'خاموش قاتل' جي خلاف وڙهڻ
هاء بلڊ پريشر (HBP، يا هائپر ٽائونشن ) هڪ علامتي ”خاموش قاتل“ آهي جيڪو خاموشيءَ سان رت جي شريانن کي نقصان پهچائي ٿو ۽ صحت جي سنگين مسئلن جو سبب بڻجي ٿو.
جڏهن ته ڪو به علاج ناهي، دوا استعمال ڪرڻ ۽ طرز زندگي ۾ تبديليون آڻيندي توهان جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگهي ٿي ۽ توهان جي دل جي بيماري، اسٽروڪ، گردڪ جي بيماري ۽ وڌيڪ خطري کي گهٽائي سگھي ٿي.
پنهنجا نمبر ڄاڻو
ڇا توهان جو بلڊ پريشر صحتمند يا غير صحت مند حد ۾ آهي؟ڄاڻڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته توهان جي بلڊ پريشر کي چيڪ ڪريو.
جيڪڏهن توهان کي هاء بلڊ پريشر جي تشخيص آهي، توهان کي باقاعده پنهنجي بلڊ پريشر جي نگراني ڪرڻ گهرجي.توهان جي انگن جي آگاهي کي برقرار رکڻ توهان کي ڪنهن به تبديلين لاء خبردار ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي نمونن کي ڳولڻ ۾ مدد ڪري ٿي.توهان جي نتيجن کي ٽريڪ ڪرڻ وقت سان گڏ اهو به ظاهر ٿيندو ته توهان جيڪي تبديليون ڪيون آهن اهي ڪم ڪري رهيا آهن.
اهم تبديليون ڪريو:
- هڪ متوازن غذا کائو جنهن ۾ لوڻ گهٽ هجي
- شراب کي محدود ڪريو
- باقاعده جسماني سرگرمي جو مزو وٺو
- دٻاء جو انتظام ڪريو
- هڪ صحتمند وزن برقرار رکڻ
- سگريٽ نوشي ڇڏڻ
- پنهنجون دوائون صحيح طرح وٺو
- توهان جي ڊاڪٽر سان گڏ ڪم ڪريو
بلڊ پريشر کي سنڀالڻ هڪ حياتياتي عزم آهي
جيڪڏھن توھان وٽ آھي هاء بلڊ پريشر ، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌو.ياد رکو: توهان پنهنجي صحت جي ٽيم جو حصو آهيو.توھان ۽ توھان جو ڊاڪٽر شريڪ آھيو.پاڻ کي HBP جي باري ۾ تعليم ڏيو ۽ سکو ته ڪيئن گھر ۾ پنهنجي بلڊ پريشر جي نگراني ڪجي.هن معلومات سان هٿياربند، توهان جيئري دل کي صحتمند ڪرڻ جو عزم ڪري سگهو ٿا.
دل جي صحت مند طرز زندگي کي اپنائڻ سان، توهان ڪري سگهو ٿا:
- هاء بلڊ پريشر کي گهٽائڻ.
- هاء بلڊ پريشر جي ترقي کي روڪڻ يا دير ڪرڻ.
- بلڊ پريشر جي دوائن جي اثرائتي کي وڌايو.
- دل جي حملي، اسٽروڪ، دل جي ناڪامي، گردن جي نقصان، بصري نقصان ۽ جنسي خرابي جي خطري کي گھٽ ڪريو.
وڌيڪ معلومات لاء، مهرباني ڪري دورو ڪريو www.sejoygroup.com
