Αντιπολεμώντας τον 'σιωπηλό δολοφόνο'
Υψηλή αρτηριακή πίεση (HBP, ή υπέρταση ) είναι ένας «σιωπηλός δολοφόνος» χωρίς συμπτώματα που βλάπτει αθόρυβα τα αιμοφόρα αγγεία και οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα υγείας.
Αν και δεν υπάρχει θεραπεία, η χρήση φαρμάκων σύμφωνα με τις οδηγίες και η αλλαγή του τρόπου ζωής μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής σας και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού, νεφρικής νόσου και πολλά άλλα.
Μάθετε τους αριθμούς σας
Είναι η αρτηριακή σας πίεση σε υγιές ή ανθυγιεινό εύρος; Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε είναι να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση.
Εάν διαγνωστείτε με υψηλή αρτηριακή πίεση, θα πρέπει να παρακολουθείτε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση. Η διατήρηση της επίγνωσης των αριθμών σας μπορεί να σας ειδοποιήσει για τυχόν αλλαγές και να σας βοηθήσει να εντοπίσετε μοτίβα. Η παρακολούθηση των αποτελεσμάτων σας με την πάροδο του χρόνου θα αποκαλύψει επίσης εάν οι αλλαγές που έχετε κάνει λειτουργούν.
Κάντε αλλαγές που έχουν σημασία:
- Τρώτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή που είναι χαμηλή σε αλάτι
- Περιορίστε το αλκοόλ
- Απολαύστε τακτική σωματική δραστηριότητα
- Διαχειριστείτε το άγχος
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
- Κόψτε το κάπνισμα
- Πάρτε τα φάρμακά σας σωστά
- Συνεργαστείτε με το γιατρό σας
Η διαχείριση της αρτηριακής πίεσης είναι μια δια βίου δέσμευση
Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση , είναι ζωτικής σημασίας να ακούτε τον γιατρό σας. Θυμηθείτε: Είστε μέλος της ομάδας υγείας σας. Εσείς και ο γιατρός σας είστε συνεργάτες. Εκπαιδευτείτε για την HBP και μάθετε πώς να παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι. Οπλισμένοι με αυτές τις πληροφορίες, μπορείτε να δεσμευτείτε να ζήσετε υγιή καρδιά.
Υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής για την καρδιά, μπορείτε:
- Μειώστε την υψηλή αρτηριακή πίεση.
- Αποτρέψτε ή καθυστερήστε την ανάπτυξη της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
- Ενισχύστε την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση.
- Μειώστε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού, καρδιακής ανεπάρκειας, νεφρικής βλάβης, απώλειας όρασης και σεξουαλικής δυσλειτουργίας.
Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε www.sejoygroup.com
