'Үнсіз өлтірушіге' қарсы күресу
Жоғары қан қысымы (HBP немесе гипертония ) – бұл симптомсыз 'үнсіз өлтіруші', ол қан тамырларын тыныш зақымдайды және денсаулықтың ауыр мәселелеріне әкеледі.
Емдеу болмағанымен, дәрі-дәрмектерді тағайындалғандай қолдану және өмір салтын өзгерту өмір сүру сапасын жақсартуға және жүрек ауруы, инсульт, бүйрек аурулары және т.б. қаупін азайтады.
Нөмірлеріңізді біліңіз
Сіздің қан қысымыңыз сау немесе зиянды диапазонда ма? Білудің ең жақсы жолы - қан қысымын тексеру.
Егер сізге жоғары қан қысымы диагнозы қойылса, қан қысымыңызды үнемі бақылауыңыз керек. Сандарыңыз туралы хабардар болу сізді кез келген өзгерістер туралы ескертіп, үлгілерді анықтауға көмектеседі. Уақыт өте келе нәтижелерді бақылау сіз жасаған өзгерістердің жұмыс істеп тұрғанын да анықтайды.
Маңызды өзгерістерді енгізіңіз:
- Тұзы аз, теңдестірілген диетаны жеңіз
- Алкогольді шектеңіз
- Тұрақты физикалық белсенділіктен рахат алыңыз
- Стрессті басқару
- Салауатты салмақты сақтаңыз
- Темекіні тастаңыз
- Дәрі-дәрмектеріңізді дұрыс қабылдаңыз
- Дәрігеріңізбен бірге жұмыс істеңіз
Қан қысымын басқару - бұл өмірлік міндет
Егер сізде болса жоғары қан қысымы , дәрігерді тыңдау өте маңызды. Есіңізде болсын: сіз денсаулық сақтау тобының бір бөлігісіз. Сіз және сіздің дәрігеріңіз серіктессіз. Өзіңізді HBP туралы оқытыңыз және үйде қан қысымыңызды қалай бақылауға болатынын біліңіз. Осы ақпаратпен қаруланған сіз жүрек сау өмір сүруге міндеттей аласыз.
Жүрек-салауатты өмір салтын ұстану арқылы сіз:
- Жоғары қан қысымын төмендетіңіз.
- Жоғары қан қысымының дамуын болдырмау немесе кешіктіру.
- Қан қысымына қарсы препараттардың тиімділігін арттыру.
- Инфаркт, инсульт, жүрек жеткіліксіздігі, бүйрек зақымдануы, көру қабілетінің жоғалуы және жыныстық дисфункция қаупін азайтыңыз.
Қосымша ақпарат алу үшін мына сайтқа кіріңіз www.sejoygroup.com
