'स्मूथ किलोलर ' को बिरूद्ध फिर्ता लड्दै
उच्च रक्तचाप चाप (HBP, वा हाइपरगमेन्टमेन्ट ) एक लज्जित रहित 'मौन हत्यारा हो ' यसले रगतले रगत जहाजहरू लाई क्षति पुर्याउँछ र गम्भीर स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउँछ।
कुनै उपचार छैन भने, निर्धारित र जीवनशैली परिवर्तन गर्दा तपाईंको जीवनको गुणस्तर बढाउन र तपाईंको हृदय रोग, स्ट्रोक, किडनी रोग र अधिक जोखिम कम गर्न सक्दछ।
तपाईंको नम्बरहरू जान्नुहोस्
के तपाईंको रक्तचाप एक स्वस्थ वा एक अस्वस्थ दायरामा छ? जान्न उत्तम तरिका भनेको तपाईंको रक्तचाप जाँच गर्नु हो।
यदि तपाईंलाई उच्च रक्तचापबाट पत्ता लागेको छ भने, तपाईंले आफ्नो रक्तचाप नियमित रूपमा निगरानी गर्नु पर्छ। तपाईंको संख्याको सचेतना कायम राख्न तपाईंलाई कुनै परिवर्तन गर्न र तपाईंको ढाँचा पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको नतीजा ट्र्याकिंग समय पछि पनि काम गर्दछ यदि तपाईंले काम गरिरहनु भएको परिवर्तनहरू कार्य गरिरहेको छ।
परिवर्तन गर्नुहोस् कि परिवर्तन:
- राम्रो सन्तुलित आहार खानुहोस् जुन नुनमा कम छ
- रक्सीको सीमा
- नियमित शारीरिक गतिविधिको आनन्द लिनुहोस्
- तनाव प्रबन्ध
- स्वस्थ वजन कायम राख्नुहोस्
- धूम्रपान छोड्नुहोस्
- तपाईंको औषधीहरू राम्रोसँग लिनुहोस्
- तपाईंको डाक्टरसँग मिलेर काम गर्नुहोस्
रक्तचाप राख्न एक आजीवन प्रतिबद्धता हो
तिमी संग छ भने उच्च रक्तचाप , तपाईले आफ्नो डाक्टरलाई सुन्नु भन्दा महत्त्वपूर्ण छ। याद गर्नुहोस्: तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य सेवा टीमको अंश हुनुहुन्छ। तपाईं र तपाईंको डाक्टर पार्टनर हुन्। HBP को बारेमा आफैलाई शिक्षित गर्नुहोस् र कसरी आफ्नो रक्तचापलाई घरमा निगरानी गर्ने सिक्नुहोस्। यस जानकारीको साथ सशस्त्र, तपाईं वेदी हासिल गर्न प्रतिबद्ध गर्न सक्नुहुन्छ।
एक मुटु स्वस्थ जीवनशैली अपनाएर, तपाईं सक्नुहुन्छ:
- उच्च रक्तचाप कम गर्नुहोस्।
- उच्च रक्तचापको विकासमा रोक्न वा ढिलाइ गर्नुहोस्।
- रक्तचाप औषधीहरूको प्रभावकारिता बढाउनुहोस्।
- तपाईंको मुटुको हमला, स्ट्रोक, मुटु विफलता, मृगौला क्षति, दर्शन घाटा, दृष्टि र यौन डिस्सोन्क्शन कम गर्नुहोस्।
अधिक अनमोर्महरूको लागि, कृपया भ्रमण गर्नुहोस् www.sejaoyygroup.com
