Мубориза бар зидди 'қотили хомӯш'
Фишори баланди хун (HBP ё гипертония ) як 'қотили хомӯш' аст, ки оромона рагҳои хунро вайрон мекунад ва боиси мушкилоти ҷиддии саломатӣ мегардад.
Гарчанде ки табобат вуҷуд надорад, истифодаи доруҳо мувофиқи таъиншуда ва тағир додани тарзи зиндагӣ метавонад сифати зиндагии шуморо беҳтар кунад ва хатари бемориҳои дил, инсулт, бемории гурда ва ғайраро коҳиш диҳад.
Рақамҳои худро бидонед
Оё фишори хуни шумо дар доираи солим ё носолим? Беҳтарин роҳи донистани фишори хунатон санҷидан аст.
Агар ба шумо фишори баланди хун ташхис карда шавад, шумо бояд фишори хуни худро мунтазам назорат кунед. Нигоҳ доштани огоҳӣ дар бораи рақамҳои шумо метавонад шуморо дар бораи ҳама гуна тағирот ҳушдор диҳад ва ба шумо дар муайян кардани намунаҳо кӯмак кунад. Бо мурури замон пайгирӣ кардани натиҷаҳои шумо инчунин нишон медиҳад, ки тағиротҳои воридкардаи шумо кор мекунанд.
Тағироти муҳимро ворид кунед:
- Хӯроки дурусти мутавозин бихӯред, ки дар он намак кам аст
- Алкоголро маҳдуд кунед
- Аз фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ баҳра баред
- Стрессро идора кунед
- Вазни солимро нигоҳ доред
- Тамокукаширо тарк кунед
- Доруҳои худро дуруст қабул кунед
- Якҷоя бо духтур кор кунед
Идоракунии фишори хун як ӯҳдадории якумрӣ аст
Агар дошта бошед фишори баланди хун , муҳим аст, ки шумо ба духтур муроҷиат кунед. Дар хотир доред: Шумо як қисми дастаи тандурустии шумо ҳастед. Шумо ва духтури шумо шарик ҳастед. Худро дар бораи HBP омӯзед ва чӣ гуна назорат кардани фишори хуни худро дар хона омӯзед. Бо ин маълумот мусаллаҳ шуда, шумо метавонед барои солимии дил зиндагӣ кунед.
Бо қабули тарзи ҳаёти солим, шумо метавонед:
- Фишори баланди хунро паст кунед.
- Пешгирӣ ё таъхири рушди фишори баланди хун.
- Баланд бардоштани самаранокии доруҳои фишори хун.
- Хавфи сактаи дил, инсулт, нокомии дил, осеби гурдаҳо, аз даст додани биниш ва вайроншавии ҷинсӣ кам кунед.
Барои маълумоти бештар, лутфан боздид кунед www.sejoygroup.com
