'साइलेंट हत्यारा' के खिलाफ प्रतिकार करब।
उच्च रक्तचाप (एचबीपी, या उच्च रक्तचाप ) एकटा लक्षणहीन 'साइलेंट किलर' अछि जे चुपचाप रक्त वाहिका के नुकसान पहुंचाबैत अछि आ स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्या के कारण बनैत अछि |
जखन कि कोनों इलाज नहि छै, दवाई कें उपयोग आ जीवनशैली मे बदलाव करनाय सं अहां कें जीवन कें गुणवत्ता मे वृद्धि भ सकय छै आ हृदय रोग, स्ट्रोक, किडनी कें बीमारी आ बेसि कें खतरा कें कम कयर सकय छै.
अपन नंबर जानू
की अहाँक ब्लड प्रेशर स्वस्थ अछि आकि अस्वस्थ रेंज मे? जानय के सभ सं नीक तरीका अछि जे अहां के ब्लड प्रेशर के जांच कराबी.
यदि अहां कें हाई ब्लड प्रेशर कें निदान कैल गेल छै, त अहां कें अपन ब्लड प्रेशर कें नियमित रूप सं निगरानी करबाक चाही. अपन नंबरक कें प्रति जागरूकता कें बनाए रखनाय अहां कें कोनों बदलाव कें बारे मे सचेत कयर सकय छै आ अहां कें पैटर्न कें पता लगावय मे मदद कयर सकय छै. समय के साथ अपन रिजल्ट के ट्रैक करला सं इहो पता चलत जे अहां के जे बदलाव कएल गेल अछि ओ काज क रहल अछि कि नहि.
परिवर्तन करू जे महत्व रखैत अछि:
- एकटा संतुलित आहार खाउ जे नमक कम होयत
- सीमित शराब 2019।
- नियमित शारीरिक गतिविधि के आनंद लिय
- तनाव प्रबंधित करें
- एक स्वस्थ वजन बनाए रखें
- छोड़ें धूम्रपान
- अपन दवाई ठीक स लऽ लिअ
- अपन डॉक्टर के संग मिल क काज करू
ब्लड प्रेशर के प्रबंधन आजीवन प्रतिबद्धता अछि
यदि अहाँ लग अछि . हाई ब्लड प्रेशर , ई बहुत जरूरी अछि जे अहाँ अपन डॉक्टर के बात सुनि ली. याद राखू: अहां अपन स्वास्थ्य देखभाल टीम कें हिस्सा छी. अहाँ आ अहाँक डॉक्टर पार्टनर छी। एचबीपी के बारे में अपना के शिक्षित करू आ घर पर अपन ब्लड प्रेशर के नजर राखब सीखू। एहि जानकारी सं सशस्त्र, अहां हृदय स्वस्थ रहय लेल प्रतिबद्ध भ सकय छी.
हृदय-स्वस्थ जीवन शैली अपनाबैत, अहाँ क सकैत छी:
- उच्च रक्तचाप कम करू।
- उच्च रक्तचाप कें विकास कें रोकएय या देरी करूं.
- ब्लड प्रेशर के दवाई के प्रभावशीलता बढ़ाउ।
- दिल के दौरा, स्ट्रोक, दिल के विफलता, गुर्दा के नुकसान, दृष्टि के नुकसान आ यौन विकार के खतरा कम करू.
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