উচ্চ রক্তচাপ পরিচালনা করতে আপনি পরিবর্তন করতে পারেন পরিবর্তনগুলি

'সাইলেন্ট কিলার ' এর বিরুদ্ধে ফিরে লড়াই করা

উচ্চ রক্তচাপ (এইচবিপি, বা হাইপারটেনশন ) একটি লক্ষণহীন 'নীরব কিলার ' যা নিঃশব্দে রক্তনালীগুলির ক্ষতি করে এবং গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।

কোনও নিরাময় নেই, তবে ওষুধগুলি নির্ধারিত হিসাবে ব্যবহার করা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি আপনার জীবনযাত্রার মান বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনি রোগ এবং আরও অনেক কিছু আপনার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

আপনার নম্বরগুলি জানুন

আপনার রক্তচাপ কি স্বাস্থ্যকর বা অস্বাস্থ্যকর পরিসরে? জানার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করা।

যদি আপনি উচ্চ রক্তচাপের রোগ নির্ণয় করেন তবে আপনার নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করা উচিত। আপনার সংখ্যা সম্পর্কে সচেতনতা বজায় রাখা আপনাকে যে কোনও পরিবর্তন সম্পর্কে সতর্ক করতে পারে এবং নিদর্শনগুলি সনাক্ত করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। সময়ের সাথে সাথে আপনার ফলাফলগুলি ট্র্যাক করাও প্রকাশ করবে যে আপনার করা পরিবর্তনগুলি কাজ করছে কিনা।

বিষয়টি পরিবর্তন করুন:

• লবণের চেয়ে কম সুষম ডায়েট খান
• অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ
• নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করুন
• চাপ পরিচালনা করুন
• একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন
• ধূমপান ছেড়ে দিন
• আপনার ওষুধগুলি সঠিকভাবে নিন
• আপনার ডাক্তারের সাথে একসাথে কাজ করুন

রক্তচাপ পরিচালনা করা আজীবন প্রতিশ্রুতি

যদি আপনার আছে উচ্চ রক্তচাপ , আপনি আপনার ডাক্তারের কথা শোনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন: আপনি আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের একটি অংশ। আপনি এবং আপনার ডাক্তার অংশীদার। এইচবিপি সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করুন এবং কীভাবে বাড়িতে আপনার রক্তচাপ নিরীক্ষণ করবেন তা শিখুন। এই তথ্য দিয়ে সজ্জিত, আপনি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করতে পারেন।

হৃদয়-স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করে, আপনি পারেন:

• উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করুন।
• উচ্চ রক্তচাপের বিকাশ রোধ বা বিলম্ব করুন।
• রক্তচাপের ওষুধের কার্যকারিতা বাড়ান।
• আপনার হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, হার্ট ফেইলিওর, কিডনির ক্ষতি, দৃষ্টি ক্ষতি এবং যৌন কর্মহীনতার ঝুঁকি কম করুন।

আরও inofrmations জন্য, দয়া করে দেখুন www.sezygroup.com