Nakikipaglaban sa likod ng 'Silent Killer '
Mataas na presyon ng dugo (HBP, O. Ang hypertension ) ay isang walang sintomas na 'tahimik na mamamatay ' na tahimik na pumipinsala sa mga daluyan ng dugo at humahantong sa mga malubhang problema sa kalusugan.
Habang walang lunas, ang paggamit ng mga gamot tulad ng inireseta at paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring mapahusay ang iyong kalidad ng buhay at mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso, stroke, sakit sa bato at marami pa.
Alamin ang iyong mga numero
Ang iyong presyon ng dugo ba sa isang malusog o isang hindi malusog na saklaw? Ang pinakamahusay na paraan upang malaman ay upang masuri ang iyong presyon ng dugo.
Kung nasuri ka na may mataas na presyon ng dugo, dapat mong regular na subaybayan ang iyong presyon ng dugo. Ang pagpapanatili ng isang kamalayan ng iyong mga numero ay maaaring alerto sa iyo sa anumang mga pagbabago at makakatulong sa iyo na makita ang mga pattern. Ang pagsubaybay sa iyong mga resulta sa paglipas ng panahon ay magbubunyag din kung ang mga pagbabagong nagawa mo ay gumagana.
Gumawa ng mga pagbabago na bagay:
- Kumain ng isang mahusay na balanseng diyeta na mababa sa asin
- Limitahan ang alkohol
- Masiyahan sa regular na pisikal na aktibidad
- Pamahalaan ang stress
- Panatilihin ang isang malusog na timbang
- Huminto sa paninigarilyo
- Kunin nang maayos ang iyong mga gamot
- Magtulungan sa iyong doktor
Ang pamamahala ng presyon ng dugo ay isang panghabambuhay na pangako
Kung mayroon ka Mataas na presyon ng dugo , mahalaga na makinig ka sa iyong doktor. Tandaan: ikaw ay isang bahagi ng iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan. Ikaw at ang iyong doktor ay mga kasosyo. Turuan ang iyong sarili tungkol sa HBP at alamin kung paano subaybayan ang iyong presyon ng dugo sa bahay. Gamit ang impormasyong ito, maaari kang mangako sa malusog na puso.
Sa pamamagitan ng pag-ampon ng isang heart-healthy lifestyle, maaari mong:
- Bawasan ang mataas na presyon ng dugo.
- Maiwasan o maantala ang pagbuo ng mataas na presyon ng dugo.
- Pagandahin ang pagiging epektibo ng mga gamot sa presyon ng dugo.
- Ibaba ang iyong panganib sa atake sa puso, stroke, pagkabigo sa puso, pinsala sa bato, pagkawala ng paningin at sekswal na disfunction.
Para sa higit pang mga inofrmations, mangyaring bisitahin www.sejoygroup.com
