'خاموش قاتل ' جي خلاف وڙهڻ
بلڊ پريشر (ايڇ بي پي، يا هائپر ٽائونشنس ) هڪ علامتي آهي 'خاموش قاتل ' اهو خاموشي سان رت جي نالين کي نقصان پهچائيندو آهي ۽ سنجيده صحت جي مسئلن کي نقصان پهچائيندو آهي.
جڏهن ته علاج نه ڪيو ويو آهي، دوا استعمال ڪرڻ ۽ طرز زندگي ٺاهڻ جي زندگي جو استعمال توهان جي زندگي جي معيار کي وڌائي ۽ توهان جي دل جي بيماري کي گهٽائي سگهي ٿي.
پنھنجي نمبرن کي اڻو
ڇا توهان جو بلڊ پريشر صحتمند يا غير صحتمند رينج ۾ آهي؟ to اڻڻ جو بهترين طريقو توهان جي بلڊ پريشر چيڪ ڪيو وڃي.
جيڪڏهن توهان وڏي بلڊ پريشر سان تشخيص ڪيو ٿا، توهان کي توهان جي بلڊ پريشر باقاعدي طور تي توهان جي بلڊ پريشر جي نگراني ڪرڻ گهرجي. توهان جي نمبرن جي شعور کي برقرار رکڻ توهان کي ڪنهن به تبديلين کي خبردار ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي نمونن جي نشاندهي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. توهان جي نتيجن جو جائزو وٺڻ وقت تي به ظاهر ٿيندو جيڪڏهن توهان جيڪي تبديليون ڪيون آهن.
تبديليون جيڪي معاملا ڪيو
- هڪ سٺو متوازن غذا کائو جيڪو لوڻ ۾ گهٽ آهي
- الڪوحل کي محدود ڪيو
- باقاعدي جسماني سرگرمي جو مزو وٺو
- دٻاء جو انتظام ڪريو
- صحتمند وزن برقرار رکو
- تماڪ ڇڪڻ ڇڏي ڏيو
- پنهنجو دوا صحيح طريقي سان وٺو
- پنهنجي ڊاڪٽر سان گڏ ڪم ڪيو
بلڊ پريشر جو انتظام هڪ حياتي عزم آهي
جيڪڏهن توهان وٽ آهي هاء بلڊ پريشر ، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌو. ياد رکو: توهان آهيو توهان جي صحت واري ٽيم جو حصو آهي. توهان ۽ توهان جو ڊاڪٽر شريڪ آهن. پنهنجو پاڻ کي HBP بابت تعليم ڏيو ۽ سکو ته توهان جي بلڊ پريشر کي گهر ۾ ڪيئن سنڀالجي. هن معلومات سان هٿياربند، توهان صحتمند دل جي صحتمند هجڻ جو عزم ڪري سگهو ٿا.
هڪ دل صحتمند طرز زندگي کي اختيار ڪندي، توهان ڪري سگهو ٿا:
- بلڊ پريشر کي گھٽايو.
- وڌيڪ بلڊ پريشر جي ترقي کي روڪيو يا دير ڪريو.
- بلڊ پريشر جي دوا جي تاثير کي وڌايو.
- دل جي دوري جو خطرو گهٽايو، اسٽروڪ، دل جي ناڪامي، گردن جي نقصان، بدي نقصان ۽ جنسي خرابي.
وڌيڪ انفافميشن لاء، مهرباني ڪري دورو ڪريو www.ssjoygroup.com
