'Səssiz qatil ' qarşı arxaya qarşı mübarizə
Yüksək qan təzyiqi (HBP və ya hipertansiyon ), səssizcə qan damarlarına xələl gətirən və sağlamlıq problemlərinə səbəb olan bir simptomsuz bir 'səssiz bir qatil ' dir.
Müəyyən edildiyi və həyat tərzi dəyişiklikləri edildiyi kimi dərmanlardan istifadə edilərkən, həyat tərzi dəyişiklikləri etmək həyat keyfiyyətinizi artıra və ürək xəstəliyi, vuruş, böyrək xəstəliyi və daha çox riskinizi azalda bilər.
Nömrələrinizi bilin
Sağlam və ya sağlam olmayan bir sıra qan təzyiqinizdir? Bilməyin ən yaxşı yolu, qan təzyiqinizi yoxlamaqdır.
Yüksək qan təzyiqi diaqnozu qoyursanız, qan təzyiqinizi mütəmadi olaraq izləməlisiniz. Nömrələriniz barədə məlumatlılığı qorumaq hər hansı bir dəyişiklik barədə xəbərdarlıq edə və nümunələri aşkar etməyə kömək edə bilər. Nəticələrinizi zamanla izləmək, etdiyiniz dəyişikliklər işlədiyini də aşkar edəcəkdir.
Maddəni dəyişiklik etmək:
- Duzda aşağı olan yaxşı balanslı bir pəhriz yeyin
- Alkoqol
- Daimi fiziki fəaliyyətdən zövq alın
- Stresi idarə etmək
- Sağlam bir çəki qorumaq
- Siqaretdən imtina etmək
- Dərmanlarınızı düzgün aparın
- Həkiminizlə birlikdə işləyin
Qan təzyiqinin idarə edilməsi bir ömürlük bir öhdəliyidir
Əgər varsa Yüksək qan təzyiqi , həkiminizi dinlədiyiniz vacibdir. Unutmayın: səhiyyə komandasının bir hissəsisiniz. Siz və həkiminiz tərəfdaşsınız. HBP haqqında özünüzü öyrənin və evdə qan təzyiqinizi necə izləməyi öyrənin. Bu məlumatla silahlanmış, sağlam yaşamağa can ata bilərsiniz.
Ürək sağlam bir həyat tərzi qəbul etməklə edə bilərsiniz:
- Yüksək qan təzyiqini azaldın.
- Yüksək təzyiqin inkişafının qarşısını alır və ya gecikdirir.
- Qan təzyiqi dərmanlarının effektivliyini artırın.
- Ürək böhranı, vuruş, ürək çatışmazlığı, böyrək ziyanı, görmə itkisi və cinsi disfunksiyanı azaltmaq riskinizi aşağı salın.
Daha çox inofrmation üçün, ziyarət edin www.sejoygroup.com
