'خاموش قاتل' کے خلاف لڑنا
ہائی بلڈ پریشر (HBP، یا ہائی بلڈ پریشر ) ایک علامتی 'خاموش قاتل' ہے جو خاموشی سے خون کی نالیوں کو نقصان پہنچاتا ہے اور صحت کے سنگین مسائل کا باعث بنتا ہے۔
اگرچہ اس کا کوئی علاج نہیں ہے، لیکن تجویز کردہ ادویات کا استعمال اور طرز زندگی میں تبدیلیاں آپ کے معیار زندگی کو بہتر بنا سکتی ہیں اور آپ کے دل کی بیماری، فالج، گردے کی بیماری اور بہت کچھ کے خطرے کو کم کر سکتی ہیں۔
اپنے نمبر جانیں۔
کیا آپ کا بلڈ پریشر صحت مند ہے یا غیر صحت بخش حد میں؟جاننے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنا بلڈ پریشر چیک کرائیں۔
اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص ہوئی ہے، تو آپ کو اپنے بلڈ پریشر کی باقاعدگی سے نگرانی کرنی چاہیے۔اپنے نمبروں کے بارے میں آگاہی برقرار رکھنا آپ کو کسی بھی تبدیلی سے آگاہ کر سکتا ہے اور پیٹرن کا پتہ لگانے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔وقت کے ساتھ آپ کے نتائج کا سراغ لگانے سے یہ بھی پتہ چل جائے گا کہ کیا آپ نے جو تبدیلیاں کی ہیں وہ کام کر رہی ہیں۔
اہم تبدیلیاں کریں:
- ایک متوازن غذا کھائیں جس میں نمک کی مقدار کم ہو۔
- شراب کو محدود کریں۔
- باقاعدہ جسمانی سرگرمی سے لطف اندوز ہوں۔
- تناؤ کا انتظام کریں۔
- صحت مند وزن کو برقرار رکھیں
- تمباکو نوشی چھوڑ
- اپنی دوائیں صحیح طریقے سے لیں۔
- اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مل کر کام کریں۔
بلڈ پریشر کا انتظام زندگی بھر کا عزم ہے۔
اگر آپ کے پاس ہائی بلڈ پریشر ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کو سنیں۔یاد رکھیں: آپ اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کا حصہ ہیں۔آپ اور آپ کا ڈاکٹر شراکت دار ہیں۔اپنے آپ کو HBP کے بارے میں تعلیم دیں اور گھر پر اپنے بلڈ پریشر کی نگرانی کرنے کا طریقہ سیکھیں۔اس معلومات سے آراستہ ہو کر، آپ دل کو صحت مند رہنے کا عہد کر سکتے ہیں۔
دل سے صحت مند طرز زندگی اپنا کر، آپ یہ کر سکتے ہیں:
- ہائی بلڈ پریشر کو کم کریں۔
- ہائی بلڈ پریشر کی نشوونما کو روکیں یا تاخیر کریں۔
- بلڈ پریشر کی دوائیوں کی تاثیر کو بڑھانا۔
- ہارٹ اٹیک، فالج، ہارٹ فیلیئر، گردے کے نقصان، بینائی کی کمی اور جنسی کمزوری کے خطرے کو کم کریں۔
مزید معلومات کے لیے، براہ کرم ملاحظہ کریں۔ www.sejoygroup.com
