ຕໍ່ສູ້ກັບ 'ນັກຂ້າງຽບ'
ຄວາມດັນເລືອດສູງ (HBP, ຫຼື hypertension ) ເປັນ 'ນັກຂ້າງຽບ' ທີ່ບໍ່ມີອາການທີ່ ທຳ ລາຍເສັ້ນເລືອດຢ່າງງຽບໆແລະ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການປິ່ນປົວ, ການໃຊ້ຢາຕາມທີ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້ແລະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຊີວິດສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະອື່ນໆ.
ຮູ້ຕົວເລກຂອງເຈົ້າ
ຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນເກນທີ່ດີຫຼືບໍ່ດີ? ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ແມ່ນເພື່ອກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານກວດພົບວ່າມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ທ່ານຄວນຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດເປັນປະຈໍາ. ການຮັກສາຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົວເລກຂອງທ່ານສາມາດແຈ້ງເຕືອນທ່ານຕໍ່ການປ່ຽນແປງໃດໆແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກວດພົບຮູບແບບຕ່າງໆ. ການຕິດຕາມຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາຍັງຈະເປີດເຜີຍວ່າການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດແມ່ນເຮັດວຽກຫຼືບໍ່.
ເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນ:
- ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ມີເກືອຕໍ່າ
- ຈຳກັດເຫຼົ້າ
- ເພີດເພີນກັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ
- ຈັດການຄວາມກົດດັນ
- ຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
- ເຊົາສູບຢາ
- ເອົາຢາຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ
- ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ
ການຄຸ້ມຄອງຄວາມດັນເລືອດແມ່ນຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນຕະຫຼອດຊີວິດ
ຖ້າເຈົ້າມີ ຄວາມດັນເລືອດສູງ , ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງຟັງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ຈືຂໍ້ມູນການ: ທ່ານເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທີມງານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ທ່ານແລະທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເປັນຄູ່ຮ່ວມງານ. ສຶກສາຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບ HBP ແລະຮຽນຮູ້ວິທີການຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນ. ປະກອບອາວຸດທີ່ມີຂໍ້ມູນນີ້, ທ່ານສາມາດມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດສຸຂະພາບຫົວໃຈ.
ໂດຍການຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ເຈົ້າສາມາດ:
- ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ.
- ປ້ອງກັນຫຼືຊັກຊ້າການພັດທະນາຄວາມດັນເລືອດສູງ.
- ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ການສູນເສຍສາຍຕາແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດ.
ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ກະລຸນາເຂົ້າໄປເບິ່ງ www.sejoygroup.com
