உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மாற்றங்கள்

'அமைதியான கொலையாளி ' க்கு எதிராக போராடுகிறது

உயர் இரத்த அழுத்தம் (HBP, அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் ) என்பது அறிகுறியற்ற 'அமைதியான கொலையாளி ' இது இரத்த நாளங்களை அமைதியாக சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், மருந்துகளை பரிந்துரைத்தபடி பயன்படுத்துவதும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதோடு, இதய நோய், பக்கவாதம், சிறுநீரக நோய் மற்றும் பலவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

உங்கள் எண்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

உங்கள் இரத்த அழுத்தம் ஆரோக்கியமானதா அல்லது ஆரோக்கியமற்ற வரம்பில் உள்ளதா? உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்க வேண்டும் என்பதே தெரிந்து கொள்ள சிறந்த வழி.

நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் கண்காணிக்க வேண்டும். உங்கள் எண்களைப் பற்றிய விழிப்புணர்வைப் பராமரிப்பது ஏதேனும் மாற்றங்களுக்கு உங்களை எச்சரிக்கும் மற்றும் வடிவங்களைக் கண்டறிய உதவும். காலப்போக்கில் உங்கள் முடிவுகளைக் கண்காணிப்பது நீங்கள் செய்த மாற்றங்கள் செயல்படுகின்றனவா என்பதையும் வெளிப்படுத்தும்.

அந்த முக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்:

• உப்பு குறைவாக இருக்கும் நன்கு சீரான உணவை உண்ணுங்கள்
• ஆல்கஹால் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை அனுபவிக்கவும்
• மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்
• புகைப்பதை விட்டுவிடுங்கள்
• உங்கள் மருந்துகளை சரியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் மருத்துவருடன் சேர்ந்து வேலை செய்யுங்கள்

இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் அர்ப்பணிப்பு

உங்களிடம் இருந்தால் உயர் இரத்த அழுத்தம் , உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் கேட்பது மிக முக்கியம். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் உங்கள் சுகாதார குழுவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கிறீர்கள். நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் கூட்டாளர்கள். HBP பற்றி உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும், வீட்டிலேயே உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு கண்காணிப்பது என்பதை அறிக. இந்த தகவலுடன் ஆயுதம் ஏந்திய நீங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வாழ முடியும்.

இதய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், உங்களால் முடியும்:

• உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.
• உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் அல்லது தாமதப்படுத்தவும்.
• இரத்த அழுத்த மருந்துகளின் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்.
• மாரடைப்பு, பக்கவாதம், இதய செயலிழப்பு, சிறுநீரக பாதிப்பு, பார்வை இழப்பு மற்றும் பாலியல் செயலிழப்பு ஆகியவற்றின் அபாயத்தை குறைக்கவும்.

மேலும் inofrmations க்கு, தயவுசெய்து பார்வையிடவும் www.sejoygroup.com