Berjast á móti 'þögla morðingja'
Hár blóðþrýstingur (HBP, eða háþrýstingur ) er einkennalaus „þögull morðingi“ sem skemmir hljóðlega æðar og leiðir til alvarlegra heilsufarsvandamála.
Þó að það sé engin lækning, getur notkun lyfja eins og mælt er fyrir um og breytingar á lífsstíl aukið lífsgæði þín og dregið úr hættu á hjartasjúkdómum, heilablóðfalli, nýrnasjúkdómum og fleira.
Þekktu tölurnar þínar
Er blóðþrýstingurinn á heilbrigðu eða óheilbrigðu bili?Besta leiðin til að vita það er að láta athuga blóðþrýstinginn.
Ef þú ert greindur með háan blóðþrýsting ættir þú að fylgjast reglulega með blóðþrýstingnum.Með því að vera meðvitaður um tölurnar þínar geturðu gert þér viðvart um allar breytingar og hjálpað þér að greina mynstur.Með því að fylgjast með niðurstöðum þínum með tímanum kemur einnig í ljós hvort breytingarnar sem þú hefur gert virka.
Gerðu breytingar sem skipta máli:
- Borðaðu vel hollt mataræði sem er lítið í salti
- Takmarkaðu áfengi
- Njóttu reglulegrar hreyfingar
- Stjórna streitu
- Haltu heilbrigðri þyngd
- Hætta að reykja
- Taktu lyfin þín rétt
- Vinndu saman með lækninum þínum
Að stjórna blóðþrýstingi er ævilöng skuldbinding
Ef þú hefur háan blóðþrýsting , það er mikilvægt að þú hlustir á lækninn þinn.Mundu: Þú ert hluti af heilsugæsluteyminu þínu.Þú og læknirinn þinn ert félagar.Fræddu þig um HBP og lærðu hvernig á að fylgjast með blóðþrýstingi heima.Vopnaður með þessum upplýsingum geturðu skuldbundið þig til að lifa heilbrigðu hjarta.
Með því að tileinka þér hjartaheilbrigðan lífsstíl geturðu:
- Lækkaðu háan blóðþrýsting.
- Koma í veg fyrir eða seinka þróun háþrýstings.
- Auka virkni blóðþrýstingslyfja.
- Minnka hættuna á hjartaáfalli, heilablóðfalli, hjartabilun, nýrnaskemmdum, sjónskerðingu og kynlífsvandamálum.
Fyrir frekari upplýsingar, vinsamlegast farðu á www.sejoygroup.com
