'silent হত্যাকাৰী'ৰ বিৰুদ্ধে প্ৰতিশোধ লোৱা
উচ্চ ৰক্তচাপ (HBP, বা উচ্চ ৰক্তচাপ ) হৈছে এটা লক্ষণবিহীন 'চাইলেণ্ট কিলাৰ' যিয়ে ৰক্তবাহী নলীকাক নিৰৱে ক্ষতি কৰে আৰু গুৰুতৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে।
ইয়াৰ কোনো নিৰাময় নহ’লেও ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰি প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা আৰু জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰিলে আপোনাৰ জীৱনৰ মানদণ্ড বৃদ্ধি পাব পাৰে আৰু হৃদৰোগ, ষ্ট্ৰোক, বৃক্কৰ ৰোগ আদিৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পাব পাৰে।
আপোনাৰ নম্বৰসমূহ জানি লওক
আপোনাৰ ৰক্তচাপ এটা সুস্থ নে অস্বাস্থ্যকৰ ৰেঞ্জত? জানিবলৈ আটাইতকৈ ভাল উপায় হ’ল আপোনাৰ ৰক্তচাপ পৰীক্ষা কৰা।
যদি আপুনি উচ্চ ৰক্তচাপ ধৰা পৰে তেন্তে আপুনি নিয়মিতভাৱে ৰক্তচাপ নিৰীক্ষণ কৰিব লাগে। আপোনাৰ সংখ্যাৰ সজাগতা বজাই ৰখাটোৱে আপোনাক যিকোনো পৰিৱৰ্তনৰ বিষয়ে সতৰ্ক কৰি দিব পাৰে আৰু আপোনাক আৰ্হি ধৰা পেলোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। সময়ৰ লগে লগে আপোনাৰ ফলাফলসমূহ অনুসৰণ কৰিলে আপুনি কৰা পৰিৱৰ্তনসমূহে কাম কৰি আছে নে নাই সেই কথাও প্ৰকাশ পাব।
পৰিৱৰ্তন কৰা যে গুৰুত্বপূৰ্ণ:
- নিমখ কম থকা এটা সুষম খাদ্য খাওক ৷
- এলকহল সীমিত কৰক
- নিয়মিত শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ উপভোগ কৰক
- মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰক
- সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক
- ধূমপান ত্যাগ কৰক
- আপোনাৰ ঔষধবোৰ সঠিকভাৱে লওক ৷
- ডাক্তৰৰ সৈতে একেলগে কাম কৰক
ৰক্তচাপ পৰিচালনা কৰাটো আজীৱন প্ৰতিশ্ৰুতি ৷
যদি আপোনাৰ আছে উচ্চ ৰক্তচাপ , আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকৰ কথা শুনাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। মনত ৰাখিব: আপুনি আপোনাৰ স্বাস্থ্যসেৱাৰ দলৰ অংশ। আপুনি আৰু আপোনাৰ চিকিৎসক অংশীদাৰ। HBP ৰ বিষয়ে নিজকে শিক্ষিত কৰক আৰু ঘৰতে ৰক্তচাপ কেনেকৈ নিৰীক্ষণ কৰিব লাগে শিকিব। এই তথ্যৰে সজ্জিত হৈ আপুনি জীৱন নিৰ্বাহৰ প্ৰতি দায়বদ্ধ হ’ব পাৰে।
হৃদয়-সুস্থ জীৱনশৈলী গ্ৰহণ কৰি, আপুনি কৰিব পাৰে:
- উচ্চ ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰা।
- উচ্চ ৰক্তচাপৰ বিকাশ ৰোধ বা পলম কৰা।
- ৰক্তচাপৰ ঔষধৰ ফলপ্ৰসূতা বৃদ্ধি কৰা।
- হাৰ্ট এটেক, ষ্ট্ৰোক, হৃদযন্ত্ৰৰ বিকলতা, বৃক্কৰ ক্ষতি, দৃষ্টিশক্তি হেৰুৱা আৰু যৌন অক্ষমতাৰ সম্ভাৱনা কমাই দিয়ক।
অধিক ইনফ্মেচনৰ বাবে, অনুগ্ৰহ কৰি চাওক www.sejoygroup.com
