उच्च रक्तदाब व्यवस्थापित करण्यासाठी तुम्ही बदल करू शकता

'सायलेंट किलर' विरुद्ध लढत आहे

उच्च रक्तदाब (HBP, किंवा हायपरटेन्शन ) हा एक लक्षणहीन 'सायलेंट किलर' आहे जो रक्तवाहिन्यांना शांतपणे नुकसान करतो आणि गंभीर आरोग्य समस्यांना कारणीभूत ठरतो.

कोणताही इलाज नसताना, लिहून दिल्याप्रमाणे औषधे वापरणे आणि जीवनशैलीत बदल केल्याने तुमचे जीवनमान सुधारू शकते आणि हृदयविकार, पक्षाघात, किडनीचे आजार आणि बरेच काही होण्याचा धोका कमी होतो.

तुमचे नंबर जाणून घ्या

तुमचा रक्तदाब निरोगी आहे की अस्वास्थ्यकर श्रेणीत आहे? जाणून घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तुमचा रक्तदाब तपासणे.

जर तुम्हाला उच्च रक्तदाबाचे निदान झाले असेल, तर तुम्ही तुमच्या रक्तदाबाचे नियमित निरीक्षण करावे. तुमच्या क्रमांकांबद्दल जागरूकता राखणे तुम्हाला कोणत्याही बदलांबद्दल सतर्क करू शकते आणि नमुने शोधण्यात मदत करू शकते. कालांतराने तुमच्या परिणामांचा मागोवा घेतल्याने तुम्ही केलेले बदल कार्य करत आहेत की नाही हे देखील दिसून येईल.

महत्त्वाचे बदल करा:

• मीठ कमी असलेला संतुलित आहार घ्या
• अल्कोहोल मर्यादित करा
• नियमित शारीरिक हालचालींचा आनंद घ्या
• तणाव व्यवस्थापित करा
• निरोगी वजन राखा
• धूम्रपान सोडा
• तुमची औषधे नीट घ्या
• तुमच्या डॉक्टरांसह एकत्र काम करा

रक्तदाब नियंत्रित करणे ही आयुष्यभराची वचनबद्धता आहे

जर तुमच्याकडे असेल उच्च रक्तदाब , तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचे ऐकणे अत्यावश्यक आहे. लक्षात ठेवा: तुम्ही तुमच्या हेल्थकेअर टीमचा एक भाग आहात. तुम्ही आणि तुमचे डॉक्टर भागीदार आहात. स्वतःला HBP बद्दल शिक्षित करा आणि घरी आपल्या रक्तदाबाचे निरीक्षण कसे करावे ते शिका. या माहितीसह सशस्त्र, आपण निरोगी हृदयासाठी वचनबद्ध होऊ शकता.

हृदय-निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून, तुम्ही हे करू शकता:

• उच्च रक्तदाब कमी करा.
• उच्च रक्तदाबाच्या विकासास प्रतिबंध किंवा विलंब.
• रक्तदाब औषधांची प्रभावीता वाढवा.
• हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक, हृदय अपयश, मूत्रपिंडाचे नुकसान, दृष्टी कमी होणे आणि लैंगिक बिघडलेले कार्य यांचा धोका कमी करा.

अधिक माहितीसाठी, कृपया भेट द्या www.sejoygroup.com