'නිහඬ ඝාතකයා'ට එරෙහිව නැවත සටන් කිරීම
අධි රුධිර පීඩනය (HBP, හෝ අධි රුධිර පීඩනය ) යනු රෝග ලක්ෂණ රහිත 'නිහඬ ඝාතකයා' වන අතර එය නිශ්ශබ්දව රුධිර නාල වලට හානි කරන අතර බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු වලට මග පාදයි.
ප්රතිකාරයක් නොමැති අතර, නියමිත පරිදි ඖෂධ භාවිතා කිරීම සහ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම මගින් ඔබේ ජීවන තත්ත්වය ඉහළ නංවා ගත හැකි අතර හෘද රෝග, ආඝාතය, වකුගඩු රෝග සහ තවත් බොහෝ දේ ඇතිවීමේ අවදානම අවම කළ හැකිය.
ඔබේ අංක දැනගන්න
ඔබේ රුධිර පීඩනය සෞඛ්ය සම්පන්න හෝ සෞඛ්යයට අහිතකර පරාසයක තිබේද? දැන ගැනීමට ඇති හොඳම ක්රමය වන්නේ ඔබේ රුධිර පීඩනය පරීක්ෂා කර ගැනීමයි.
ඔබට අධි රුධිර පීඩනය ඇති බව හඳුනාගෙන තිබේ නම්, ඔබ නිතරම ඔබේ රුධිර පීඩනය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. ඔබේ අංක පිළිබඳ දැනුවත්භාවයක් පවත්වා ගැනීමෙන් ඔබට ඕනෑම වෙනස්කමක් ගැන අනතුරු ඇඟවීමට සහ ඔබට රටා හඳුනා ගැනීමට උදවු කළ හැක. කාලයත් සමඟ ඔබේ ප්රතිඵල ලුහුබැඳීමෙන් ඔබ සිදු කර ඇති වෙනස්කම් ක්රියාත්මක වේද යන්න ද හෙළි වනු ඇත.
වැදගත් වන වෙනස්කම් කරන්න:
- ලුණු අඩු සමබර ආහාර වේලක් ගන්න
- මත්පැන් සීමා කරන්න
- නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් භුක්ති විඳින්න
- ආතතිය කළමනාකරණය කරන්න
- නිරෝගී බරක් පවත්වා ගන්න
- දුම්පානය නතර කරන්න
- ඔබේ ඖෂධ නිසි ලෙස ගන්න
- ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ එකට වැඩ කරන්න
රුධිර පීඩනය කළමනාකරණය කිරීම ජීවිත කාලය පුරාම කළ යුතු වගකීමකි
ඔබට තිබේ නම් අධි රුධිර පීඩනය , ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාට ඇහුම්කන් දීම ඉතා වැදගත් වේ. මතක තබා ගන්න: ඔබ ඔබේ සෞඛ්ය සේවා කණ්ඩායමේ කොටසක්. ඔබ සහ ඔබේ වෛද්යවරයා හවුල්කරුවන් වේ. HBP ගැන ඔබම දැනුවත් කර නිවසේදී ඔබේ රුධිර පීඩනය නිරීක්ෂණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. මෙම තොරතුරු සමඟ සන්නද්ධව, ඔබට නිරෝගී හදවතක් ඇති කිරීමට කැපවිය හැකිය.
හෘද සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට:
- අධි රුධිර පීඩනය අඩු කරන්න.
- අධි රුධිර පීඩනය වර්ධනය වීම වැළැක්වීම හෝ ප්රමාද කිරීම.
- රුධිර පීඩන ඖෂධවල ඵලදායීතාවය වැඩි දියුණු කිරීම.
- හෘදයාබාධ, ආඝාතය, හෘදයාබාධ, වකුගඩු හානි, පෙනීම නැතිවීම සහ ලිංගික දුර්වලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන්න.
වැඩි විස්තර සඳහා කරුණාකර පිවිසෙන්න www.sejoygroup.com
