusumeto wa wena wa ngati ekaya. Hi ku hloma hi rungula leri, u nga tinyiketela ku hanya mbilu yi hanye kahle.
Hi ku amukela vutomi lebyi nga ni rihanyo ra mbilu, u nga:
- Pfuxeta nsusumeto wa le henhla wa ngati.
- Sivela kumbe ku hlwela ku kula ka nsusumeto wa le henhla wa ngati.
- Ku antswisa ku tirha kahle ka mirhi ya nsusumeto wa ngati.
- Ehlisa khombo ra wena ra ku khomiwa hi vuvabyi bya mbilu, ku fa ka misiha, ku tsandzeka ka mbilu, ku onhaka ka tinso, ku lahlekeriwa hi ku vona na ku tsandzeka ku endla timhaka ta masangu.
Ku kuma swin'wana inofrmations, hi kombela u endzela . www.sejoygroup.com
