අධි රුධිර පීඩනය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඔබට කළ හැකි වෙනස්කම්

J 'නිහ silent ler ාතකයා ' ට එරෙහිව ආපසු සටන් කිරීම

අධි රුධිර පීඩනය (HBP, හෝ අධි රුධිර පීඩනය ) නිහ ly ව රුධිර නාල වලට හානි කරන රෝග ලක්ෂ්ය රහිත 'නිහ silent ler ාතකය ' යනු නිහ ly ව රුධිර නාල වලට හානි කරන අතර බරපතල සෞඛ්ය ගැටලුවලට මග පාදයි.

ප්රතිකාරයක් නොමැති අතර, නියම කර ඇති පරිදි ations ෂධ භාවිතා කිරීම සහ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර හෘද රෝග, ආ roke ාතය, වකුගඩු රෝගය සහ තවත් බොහෝ දේ අඩු කරන්න.

ඔබේ අංක දැනගන්න

ඔබේ රුධිර පීඩනය සෞඛ්ය සම්පන්න හෝ සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන පරාසයකද? දැනගත හැකි හොඳම ක්රමය නම් ඔබේ රුධිර පීඩනය පරීක්ෂා කිරීමයි.

ඔබ අධි රුධිර පීඩනය ඇති බව හඳුනා ගන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ රුධිර පීඩනය නිතිපතා නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. ඔබගේ අංක පිළිබඳ දැනුවත් කිරීමක් පවත්වා ගැනීම ඕනෑම වෙනස්කමක් සඳහා ඔබව දැනුවත් කළ හැකි අතර රටා හඳුනා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ. ඔබ විසින් සිදු කරන ලද වෙනස්කම් වැඩ කරන්නේ දැයි ද ඔබේ ප්රති results ල සොයා ගැනීමෙන් හෙළි වේ.

වැදගත් වන වෙනස්කම්:

• හොඳින් සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න
• මත්පැන් සීමා කරන්න
• නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් භුක්ති විඳින්න
• ආතතිය පාලනය කරන්න
• නිරෝගී බරක් පවත්වා ගන්න
• දුම්පානය නතර කරන්න
• ඔබේ ations ෂධ නිසි ලෙස රැගෙන යන්න
• ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ එකට වැඩ කරන්න

රුධිර පීඩනය කළමනාකරණය කිරීම ජීවිත කාලය පුරාම කැපවීමකි

ඔබට තිබේ නම් අධි රුධිර පීඩනය , ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාට ඇහුම්කන් දීම අත්යවශ්යයි. මතක තබා ගන්න: ඔබ ඔබේ සෞඛ්ය සේවා කණ්ඩායමේ කොටසකි. ඔබ සහ ඔබේ වෛද්යවරයා හවුල්කරුවන් ය. HBP ගැන ඔබම දැනුවත් කර නිවසේදී ඔබේ රුධිර පීඩනය නිරීක්ෂණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. මෙම තොරතුරු සමඟ සන්නද්ධව, ඔබට හදවත නිරෝගීව ජීවත්වීමට කැපවිය හැකිය.

හදවත-සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට පුළුවන්:

• අධි රුධිර පීඩනය අඩු කරන්න.
• අධි රුධිර පීඩනය වර්ධනය කිරීම වැළැක්වීම හෝ ප්රමාද කිරීම හෝ ප්රමාද කිරීම.
• රුධිර පීඩන ations ෂධවල effectiveness ලදායීතාවය වැඩි දියුණු කිරීම.
• හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම, ආ roke ාතය, හෘදයාබාධ, වකුගඩු හානි, දැක්ම නැතිවීම සහ ලිංගික අක්රිය වීම.

වැඩි Inrom සඳහා, කරුණාකර පිවිසෙන්න www.sejoygroup.com