Kupambana dhidi ya 'muuaji kimya'
Shinikizo la juu la damu (HBP, au shinikizo la damu ) ni 'silent killer' isiyo na dalili ambayo huharibu mishipa ya damu kimya kimya na kusababisha matatizo makubwa ya kiafya.
Ingawa hakuna tiba, kutumia dawa kama ilivyoagizwa na kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha kunaweza kuboresha maisha yako na kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo, kiharusi, ugonjwa wa figo na zaidi.
Zijue namba zako
Je, shinikizo lako la damu liko katika hali nzuri au isiyofaa? Njia bora ya kujua ni kupima shinikizo la damu.
Ikiwa utagunduliwa na shinikizo la damu, unapaswa kufuatilia shinikizo la damu mara kwa mara. Kudumisha ufahamu wa nambari zako kunaweza kukuarifu mabadiliko yoyote na kukusaidia kutambua ruwaza. Kufuatilia matokeo yako baada ya muda pia kutaonyesha ikiwa mabadiliko ambayo umefanya yanafanya kazi.
Fanya mabadiliko ambayo ni muhimu:
- Kula lishe iliyosawazishwa vizuri ambayo haina chumvi kidogo
- Punguza pombe
- Furahia shughuli za kimwili za kawaida
- Dhibiti mkazo
- Dumisha uzito wenye afya
- Acha kuvuta sigara
- Chukua dawa zako vizuri
- Fanya kazi pamoja na daktari wako
Kudhibiti shinikizo la damu ni ahadi ya maisha yote
Ikiwa unayo shinikizo la damu , ni muhimu kumsikiliza daktari wako. Kumbuka: Wewe ni sehemu ya timu yako ya afya. Wewe na daktari wako ni washirika. Jifunze kuhusu HBP na ujifunze jinsi ya kufuatilia shinikizo la damu yako ukiwa nyumbani. Ukiwa na habari hii, unaweza kujitolea kuishi kwa afya ya moyo.
Kwa kufuata mtindo wa maisha wenye afya njema, unaweza:
- Kupunguza shinikizo la damu.
- Kuzuia au kuchelewesha maendeleo ya shinikizo la damu.
- Kuboresha ufanisi wa dawa za shinikizo la damu.
- Punguza hatari yako ya mshtuko wa moyo, kiharusi, kushindwa kwa moyo, uharibifu wa figo, kupoteza uwezo wa kuona na matatizo ya ngono.
Kwa uboreshaji zaidi, tafadhali tembelea www.sejoygroup.com
