Balik sa Balik Batok sa 'Hilom nga Killer nga Killer '
Taas nga presyon sa dugo (HBP, o Ang hypertension ) usa ka simtomas nga 'hilum nga mamumuno nga' nga hilum nga makadaot sa mga ugat sa dugo ug nagdala sa grabe nga mga problema sa kahimsog.
Samtang wala'y tambal, gamit ang mga tambal sama sa gireseta ug paghimo sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi mahimong mapalambo ang imong kalidad sa kinabuhi ug makunhuran ang imong sakit sa kasingkasing, stroke, sakit sa kidney ug daghan pa.
Hibal-i ang Imong Mga Numero
Ang imong presyon ba sa dugo sa usa ka himsog o dili maayo nga range? Ang labing maayo nga paagi aron mahibal-an mao ang pag-check sa imong presyon sa dugo.
Kung nadayagnos ka nga adunay taas nga presyon sa dugo, kinahanglan nimo nga bantayan kanunay ang imong presyon sa dugo. Ang pagpadayon sa usa ka pagkahibalo sa imong mga numero mahimong alerto kanimo sa bisan unsang mga pagbag-o ug makatabang kanimo nga makit-an ang mga sumbanan. Ang pagsubay sa imong mga resulta sa ibabaw sa panahon magpadayag usab kung ang mga pagbag-o nga imong gihimo nagtrabaho.
Paghimo mga pagbag-o nga butang:
- Pagkaon usa ka maayo nga balanse nga pagkaon nga ubos sa asin
- Limitahan ang alkohol
- Paglingaw sa regular nga pisikal nga kalihokan
- Pagdumala sa Stress
- Hupti ang usa ka himsog nga timbang
- Pag-undang sa Pagpanigarilyo
- Kuhaa ang imong mga tambal nga hustong paagi
- Magtinabangay kauban ang imong doktor
Ang pagdumala sa presyon sa dugo usa ka tibuok kinabuhi nga pasalig
Kung naa ka Taas nga presyon sa dugo , hinungdanon nga mamati ka sa imong doktor. Hinumdomi: Usa ka bahin sa imong team sa pag-atiman sa panglawas. Ikaw ug ang imong doktor mga kauban. Itudlo ang imong kaugalingon bahin sa HBP ug hibal-i kung giunsa pag-monitor ang imong presyon sa dugo sa balay. Gamit ang kini nga kasayuran, mahimo nimong buhaton ang himsog nga kahimsog.
Pinaagi sa pagsagop sa usa ka himsog nga kahimsog sa kasingkasing, mahimo nimo:
- Pakunhuran ang taas nga presyon sa dugo.
- Paglikay o paglangan sa pag-uswag sa taas nga presyon sa dugo.
- Pagpalambo sa pagka-epektibo sa mga tambal sa presyon sa dugo.
- Ipaubos ang imong risgo sa pag-atake sa kasingkasing, stroke, pagkapakyas sa kasingkasing, kadaot sa kidney, pagkawala sa panan-aw ug sekswal nga dysfunction.
Alang sa dugang nga mga inofrmasyon, palihug bisitaha www.sejoygroup.com
