உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மாற்றங்கள்

'அமைதியான கொலையாளி'க்கு எதிராக போராடுதல்

உயர் இரத்த அழுத்தம் (HBP, அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் ) ஒரு அறிகுறியற்ற 'அமைதியான கொலையாளி' இது இரத்த நாளங்களை அமைதியாக சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதோடு இதய நோய், பக்கவாதம், சிறுநீரக நோய் மற்றும் பலவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

உங்கள் எண்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

உங்கள் இரத்த அழுத்தம் ஆரோக்கியமானதா அல்லது ஆரோக்கியமற்ற நிலையில் உள்ளதா? உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிப்பதே சிறந்த வழி.

உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும். உங்கள் எண்களைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை பராமரிப்பது, எந்த மாற்றங்களுக்கும் உங்களை எச்சரிக்கலாம் மற்றும் வடிவங்களைக் கண்டறிய உதவும். காலப்போக்கில் உங்கள் முடிவுகளைக் கண்காணிப்பதன் மூலம், நீங்கள் செய்த மாற்றங்கள் செயல்படுகின்றனவா என்பதும் தெரியவரும்.

முக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்:

• உப்பு குறைவாக உள்ள நன்கு சமநிலையான உணவை உண்ணுங்கள்
• மதுவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை அனுபவிக்கவும்
• மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்
• புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்
• உங்கள் மருந்துகளை சரியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள்

இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் கடமையாகும்

உங்களிடம் இருந்தால் உயர் இரத்த அழுத்தம் , உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டியது அவசியம். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் உங்கள் சுகாதாரக் குழுவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கிறீர்கள். நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் கூட்டாளிகள். எச்.பி.பி பற்றி நீங்களே கற்றுக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் வீட்டிலேயே உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு கண்காணிப்பது என்பதை அறியவும். இந்த தகவலைக் கொண்டு, நீங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வாழ உறுதியளிக்கலாம்.

இதய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள்:

• உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.
• உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் அல்லது தாமதப்படுத்தவும்.
• இரத்த அழுத்த மருந்துகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும்.
• மாரடைப்பு, பக்கவாதம், இதய செயலிழப்பு, சிறுநீரக பாதிப்பு, பார்வை இழப்பு மற்றும் பாலியல் செயலிழப்பு ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்.

மேலும் தகவல்களுக்கு, தயவுசெய்து பார்வையிடவும் www.sejoygroup.com