'hiltzaile isila'ren aurka borrokatzen
Hipertentsio arteriala (HBP, edo hipertentsioa ) sintomarik gabeko 'hiltzaile isila' da, odol-hodiak isilean kaltetzen dituena eta osasun arazo larriak eragiten dituena.
Sendabiderik ez dagoen arren, botikak agindu bezala erabiltzeak eta bizimodu aldaketak egiteak zure bizi-kalitatea hobetu dezake eta bihotzeko gaixotasunak, trazuak, giltzurrunetako gaixotasunak eta gehiago izateko arriskua murrizten du.
Ezagutu zure zenbakiak
Zure odol-presioa osasuntsu ala osasungaitz batean al dago? Jakiteko modurik onena odol-presioa kontrolatzea da.
Hipertentsioa diagnostikatzen bazaizu, zure odol-presioa aldizka kontrolatu beharko zenuke. Zure zenbakiak jakiteak edozein aldaketaren berri eman eta ereduak hautematen lagunduko dizu. Denboran zehar zure emaitzen jarraipena eginez gero, egindako aldaketak funtzionatzen ari diren ere agerian utziko du.
Egin garrantzia duten aldaketak:
- Jan gatz gutxi duen dieta orekatua
- Mugatu alkohola
- Gozatu ohiko jarduera fisikoa
- Estresa kudeatu
- Mantendu pisu osasuntsua
- Utzi erretzeari
- Hartu sendagaiak behar bezala
- Lan egin zure medikuarekin batera
Tentsio arteriala kudeatzea bizitza osorako konpromisoa da
baduzu hipertentsioa , ezinbestekoa da zure medikuari entzutea. Gogoratu: zure osasun-taldearen parte zarela. Zu eta zure medikua bazkide zarete. Hezi zaitez HBPri buruz eta ikasi zure odol-presioa etxean kontrolatzen. Informazio horrekin hornituta, bihotz osasuntsu bizitzeko konpromisoa hartu dezakezu.
Bihotzeko osasuntsu bizimodu bat hartuta, honako hau egin dezakezu:
- Murriztu hipertentsioa.
- Hipertentsioaren garapena saihestu edo atzeratu.
- Hobetu odol-presioaren sendagaien eraginkortasuna.
- Murriztu bihotz-infartua, trazua, bihotz-gutxiegitasuna, giltzurrunetako kaltea, ikusmen-galera eta sexu-disfuntzioa izateko arriskua.
Informazio gehiagorako, mesedez bisitatu www.sejoygroup.com
