परिवर्तन आप उच्च रक्तचाप का प्रबंधन करने के लिए कर सकते हैं

'साइलेंट किलर ' के खिलाफ वापस लड़ना

उच्च रक्तचाप (एचबीपी, या उच्च रक्तचाप ) एक लक्षणहीन 'साइलेंट किलर ' है जो चुपचाप रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की ओर जाता है।

जबकि कोई इलाज नहीं है, दवाओं का उपयोग करना और जीवनशैली में बदलाव करने से आपके जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि हो सकती है और आपके हृदय रोग, स्ट्रोक, गुर्दे की बीमारी और अधिक के जोखिम को कम कर सकते हैं।

अपने नंबरों को जानें

क्या आपका रक्तचाप एक स्वस्थ या अस्वास्थ्यकर सीमा में है? जानने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपने रक्तचाप की जाँच करें।

यदि आपको उच्च रक्तचाप का निदान किया जाता है, तो आपको नियमित रूप से अपने रक्तचाप की निगरानी करनी चाहिए। अपने नंबरों के बारे में जागरूकता बनाए रखना आपको किसी भी परिवर्तन के लिए सचेत कर सकता है और आपको पैटर्न का पता लगाने में मदद कर सकता है। समय के साथ अपने परिणामों को ट्रैक करने से यह भी पता चलेगा कि आपके द्वारा किए गए परिवर्तन काम कर रहे हैं या नहीं।

उस मामले में बदलाव करें:

• एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाएं जो नमक में कम हो
• शराब को सीमित करें
• नियमित शारीरिक गतिविधि का आनंद लें
• तनाव का प्रबंधन करें
• एक स्वस्थ वजन बनाए रखें
• धूम्रपान छोड़ने
• अपनी दवाओं को ठीक से लें
• अपने डॉक्टर के साथ मिलकर काम करें

रक्तचाप का प्रबंधन एक आजीवन प्रतिबद्धता है

अगर आपके पास है उच्च रक्तचाप , यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर को सुनें। याद रखें: आप अपनी हेल्थकेयर टीम का एक हिस्सा हैं। आप और आपके डॉक्टर भागीदार हैं। HBP के बारे में खुद को शिक्षित करें और घर पर अपने रक्तचाप की निगरानी करें। इस जानकारी के साथ सशस्त्र, आप स्वस्थ दिल को स्वस्थ करने के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं।

दिल से स्वस्थ जीवन शैली को अपनाकर, आप कर सकते हैं:

• उच्च रक्तचाप को कम करें।
• उच्च रक्तचाप के विकास को रोकें या देरी करें।
• रक्तचाप की दवाओं की प्रभावशीलता को बढ़ाएं।
• दिल का दौरा, स्ट्रोक, दिल की विफलता, गुर्दे की क्षति, दृष्टि हानि और यौन रोग के अपने जोखिम को कम करें।

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