ການຕໍ່ສູ້ກັບຄືນມາຕໍ່ຕ້ານ 'ຜູ້ຂ້າທີ່ງຽບ ' '
ຄວາມດັນເລືອດສູງ (HBP, ຫຼື hypertension ) ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີອາການ 'killer ທີ່ງຽບສະຫງົບ ' ທີ່ທໍາລາຍເສັ້ນເລືອດຢ່າງງຽບໆແລະນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການປິ່ນປົວ, ໂດຍໃຊ້ຢາຕາມຢາທີ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້ແລະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຊີວິດສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ໂຣກຜີວຫນັງ, ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະອື່ນໆ.
ຮູ້ຕົວເລກຂອງທ່ານ
ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຫຼືບໍ່ສຸຂະພາບດີບໍ? ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ແມ່ນການກວດກາຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານຖືກກວດພົບວ່າດ້ວຍຄວາມດັນເລືອດສູງ, ທ່ານຄວນຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເປັນປະຈໍາ. ການຮັກສາຄວາມຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວເລກຂອງທ່ານສາມາດແຈ້ງເຕືອນທ່ານໃນການປ່ຽນແປງໃດໆແລະຊ່ວຍທ່ານທີ່ຈະກວດພົບຮູບແບບ. ການຕິດຕາມຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຍັງຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດແມ່ນເຮັດວຽກຢູ່.
ເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນ:
- ກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມສົມດຸນທີ່ມີເກືອຕໍ່າ
- ດ້ວນ
- ເພີດເພີນໄປກັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ
- ຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ
- ຮັກສານໍ້າຫນັກທີ່ແຂງແຮງ
- ເຊົາສູບຢາ
- ກິນຢາຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ
- ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ
ການຄຸ້ມຄອງຄວາມດັນເລືອດແມ່ນຄໍາຫມັ້ນສັນຍາດ້ານຊີວິດ
ຖ້າທ່ານມີ ຄວາມດັນເລືອດສູງ , ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານຈະຟັງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຈືຂໍ້ມູນການ: ທ່ານເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທີມງານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ທ່ານແລະທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແມ່ນຄູ່ຮ່ວມງານ. ສຶກສາອົບຮົມຕົວເອງກ່ຽວກັບ HBP ແລະຮຽນຮູ້ວິທີການຕິດຕາມກວດກາຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ. ປະກອບອາວຸດທີ່ມີຂໍ້ມູນນີ້, ທ່ານສາມາດມຸ້ງຫມັ້ນທີ່ຈະມີສຸຂະພາບທີ່ມີຊີວິດຊີວາ.
ໂດຍການຮັບຮອງເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານສາມາດ:
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດສູງ.
- ປ້ອງກັນຫຼືຊັກຊ້າການພັດທະນາຄວາມດັນເລືອດສູງ.
- ເສີມຂະຫຍາຍປະສິດທິຜົນຂອງຢາຕ້ານຄວາມດັນເລືອດ.
- ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ເສັ້ນເລືອດຕັນ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ການສູນເສຍສາຍຕາແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດ.
ສໍາລັບຄວາມກັງວົນຫຼາຍຂຶ້ນ, ກະລຸນາເຂົ້າເບິ່ງ www.sejoygroup.com
