'നിശബ്ദ കൊലയാളി ' എന്നതിനെതിരെ പോരാടുക
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (എച്ച്ബിപി, അല്ലെങ്കിൽ രക്താതിമർദ്ദം ) രോഗലക്ഷണമില്ലാത്ത 'സൈലന്റ് കില്ലർ ' ശാന്തമായി രക്തക്കുഴലുകളെ നശിപ്പിക്കുകയും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചികിത്സിക്കാത്ത മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ജീവിതശൈലിയിൽ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദ്രോഗം, ഹൃദയാഘാതം, വൃക്കരോഗം, കൂടുതൽ എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ നമ്പറുകൾ അറിയുക
നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ആരോഗ്യകരമോ അനാരോഗ്യകരമായ നിരക്കിലോ? നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ചെക്ക് ലഭിക്കുക എന്നതാണ് അറിയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം.
നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പതിവായി നിരീക്ഷിക്കണം. നിങ്ങളുടെ അവബോധം നിലനിർത്തുന്നത് ഏതെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ അറിയിക്കാനും പാറ്റേണുകൾ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ വരുത്തിയ മാറ്റങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതും വെളിപ്പെടുത്തും.
ഇക്കാര്യം മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക:
- ഉപ്പിലൂടെ കുറവുള്ള ഒരു സമതുലിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
- മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുക
- സാധാരണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുക
- സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക
- ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക
- പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളെ ശരിയായി എടുക്കുക
- നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക
രക്തസമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ഒരു ആജീവനാന്ത പ്രതിബദ്ധതയാണ്
നിനക്കുണ്ടെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം , നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഓർമ്മിക്കുക: നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംഘത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. നിങ്ങളും ഡോക്ടറും പങ്കാളികളാണ്. എച്ച്ബിപിയെക്കുറിച്ച് പഠിച്ച് വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ നിരീക്ഷിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുക. ഈ വിവരങ്ങളുമായി ആയുധധാരിയായതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജീവജാലത്തെ ആരോഗ്യകരമായി ബാധിക്കാം.
ഹാർട്ട് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും:
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക.
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ വികാസത്തെ തടയുകയോ വൈകുകയോ ചെയ്യുക.
- രക്തസമ്മർദ്ദം മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
- ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയസ്തംഭനം, വൃക്ക തകരാറ്, കാഴ്ച നഷ്ടം, ലൈംഗിക അപര്യാപ്തത എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക.
കൂടുതൽ inofrmations ന്, ദയവായി സന്ദർശിക്കുക www.sejoygroup.com
