'خاموش قاتل ' کے خلاف لڑائی لڑ رہے ہیں
ہائی بلڈ پریشر (HBP ، یا ہائی بلڈ پریشر ) ایک علامت 'خاموش قاتل ' ہے جو خاموشی سے خون کی نالیوں کو نقصان پہنچاتا ہے اور صحت کی سنگین پریشانیوں کا باعث بنتا ہے۔
اگرچہ اس کا کوئی علاج نہیں ہے ، لیکن دوائیوں کو بطور مقررہ استعمال اور طرز زندگی میں تبدیلیاں لانے سے آپ کے معیار زندگی میں اضافہ ہوسکتا ہے اور آپ کے دل کی بیماری ، فالج ، گردے کی بیماری اور بہت کچھ کے خطرے کو کم کیا جاسکتا ہے۔
اپنے نمبروں کو جانیں
کیا آپ کا بلڈ پریشر صحت مند یا غیر صحت بخش حد میں ہے؟ جاننے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے بلڈ پریشر کی جانچ پڑتال کریں۔
اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص ہوئی ہے تو ، آپ کو اپنے بلڈ پریشر کی باقاعدگی سے نگرانی کرنی چاہئے۔ اپنی تعداد کے بارے میں آگاہی برقرار رکھنے سے آپ کو کسی بھی تبدیلیوں سے آگاہ کیا جاسکتا ہے اور نمونوں کا پتہ لگانے میں آپ کی مدد مل سکتی ہے۔ وقت کے ساتھ ساتھ اپنے نتائج سے باخبر رہنے سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ نے جو تبدیلیاں کیں وہ کام کر رہی ہیں۔
اس سے اہم تبدیلیاں کریں:
- ایک متوازن غذا کھائیں جس میں نمک کی کمی ہے
- شراب کو محدود کریں
- باقاعدہ جسمانی سرگرمی سے لطف اٹھائیں
- تناؤ کا انتظام کریں
- صحت مند وزن برقرار رکھیں
- تمباکو نوشی چھوڑ دیں
- اپنی دوائیں صحیح طریقے سے لیں
- اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مل کر کام کریں
بلڈ پریشر کا انتظام کرنا زندگی بھر کا عزم ہے
اگر آپ کے پاس ہے ہائی بلڈ پریشر ، یہ بہت ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کی بات سنیں۔ یاد رکھیں: آپ اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کا حصہ ہیں۔ آپ اور آپ کے ڈاکٹر شراکت دار ہیں۔ اپنے آپ کو HBP کے بارے میں آگاہ کریں اور گھر میں اپنے بلڈ پریشر کی نگرانی کرنے کا طریقہ سیکھیں۔ اس معلومات سے لیس ، آپ زندہ دل کو صحت مند کرنے کا عہد کرسکتے ہیں۔
دل سے صحت مند طرز زندگی کو اپنانے سے ، آپ کر سکتے ہیں:
- ہائی بلڈ پریشر کو کم کریں۔
- ہائی بلڈ پریشر کی ترقی کو روکیں یا تاخیر کریں۔
- بلڈ پریشر کی دوائیوں کی تاثیر کو بہتر بنائیں۔
- اپنے دل کے دورے ، فالج ، دل کی ناکامی ، گردے کو پہنچنے والے نقصان ، وژن میں کمی اور جنسی عدم استحکام کا خطرہ کم کریں۔
مزید inofrmations کے لئے ، براہ کرم ملاحظہ کریں www.seoygygroup.com
