Lumalaban laban sa 'silent killer'
Mataas na presyon ng dugo (HBP, o hypertension ) ay isang walang sintomas na 'silent killer' na tahimik na pumipinsala sa mga daluyan ng dugo at humahantong sa malubhang problema sa kalusugan.
Bagama't walang lunas, ang paggamit ng mga gamot ayon sa inireseta at paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring mapahusay ang iyong kalidad ng buhay at mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso, stroke, sakit sa bato at higit pa.
Alamin ang iyong mga numero
Ang iyong presyon ng dugo ay nasa malusog o hindi malusog na saklaw? Ang pinakamahusay na paraan upang malaman ay ang magpasuri ng iyong presyon ng dugo.
Kung ikaw ay na-diagnose na may mataas na presyon ng dugo, dapat mong subaybayan ang iyong presyon ng dugo nang regular. Ang pagpapanatili ng kamalayan sa iyong mga numero ay maaaring alertuhan ka sa anumang mga pagbabago at makakatulong sa iyong makakita ng mga pattern. Ang pagsubaybay sa iyong mga resulta sa paglipas ng panahon ay magbubunyag din kung gumagana ang mga pagbabagong ginawa mo.
Gumawa ng mga pagbabagong mahalaga:
- Kumain ng balanseng diyeta na mababa sa asin
- Limitahan ang alkohol
- Tangkilikin ang regular na pisikal na aktibidad
- Pamahalaan ang stress
- Panatilihin ang isang malusog na timbang
- Tumigil sa paninigarilyo
- Inumin ang iyong mga gamot nang maayos
- Makipagtulungan sa iyong doktor
Ang pamamahala sa presyon ng dugo ay isang panghabambuhay na pangako
Kung mayroon ka mataas na presyon ng dugo , mahalagang makinig ka sa iyong doktor. Tandaan: Ikaw ay bahagi ng iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan. Ikaw at ang iyong doktor ay magkasosyo. Turuan ang iyong sarili tungkol sa HBP at alamin kung paano subaybayan ang iyong presyon ng dugo sa bahay. Gamit ang impormasyong ito, maaari kang mangako sa pamumuhay na malusog sa puso.
Sa pamamagitan ng pagpapatibay ng isang malusog na pamumuhay sa puso, maaari mong:
- Bawasan ang mataas na presyon ng dugo.
- Pigilan o antalahin ang pag-unlad ng mataas na presyon ng dugo.
- Pahusayin ang bisa ng mga gamot sa presyon ng dugo.
- Bawasan ang iyong panganib ng atake sa puso, stroke, pagpalya ng puso, pinsala sa bato, pagkawala ng paningin at sekswal na dysfunction.
Para sa higit pang impormasyon, pakibisita www.sejoygroup.com
