'સાયલન્ટ કિલર ' સામે પાછા લડવું
હાઈ બ્લડ પ્રેશર (એચબીપી, અથવા હાયપરટેન્શન ) એ એક લક્ષણહીન 'સાયલન્ટ કિલર ' છે જે રક્ત વાહિનીઓને શાંતિથી નુકસાન પહોંચાડે છે અને ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે.
જ્યારે કોઈ ઉપાય નથી, દવાઓનો ઉપયોગ સૂચવ્યા મુજબ અને જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન લાવવાથી તમારી જીવનશૈલીમાં વધારો થઈ શકે છે અને હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક, કિડની રોગ અને વધુના તમારા જોખમને ઘટાડે છે.
તમારી સંખ્યાઓ જાણો
શું તમારું બ્લડ પ્રેશર તંદુરસ્ત અથવા અનિચ્છનીય શ્રેણીમાં છે? જાણવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તમારું બ્લડ પ્રેશર તપાસવું.
જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું નિદાન થયું છે, તો તમારે તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયમિતપણે મોનિટર કરવું જોઈએ. તમારી સંખ્યાની જાગૃતિ જાળવવાથી તમે કોઈપણ ફેરફારો માટે ચેતવણી આપી શકો છો અને પેટર્ન શોધવામાં તમારી સહાય કરી શકો છો. તમારા પરિણામોને સમય જતાં ટ્ર cking ક કરવાથી પણ તે જાહેર કરશે કે જો તમે કરેલા ફેરફારો કામ કરી રહ્યા છે.
તે મહત્વનું ફેરફારો કરો:
- એક સંતુલિત આહાર ખાય છે જે મીઠું ઓછું હોય
- મર્યાદિત દારૂ
- નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિનો આનંદ માણો
- તાણનું સંચાલન કરો
- તંદુરસ્ત વજન જાળવો
- ધૂમ્રપાન છોડો
- તમારી દવાઓ યોગ્ય રીતે લો
- તમારા ડ doctor ક્ટર સાથે મળીને કામ કરો
બ્લડ પ્રેશરનું સંચાલન એ આજીવન પ્રતિબદ્ધતા છે
જો તમારી પાસે છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર , તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારા ડ doctor ક્ટરને સાંભળશો. યાદ રાખો: તમે તમારી હેલ્થકેર ટીમનો ભાગ છો. તમે અને તમારા ડ doctor ક્ટર ભાગીદારો છો. પોતાને એચબીપી વિશે શિક્ષિત કરો અને તમારા બ્લડ પ્રેશરને ઘરે કેવી રીતે મોનિટર કરવું તે શીખો. આ માહિતીથી સજ્જ, તમે હૃદયને તંદુરસ્ત જીવવા માટે પ્રતિબદ્ધ કરી શકો છો.
હૃદયની તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવીને, તમે કરી શકો છો:
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડો.
- હાઈ બ્લડ પ્રેશરના વિકાસને અટકાવો અથવા વિલંબ કરો.
- બ્લડ પ્રેશરની દવાઓની અસરકારકતામાં વધારો.
- હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, હાર્ટ નિષ્ફળતા, કિડનીને નુકસાન, દ્રષ્ટિની ખોટ અને જાતીય તકલીફના તમારા જોખમને ઓછું કરો.
વધુ ofrmations માટે, કૃપા કરીને મુલાકાત લો www.sejoygroup.com
