La dagaallanka ' dilaaga aamusan'
Dhiig karka (HBP, ama hypertension ) waa dilaa aan aammin lahayn oo si aamusan u waxyeeleeya xididada dhiiga una horseeda dhibaatooyin caafimaad oo daran.
Iyadoo aan dawo lahayn, isticmaalka daawooyinka sida laguu qoray iyo samaynta isbeddelka hab nololeedka waxay kor u qaadi kartaa tayada noloshaada waxayna yareyn kartaa halista cudurada wadnaha, istaroogga, cudurrada kelyaha iyo waxyaabo kale oo badan.
Ogow nambaradaada
Cadaadiska dhiiggaagu ma ku jiraa mid caafimaad qaba ama mid aan caafimaad qabin? Sida ugu fiican ee lagu ogaan karo waa in la hubiyo cadaadiska dhiiggaaga.
Haddii lagugu sheego dhiig karka, waa inaad si joogto ah ula socoto cadaadiska dhiiggaaga. Joogteynta ka warqabka nambaradaada waxay kuu sheegi kartaa isbedel kasta waxayna kaa caawin kartaa inaad ogaato qaababka. Raad-raac natiijooyinkaaga muddo ka dib waxay sidoo kale muujin doontaa haddii isbeddellada aad samaysay ay shaqeynayaan.
Samee isbeddelo muhiim ah:
- Cun cunto dheeli tiran oo milixdu ku yar tahay
- Xaddid khamriga
- Ku raaxayso dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah
- Maamul walbahaarka
- Ilaali miisaanka caafimaadka qaba
- Jooji sigaarka
- U qaado daawooyinkaaga si sax ah
- La shaqee dhakhtarkaaga
Maareynta cadaadiska dhiigga waa ballan nolosha oo dhan ah
Haddii aad leedahay Dhiig karka , waa muhiim inaad dhageysato dhakhtarkaaga. Xusuusnow: Waxaad tahay qayb ka mid ah kooxdaada daryeelka caafimaadka. Adiga iyo dhakhtarkaagu waxaad tihiin lammaane. Bar naftaada HBP oo baro sida loola socdo cadaadiska dhiiggaaga guriga. Adigoo ku hubaysan macluumaadkan, waxaad ballan qaadi kartaa inaad ku noolaato wadnaha oo caafimaad qaba.
Markaad qaadato qaab-nololeed caafimaad-wanaagsan, waxaad awood u yeelan kartaa:
- Iska yaree dhiig karka.
- Ka-hortagga ama dib-u-dhigista horumarinta dhiig-karka.
- Kor u qaad waxtarka daawooyinka cadaadiska dhiigga.
- Hoos u dhig halista wadne qabadka, istaroogga, wadna xanuunka, dhaawac kalyaha, arag la'aanta iyo shaqada galmada.
Wixii macluumaad dheeraad ah, fadlan booqo www.sejoygroup.com
