'নীরব ঘাতকের' বিরুদ্ধে লড়াই করা
উচ্চ রক্তচাপ (HBP, or উচ্চ রক্তচাপ ) হল একটি উপসর্গবিহীন 'নীরব ঘাতক' যা চুপচাপ রক্তনালীর ক্ষতি করে এবং গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।
যদিও কোন নিরাময় নেই, নির্ধারিত ওষুধ ব্যবহার করা এবং জীবনধারা পরিবর্তন করা আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারে এবং আপনার হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনি রোগ এবং আরও অনেক কিছুর ঝুঁকি কমাতে পারে।
আপনার নম্বর জানুন
আপনার রক্তচাপ কি স্বাস্থ্যকর বা অস্বাস্থ্যকর পরিসরে? জানার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করা।
আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয় করেন তবে আপনার নিয়মিত আপনার রক্তচাপ নিরীক্ষণ করা উচিত। আপনার সংখ্যা সম্পর্কে সচেতনতা বজায় রাখা আপনাকে যেকোনো পরিবর্তন সম্পর্কে সতর্ক করতে পারে এবং আপনাকে প্যাটার্ন সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। সময়ের সাথে সাথে আপনার ফলাফলগুলি ট্র্যাক করা আপনার করা পরিবর্তনগুলি কাজ করছে কিনা তাও প্রকাশ করবে৷
গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন করুন:
- একটি সুষম খাদ্য খান যাতে লবণ কম থাকে
- অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ করুন
- নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ উপভোগ করুন
- স্ট্রেস পরিচালনা করুন
- একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন
- ধূমপান ত্যাগ করুন
- আপনার ওষুধগুলি সঠিকভাবে নিন
- আপনার ডাক্তারের সাথে একসাথে কাজ করুন
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা একটি আজীবন প্রতিশ্রুতি
যদি থাকে উচ্চ রক্তচাপ , এটা অত্যাবশ্যক যে আপনি আপনার ডাক্তারের কথা শুনবেন। মনে রাখবেন: আপনি আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের একটি অংশ। আপনি এবং আপনার ডাক্তার অংশীদার. এইচবিপি সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করুন এবং ঘরে বসে কীভাবে আপনার রক্তচাপ নিরীক্ষণ করবেন তা শিখুন। এই তথ্য দিয়ে সশস্ত্র, আপনি সুস্থ হৃদয় বেঁচে থাকার অঙ্গীকার করতে পারেন।
একটি হৃদয়-স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করে, আপনি করতে পারেন:
- উচ্চ রক্তচাপ কমায়।
- উচ্চ রক্তচাপের বিকাশ প্রতিরোধ বা বিলম্বিত করুন।
- রক্তচাপের ওষুধের কার্যকারিতা বাড়ান।
- হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, হার্ট ফেইলিউর, কিডনির ক্ষতি, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং যৌন কর্মহীনতার ঝুঁকি কমিয়ে দিন।
আরও তথ্যের জন্য, অনুগ্রহ করে দেখুন www.sejoygroup.com
