'मूक किलर ' विरुद्ध परत लढा
उच्च रक्तदाब (एचबीपी, किंवा हायपरटेन्शन ) एक लक्षणविरहित 'मूक किलर ' आहे जो शांतपणे रक्तवाहिन्यांना नुकसान करतो आणि गंभीर आरोग्याच्या समस्या उद्भवतो.
कोणताही इलाज नसतानाही, औषधे लिहून दिली आणि जीवनशैली बदल केल्याने आपली जीवनशैली वाढू शकते आणि हृदयरोग, स्ट्रोक, मूत्रपिंडाचा आजार आणि बरेच काही कमी होऊ शकते.
आपले नंबर जाणून घ्या
आपला रक्तदाब निरोगी किंवा आरोग्यदायी श्रेणीत आहे? जाणून घेण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपला रक्तदाब तपासणे.
आपल्याला उच्च रक्तदाब असल्याचे निदान झाल्यास आपण आपल्या रक्तदाब नियमितपणे निरीक्षण केले पाहिजे. आपल्या संख्येबद्दल जागरूकता राखणे आपल्याला कोणत्याही बदलांबद्दल सतर्क करू शकते आणि आपल्याला नमुने शोधण्यात मदत करू शकते. आपण केलेले बदल कार्यरत असल्यास वेळोवेळी आपल्या निकालांचा मागोवा घेतल्यास हे देखील दिसून येईल.
महत्त्वाचे बदल करा:
- मीठात कमी संतुलित आहार घ्या
- अल्कोहोल मर्यादित करा
- नियमित शारीरिक क्रियाकलापांचा आनंद घ्या
- तणाव व्यवस्थापित करा
- निरोगी वजन ठेवा
- धूम्रपान सोडून द्या
- आपली औषधे व्यवस्थित घ्या
- आपल्या डॉक्टरांसह एकत्र काम करा
रक्तदाब व्यवस्थापित करणे ही एक आजीवन वचनबद्धता आहे
आपल्याकडे असल्यास उच्च रक्तदाब , आपण आपल्या डॉक्टरांचे ऐकणे महत्वाचे आहे. लक्षात ठेवा: आपण आपल्या आरोग्य सेवा कार्यसंघाचा एक भाग आहात. आपण आणि आपले डॉक्टर भागीदार आहात. स्वत: ला एचबीपीबद्दल शिक्षित करा आणि घरी आपल्या रक्तदाबाचे परीक्षण कसे करावे ते शिका. या माहितीसह सशस्त्र, आपण हृदय निरोगी राहू शकता.
हृदय-निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून, आपण हे करू शकता:
- उच्च रक्तदाब कमी करा.
- उच्च रक्तदाबच्या विकासास प्रतिबंध करा किंवा उशीर करा.
- रक्तदाब औषधांची प्रभावीता वाढवा.
- हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक, हृदय अपयश, मूत्रपिंडाचे नुकसान, दृष्टी कमी होणे आणि लैंगिक बिघडलेले कार्य कमी करण्याचा आपला धोका कमी करा.
अधिक इनोफ्रॅमेशन्ससाठी, कृपया भेट द्या www.sejoygroup.com
